雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，每年公歷2月18至20日交節(jié)。明天就是2022年的雨水節(jié)氣了。

雨水不僅表示降雨的開始以及雨量的增多，還表示氣溫的升高，相對于雨水之前的天氣來說，雨水之后會有回春的感覺。

雖然春回大地，但寒意未消，時常也會給人忽冷忽熱的感覺，此時如果不注意養(yǎng)生，是很容易患流行性疾病的。

雨水養(yǎng)生：吃三食

1、吃韭菜

春季氣候忽冷忽暖，需要保養(yǎng)陽氣，常吃韭菜則可增強人體脾胃之氣，宜人體陽氣。

韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不僅是調(diào)味佳品，而且是富含營養(yǎng)的佳蔬良藥。

韭菜葉熱根溫，生則辛而散血，熟則甘而補中。韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，并能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處。

2、吃紅棗

中醫(yī)認為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

而且春天戶外活動較多，需要的熱量也增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合吃太油膩的肉食。

因此，熱量可適當由甜食供應，吃紅棗是很棒的選擇。

3、吃櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

雨水節(jié)氣吃櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。

不過櫻桃屬火，不可多食。吃不了櫻桃的話，草莓也是很不錯的選擇。

雨水養(yǎng)生：喝三水

1、喝山刺玫花水

春季容易有肝郁的現(xiàn)象，肝氣不舒，身體就不暢快，此時喝點山刺玫花水最為適宜。

山刺玫花特別擅長疏肝理氣、解郁散淤，且山刺玫花中的鞣質(zhì)對反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

此外，山刺玫花有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石癥發(fā)作期的癥狀。

2、喝黑蘇子葉茶

雨水時節(jié)．早晚溫差比較大，外出時一定要注意保暖，防止胃部受涼。

如有不小心胃寒不適了，可以喝點黑蘇子葉茶，能得到很好的緩解。

中醫(yī)認為，黑蘇子葉可治脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。經(jīng)常喝點黑蘇子葉茶，具有暖胃作用，可用于治療胃寒癥等，具有很好的療效。

3、喝華花郎薏米茶

雨水前后一定要注意養(yǎng)脾祛濕。將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米須、梔子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛濕。

華花郎不僅對脾胃有益，也可清熱解毒，和其他食材搭配，對清熱利濕有促進作用。薏米有利水消腫、健脾祛濕、排濕毒等功效 。

赤小豆有健脾益胃、利尿消腫，和薏米搭配效果更佳。大麥可以清熱利濕、健脾開胃、提神醒腦。山楂、芡實、玉米須、梔子等，既有助于脾胃的功能，又可促進濕氣的代謝。

雨水養(yǎng)生：做三事

1、要春捂

孫思邈在《千金要方》也主張春時衣著宜“下厚上薄”，上體無妨略減，以養(yǎng)陽之生氣。

此節(jié)氣之時，盡管天氣沒有深冬那種“刺骨嚴寒”，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意，穿衣著裝要謹記“春捂”原則，以防氣溫變換引起風寒感冒。

2、保持好心情

“怒傷肝”、“思傷脾”、“恐傷腎”，這些都是不良情緒對肌體所造成的影響。

在雨水時節(jié)，空氣濕潤，降雨增多，這些往往會使人產(chǎn)生消極情緒，進而影響脾胃。為了不傷及脾胃，我們應該學會調(diào)整情緒，保持積極向上的精神狀態(tài)。

3、起居跟著太陽走

跟著太陽走的意思，就是晨起夜臥，天睡我睡，天醒我醒。

早晨最好不要賴床，起來喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，或者出門曬曬太陽，走動走動，都對身體有好處。

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