疫情過后

熬夜加班不斷

肩頸疼痛、鼠標(biāo)手、眼部疲勞、消化不良……

各種勞累不適癥狀

給立下各種工作目標(biāo)flag的我們

潑了一盆……

不 傾盆大雨

身體跟不上精神的速度

工作效率低下

眼神還不好

飯還吃不下 吃了還胃脹

內(nèi)心絕望

不過先別急

廣州中醫(yī)藥大學(xué)科研管理創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)為你量身定制加油鼓勁配方

按一按這些穴位

一鍵消除疲勞！

1.肩髃——消除肩頸勞累

屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，出自《靈樞·經(jīng)脈》，別名髃骨（《素問·水熱穴論》王冰注），中肩井（《千金方》），肩骨（《外臺(tái)秘要》，偏肩（《針灸大成》））。

1）功效：疏筋通絡(luò)，散風(fēng)清熱。

2）定位：在肩部，三角肌上，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間取穴。

3）簡(jiǎn)便取穴：上臂外展或向前平伸時(shí)，肩部會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)凹陷（小窩），前方凹陷處為肩隅。

2.外關(guān)——消除腕部勞累

屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)，出自《靈樞·經(jīng)脈》。

1）功效：疏通經(jīng)絡(luò)，解表散邪，聰耳明目。

2）定位：在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。

3.攢竹、魚腰、絲竹空、陽(yáng)白——消除眼部疲勞

（1）攢竹

屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名員柱、始光、夜光、明光（《針灸甲乙經(jīng)》），眉頭（《素問·骨空論》），光明（《銅人》）。

1）功效：清熱明目，鎮(zhèn)痙止痛。

2）定位：在面部，當(dāng)眉頭陷中，框上切跡處。

（2）魚腰

屬奇穴，出自《玉龍經(jīng)》，別名光明（《銀海精微》）。

1）功效：通絡(luò)明目，消腫止痛。

2）定位：在額部，目正視，瞳孔直上，眉毛中央。

（3）絲竹空

屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名目髎（《針灸甲乙經(jīng)》），眉后（《素問·氣府論》）。

1）功效：清熱明目，寧神鎮(zhèn)靜。

2）定位：在面部，當(dāng)眉梢凹陷處。

（4）陽(yáng)白

屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，出自《針灸甲乙經(jīng)》。

1）功效：清熱明目，消腫止痛。

2）定位：在前額部，目正視，瞳孔直上，眉上1寸處。

4.工作勞累、脾虛胃脹怎么辦呢？

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（1）足三里——脾虛胃脹

屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，出自《靈樞·本輸》，別名胻外廉（《甲乙經(jīng)》）。

1）功效：補(bǔ)益正氣，健脾和胃，化痰降逆。

2）定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外側(cè)一橫指（中指），屈膝或平臥取穴。

（2）陽(yáng)陵泉——肝郁脾虛胃脹

屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，出自《靈樞·邪氣藏府病形》。別名陽(yáng)之陵泉（《靈樞·本輸》），陽(yáng)陵（《神應(yīng)經(jīng)》）。

1）功效：通絡(luò)止痛，和胃降逆，疏肝利膽

2）定位：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。

（3）中脘——脾胃虛損胃脹

屬任脈，出自《針灸甲乙經(jīng)》。

1）功效：健脾和胃，通降腑氣。

2）定位：在上腹部，當(dāng)前正中線上，臍中上4寸處。

（4）內(nèi)關(guān)——痰濕困脾胃脹

屬手厥陰心包經(jīng)，出自《靈樞·經(jīng)脈》。

1）功效：健脾和胃，寬胸理氣，寧心安神。

2）定位：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

（5）豐隆——痰濕困脾胃脹

屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，出自《靈樞·經(jīng)脈》。

1）功效：健脾化痰，寧心安神。

2）定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下8寸，條口穴外約一橫指（中指）處。平臥取穴。

（6）公孫——痰濕困脾胃痛

屬足太陰脾經(jīng)，出自《靈樞·經(jīng)脈》。

1）功效：健脾化濕，和胃止痛。

2）定位：在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路剑喟兹怆H處。

（7）內(nèi)庭——脾虛濕熱胃脹

屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，出自《靈樞·本輸》。

1）功效：清熱瀉火，寧心安神。適用于重癥肌無力脾虛濕熱證患者。

2）定位：在足背，當(dāng)?shù)?、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

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