智，去改變外在的生活狀態(tài)。
夏天練瑜伽，很多伽人在群里反映經(jīng)常練到大汗淋漓，感覺超爽。不過瑜伽練習(xí)有講究，瑜伽過后這幾件事千萬不能做，不然效果大打折扣不說，還很可能危害健康。
瑜伽過后，不僅不能出空調(diào)，風(fēng)扇也是被禁止的。
瑜伽過后，全身的毛孔舒張，冷氣就會長驅(qū)直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各種冷氣病。
嚴(yán)重的在夏天就會發(fā)作；不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當(dāng)年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等。
正確做法：在自然環(huán)境中平復(fù)下來即可。
很多人練完瑜伽，一定要立馬洗個澡，不然覺得不舒服。其實我們在練瑜伽的時候，流向肌肉的血液增多，心率會加快。瑜伽結(jié)束后，這種癥狀會持續(xù)一段時間。
如果立刻洗熱水澡就會導(dǎo)致沒有充足的血液流向其他重要的器官，如果心臟和大腦的供血不足，就會導(dǎo)致頭昏和全身無力。
如果立刻洗冷水澡，那么體內(nèi)大量的熱量得不到散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，破壞人體的平衡，這樣容易生病?！?/span>
正確做法：按照平常的時間洗澡就可以了，或者等到脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗澡水溫不宜過高或過低。
瑜伽過后，不建議你蹲地或者坐地休息，因為練完瑜伽后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞，嚴(yán)重者還會引發(fā)休克。
正確做法：做幾個深呼吸，進行慢步走，促使機體血液回流心臟，加速體能的恢復(fù)，消除機體疲勞。
瑜伽過后，人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài)，此時的消化功能低下。
如果為了貪圖一時的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話，很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉，并且會誘發(fā)腸胃方面的疾病。一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
正確做法：適宜補充少量的白開水或鹽水。
我們練瑜伽時，全身血液集中供應(yīng)在練習(xí)瑜伽需要的器官上，而腹腔內(nèi)各個器官的血液供應(yīng)就會減少，這個時候的腸胃蠕動非常緩慢，各種消化腺的分泌也會大大減少。
瑜伽后，機體的消化系統(tǒng)的恢復(fù)大約需要20-30分鐘左右恢復(fù)，如果瑜伽運動過后立刻進食，會加重消化器官的負(fù)擔(dān)，引起消化系統(tǒng)的紊亂，甚至?xí)T發(fā)各種腸胃疾病。
正確做法：在練習(xí)完瑜至少半個小時以后再吃飯。
瑜伽后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。
正確做法：瑜伽練習(xí)后的餐食，多食用含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
瑜伽過后，我們的身體機能會處于高水平（亢奮）的狀態(tài)，如果這個時候喝酒會讓身體快速地吸收酒精，然后進入血液循環(huán)，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。
長期以往還會引發(fā)脂肪肝、胃炎胃潰瘍、肝硬化等疾病。
另外，瑜伽過后也不能喝濃度低的啤酒，這樣會增加血液中的尿酸，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，進而會引發(fā)炎癥。
瑜伽后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；
另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在瑜伽后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
對于過于繁忙、缺少睡眠，10分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。
睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡，可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結(jié)束部分都會有加入休息術(shù)，這有助于練習(xí)者肌體和精神的超量恢復(fù)。
而不做休息術(shù)，你的這節(jié)課瑜伽課相當(dāng)于白練！
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