血管堵塞，是很多中老年人都會遇到的一種疾病，十分常見。

我們可以把血管比喻成家中的水管，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢或生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水，對應到血管，也就是血管堵塞了。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，腦梗等血管病也就出現(xiàn)了。

貪吃“四高”食物，血管易堵塞，要注意忌口

1、高油食物

炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等經(jīng)過油炸的食物，不僅含有大量油脂，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心腦血管疾病的風險。

攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。

2、高糖食物

蛋糕，點心，糖果等食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

因此，這類高糖食物，也要注意少吃。

3、高脂肪食物

肥肉、臘肉等食物中，含有過多的脂肪，攝入過多，易附著在血管壁上，還會增加血液粘度。

如果，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

4、高膽固醇食物

動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

注意：身體有6個表現(xiàn)，謹防腦梗

1、肢體麻木無力：走路時感覺腿無力，步態(tài)突然變化，并伴隨肢體麻木無力時應注意腦血管是否已發(fā)生堵塞。

2、哈欠連天：腦血管堵塞會導致腦供血和供氧不足，當大腦缺血或缺氧時就會用打哈欠的方式來自我緩解。

3、血壓升高：當腦血管發(fā)生堵塞的時候，血流路徑變窄。會導致腦血管堵塞者出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

4、劇烈頭痛：任何突然發(fā)生的劇烈頭痛都應引起注意，它極有可能是腦血管堵塞的表現(xiàn)。

5、鼻出血：數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內(nèi)發(fā)生腦血管堵塞引發(fā)的偏癱、腦溢血等重大疾病。

6、突發(fā)眩暈：眩暈是極為常見的腦血管堵塞癥狀之一，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也容易發(fā)生。

防腦梗，通血管，吃三食、喝三水、做三事

吃三食：

1、玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過60%。

它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

2、洋蔥

洋蔥含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。

同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降血脂的功能。

3、海帶

海帶之所以可以保障血管健康，是因為其中所含的?；撬?，這種物質(zhì)可以幫助降低膽汁當中的膽固醇含量。

而且在海帶當中還含有大量的褐藻酸鈉鹽跟植物性纖維素，搭配起來也能阻止膽固醇的吸收，在促進膽固醇排泄時，不僅可以保障血管的健康，同時還可以達到降壓效果。

喝三水：

1、山楂泡水

科學研究表明，山楂中含有一種特殊的成分，這種成分對于心腦血管疾病有非常好的防治功效。

經(jīng)常用山楂泡水喝，可以使我們的膽固醇降低，疏通血液循環(huán)，可以很好的防止心腦血管疾病的發(fā)生。

2、黑櫻莓茶水

黑櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。

同時，黑櫻莓可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，同時降低血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平。

經(jīng)常飲用黑櫻莓茶，能綜合調(diào)節(jié)血脂、血糖，起到清血、養(yǎng)護血管的作用。

3、扭序花茶水

扭序花茶是降三高的好幫手。

扭序花能夠改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。一般飲用扭序花茶降血壓半個月見效，降血糖，降血脂一個月見效。

做三事：

1、多活動

經(jīng)?；顒邮滞螅梢酝ń?jīng)活絡，先由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動手腕，可以幫助疏通血管，助力血管健康。

經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳踝，亦可助力血管通暢，增強下肢的血液循環(huán)，保護血管健康。

經(jīng)?；顒硬弊?，有助于頸部血管健康?？牲c點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。

2、控制體重

研究顯示，肥胖的人更加容易出現(xiàn)早期動脈粥樣硬化情況，出現(xiàn)腦梗的機會比一般人高出40%。而且和年齡大小沒有絕對關系，似乎年輕的胖子更容易得腦梗。

因此，要養(yǎng)成合理的飲食習慣，勤加鍛煉身體，遠離肥胖，遠離腦梗塞。

3、遠離煙酒

眾所周知，吸煙的同時會把各種有害物吸入體內(nèi)，其中有些雜質(zhì)和有害物質(zhì)進入血液，提升了血液粘度，并且引發(fā)小血管收縮，從而非常容易引發(fā)腦梗塞。

過量飲酒是引發(fā)腦梗的病因之一。酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能刺激肝臟.促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起動脈硬化。

而硬化了的腦血管彈性減弱，管腔狹窄，則容易造成腦血栓的形成。

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