有痛經(jīng)問題的女性很多，以致全國已有10余個省市提出女職工在一定條件下可休“痛經(jīng)假”，最長可休二到三天?！巴唇?jīng)假”確實是社會對女性關愛的一種體現(xiàn)，是社會的進步，但痛經(jīng)并非只要休息就萬事大吉了。怎么才能讓女性免受痛經(jīng)困擾呢？
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)又稱功能性痛經(jīng)，是指無盆腔器質性病變的痛經(jīng)，多伴隨月經(jīng)初潮同時出現(xiàn)；而繼發(fā)性痛經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、宮頸狹窄等原因引起的痛經(jīng)，一般初潮時不痛經(jīng)，之后才出現(xiàn)的病痛。有許多女孩或因為害羞，或因為工作學習繁忙，諱疾忌醫(yī)，認為痛經(jīng)時休息一下就好了；或者聽媽媽、阿姨說生完孩子痛經(jīng)會不治而愈，對痛經(jīng)也不當回事，隨便吃片止痛藥。其實，這都是對自己的不負責任。
查明病因后才能用藥出現(xiàn)痛經(jīng)，首先要及時到醫(yī)院就診，查明原因，看是否存在相關器質性病變，如果確實有，一定要針對病因及時進行治療。另外，祖國醫(yī)學在痛經(jīng)的治療上有非常獨特的療效，認為痛經(jīng)主要是“不通則痛”，以血瘀為主，但除了血瘀，還有不同的兼夾證型，包括寒凝血瘀、濕熱瘀阻、氣滯血瘀、氣虛血瘀等。所以，有痛經(jīng)的女性不建議自己隨便到藥店買治療痛經(jīng)的中成藥服用，如果寒熱虛實不分，還可能加重病情。
除了藥物治療，生活起居和飲食調攝對于緩解痛經(jīng)癥狀，減少發(fā)作也很重要。很多女性為了愛美而穿著過少，尤其在秋冬寒涼季節(jié)，易使寒氣入侵體內(nèi)，導致氣血不通，可引起或加重痛經(jīng)。所以女性在穿著起居上要順應四季變化，秋冬寒涼季節(jié)要注意保暖，夏天也不能過于貪涼，尤其經(jīng)期更要注意。另外，要保持心情舒暢，可適當運動，促進氣血運行，使經(jīng)血流暢。經(jīng)期要注意衛(wèi)生，以免外邪入侵。
體質偏寒者可喝紅糖姜茶飲食調攝也要根據(jù)個人體質情況分別對待，并非痛經(jīng)就喝紅糖姜茶、敷熱水袋，這只適用于寒性痛經(jīng)者，對熱性者反而會加重疼痛。偏寒性體質者，飲食忌生冷寒涼、宜溫熱：生冷寒涼食物會導致氣血運行不暢，造成痛經(jīng)加重，所以即使在酷熱的夏天，也不宜多吃冰淇淋等冷飲，可適當吃些溫補食物，比如牛肉、桂圓、荔枝、紅糖、生姜等。偏熱性體質者，飲食忌辛辣刺激，宜清淡。辛辣食物刺激性強，會加重濕熱，所以飲食宜清淡、富營養(yǎng)，可吃新鮮蔬菜水果、豆類、魚類等食物。
選用食療方也要看體質緩解痛經(jīng)的食療方很多，但仍需針對不同體質的痛經(jīng)選用不同的食療方。
紅棗桂圓姜茶：適用于怕冷的寒性痛經(jīng)者食材
紅棗50g，桂圓60g，生姜15g，冰糖10g，紅糖10g。
做法
將干桂圓去殼，紅棗洗凈后對半剖開去核，生姜切成細絲；煮鍋中放入500ml水，加入除紅糖外所有材料；大火燒開后轉小火煮20分鐘，再加入紅糖煮20分鐘后即可食用。
當歸生姜羊肉湯：適用于怕冷的寒性痛經(jīng)者食材當歸9g，生姜15g，羊肉片50g。
做法當歸洗凈瀝干，生姜洗凈切片，羊肉在開水中焯一下，再加適量水，放入當歸、生姜，用中火同煮，煮開后，改小火慢慢燉。燉至熟爛后，去當歸、生姜，食羊肉飲湯。
芹菜牛肉粥：適用于濕熱型痛經(jīng)者食材芹菜120g，粳米100g，牛肉（肥瘦）25g。
做法芹菜、牛肉洗凈后切成末，將芹菜與粳米一同煮粥，待粥煮熟時加入牛肉末，稍煮即成。
二皮蜜：適用于氣血不暢的痛經(jīng)者食材柚子1個，陳皮60g，白酒適量，蜂蜜500g。
做法將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶中，加適量白酒，浸泡6個小時，煮爛后，放蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
黃芪烏雞湯：適用于氣血虧虛的痛經(jīng)者食材黃芪100g，烏骨雞1只。
做法
黃芪切段后放入雞腹內(nèi)，放砂鍋內(nèi)，加適量水，煮沸后改文火，待雞煮爛，加鹽調味即可食用。
另外中醫(yī)穴位按揉也可起調經(jīng)止痛作用。痛經(jīng)發(fā)作時按揉地機穴、三陰交穴、太沖穴等有助于緩解痛經(jīng)。
文/浙江省立同德醫(yī)院 劉瑋 蔣亦
整理/林莉 應曉燕
圖/源自網(wǎng)絡
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