紅薯
紅薯香甜的味道沒有人不喜歡。不同種類的紅薯形態(tài)、大小、顏色差別很大：如黃心紅薯、白心紅薯和紫薯。黃心紅薯：含水量較高，含糖量較高，口味較甜。每100克的黃心紅薯，含125微克維生素A，750微克胡蘿卜素。正是因?yàn)槠浜}素含量高于白心紅薯，所以才呈現(xiàn)出黃色的內(nèi)心。白心紅薯：含水量低，淀粉含量高，口感比較面。每100克白心紅薯中含蛋白質(zhì)1.4克，比黃心紅薯高0.3克。此外，白心紅薯所含的其他礦物質(zhì)含量也都略高于紅心紅薯。紫薯：除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還含有硒元素、花青素和較高比例的蛋白質(zhì)。紫薯是一種天然的，強(qiáng)效自由基清除劑。
★挑選小竅門
優(yōu)先挑選紡錘形狀，外表干凈、表面光滑、堅(jiān)硬和發(fā)亮的紅薯。表面凹凸不平、有小黑洞的紅薯不新鮮，內(nèi)部有可能已經(jīng)腐爛。有蟲蛀的眼，外皮發(fā)黑、發(fā)暗，或有較深的擦傷的紅薯，也不宜購買。這種紅薯不易保存，容易腐爛。發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。買紅薯還可以聞一聞，沒有霉味的為佳。發(fā)霉的紅薯含酮毒素，不可食用。
★這樣的紅薯能吃嗎？
1.黑色或褐色的斑塊、斑點(diǎn)：這種紅薯受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌產(chǎn)出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，會使紅薯變硬、發(fā)苦。這樣的紅薯不僅味道不好，還會對人體健康產(chǎn)生危害。
2.蟲咬：如果被咬的地方只是紅薯表面，把蟲子咬過的地方削去后，紅薯仍然可以食用。但是，如果被蟲咬的洞已深達(dá)紅薯內(nèi)部，這種紅薯很容易霉變腐爛，不應(yīng)該再食用了。
3.長芽：紅薯發(fā)芽后并不會像土豆一樣產(chǎn)生對人體有害的成分，只要將紅薯上長出的芽去掉即可。食用這種紅薯不會出現(xiàn)中毒癥狀。但需要注意的是，紅薯長芽后由于會大量流失營養(yǎng)和水分，吃起來不僅口感不好，而且還會降低食用價(jià)值。
作為新興果蔬型食品，超甜玉米因其適口性好，鮮食兼有水果、蔬菜的營養(yǎng)和風(fēng)味，易于咀嚼和消化吸收等特點(diǎn)，深受消費(fèi)者喜愛。這種玉米的鮮果穗一般生食、煮熟或速凍保鮮后上市。超甜玉米剝?nèi)グ~即可生食，其皮薄、果粒柔嫩，糖度高，清甜爽口不膩人。它的鮮食部分為未成熟的幼嫩果粒。這種玉米采摘后呼吸代謝旺盛，糖分轉(zhuǎn)化快，容易失水變質(zhì)。
超甜玉米粒中的含糖量高達(dá)18% ～ 20%，為普通玉米的7～8倍，比普通甜玉米高出1倍以上。但超甜玉米胚乳中缺少水溶性多糖，因而不具有普通甜玉米的特有風(fēng)味。超甜玉米粒的蛋白質(zhì)含量比普通甜玉米高30%，可以作為一種高蛋白產(chǎn)品食用。其氨基酸總含量較高，分別比普通玉米和糯玉米高23.2%和12.7%。超甜玉米中含有多種維生素，維生素C的含量比普通玉米高1倍左右;維生素B1的含量比普通玉米高2倍左右;每100克含維生素B2 1.70 毫克，而普通玉米幾乎不含維生素B2。
★挑選小竅門
1.看外觀：玉米葉翠綠，無黃葉、無干葉的較為新鮮;
2.看穗柄：玉米穗柄斷口新鮮的為好，如果斷口有“銹”跡發(fā)黃，肯定不新鮮;
3.看玉米須子：可以稍微拉開苞葉，檢查里面的須子，須子沒有發(fā)蔫的玉米更新鮮;
4.看玉米粒：玉米粒沒有塌陷，飽滿有光，用指甲輕輕一掐，就能夠出水的新鮮。玉米顆粒如果凹陷，則是跑漿的玉米，缺少水分，口感不好。
★這樣的超甜玉米能吃嗎？
有蟲洞：超甜玉米甜度較高，容易被玉米螟（鉆心蟲）侵染。如果蟲子較多，就不要食用了，如果蟲子少，切掉蟲洞或挑出蟲子也可以正常食用。
★超甜玉米食譜
把玉米洗干凈，用刀將玉米粒切下來。把玉米粒放入攪拌機(jī)，再加入適量的水，攪拌均勻就可以喝了。如果喜歡稀一點(diǎn)的玉米汁，水可以加多一點(diǎn);喜歡濃一點(diǎn)的，就加少點(diǎn)。腸胃不好的人，可以將玉米煮熟后再榨汁。
把玉米粒放入盆中，倒入土豆淀粉，用手抓散，確保每個(gè)玉米粒都裹上淀粉。平底鍋中放入一點(diǎn)點(diǎn)油，將裹滿淀粉玉米粒用手拍打成餅，平鋪在鍋中小火煎2分鐘，直到轉(zhuǎn)動鍋?zhàn)訒r(shí)，玉米成型不會分散，再加入適量油，以中小火煎3～5分鐘，起鍋前撒上少許白糖即可。
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