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恐怖電影釋放壓力的作用

最近一項研究發(fā)現(xiàn)，焦慮的人觀看恐怖電影可以讓他們有直面恐懼的機會，有助于提高他們處理焦慮、控制情緒的能力?？植离娪斑€能幫助焦慮患者分散注意力，即讓你專注于電影，不需要擔(dān)心其他的事情。此外，恐怖電影還被發(fā)現(xiàn)能夠釋放心理壓力，減輕抑郁癥狀，其主要原因可能是通過視覺、聲音等刺激引起腎上腺素大量分泌，產(chǎn)生興奮感。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813198/

對于注意力缺陷障礙ADHD患者來說，他們一生中至少會患有另一種精神疾病，最常見的兩種是抑郁癥和焦慮癥。大約30%的ADHD患者會經(jīng)歷抑郁發(fā)作，抑郁癥可以獨立于ADHD存在，也可以由ADHD癥狀引起，研究發(fā)現(xiàn)ADHD患者比沒有ADHD的人群更易患抑郁，并且ADHD癥狀的嚴(yán)重程度與抑郁癥狀的嚴(yán)重程度相關(guān)。

27%的ADHD患者會患上焦慮癥，ADHD會對患者造成很大的壓力，因為執(zhí)行功能受損會影響生活的方方面面，混亂、時間管理不善、拖延和對失敗的沮喪情緒會給ADHD患者帶來嚴(yán)重的焦慮情緒。焦慮被定義為壓力或不確定時間的不安、緊張的感覺，大多數(shù)人都出現(xiàn)過短暫的焦慮情況，但是焦慮如果長時間存在，會嚴(yán)重干擾情緒和日常生活。

焦慮和抑郁是ADHD患者常共存的病癥，所以恐怖電影對壓力的緩解，以及對焦慮、抑郁情緒的改善作用，一定程度上能夠緩解ADHD 癥狀。

恐怖電影除了通過緩解抑郁和焦慮來改善ADHD以外，由于恐怖電影對腎上腺素的刺激作用，也能夠起到緩解ADHD癥狀的作用。腎上腺素是由腎上腺髓質(zhì)分泌的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，在戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中扮演了非常重要的角色，能增加肌肉血流量、心臟每分鐘泵出的血液量，促使瞳孔放大和血糖上升。

ADHD被認(rèn)為與大腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)系統(tǒng)的損傷有關(guān)（特別是多巴胺和去甲腎上腺素有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)），多巴胺與去甲腎上腺素的腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)通道系統(tǒng)大多起源自腦內(nèi)的腹側(cè)被蓋區(qū)和藍(lán)斑核，并由此投射至不同的腦區(qū)且管理許多認(rèn)知的流程（與認(rèn)知功能相關(guān)的處理流程）。特別是那些投射至前額葉和紋狀體的腦內(nèi)多巴胺神經(jīng)傳導(dǎo)通道系統(tǒng)和腦內(nèi)去甲腎上腺素通道系統(tǒng)/藍(lán)斑核系統(tǒng)。它們主要的工作就是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)執(zhí)行功能、動機、 酬賞/報償?shù)母惺苣芰?、運動神經(jīng)的功能。

以上是目前已知在注意力缺陷多動障礙的病理生理學(xué)中扮演主要角色的幾條腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)通道系統(tǒng)。研究也發(fā)現(xiàn)，注意力缺陷多動障礙是由一種發(fā)生于腦前額葉的遺傳性的多巴胺新陳代謝失常引致，更近期的研究認(rèn)為去甲腎上腺素的新陳代謝亦會對病情有所影響。

恐怖電影可以刺激腎上腺素的分泌，這有助于產(chǎn)生興奮感，緩解情緒，一定程度上改善ADHD癥狀，但是恐怖電影的選擇也需要慎重考慮，應(yīng)選擇在自己承受范圍內(nèi)的類型。過于恐怖刺激的電影會對身體產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。

恐怖電影會引發(fā)某些情緒，例如緊張、恐懼、壓力和震驚，這些會導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)分泌激素，如去甲腎上腺素、皮質(zhì)醇和腎上腺素。盡管觀影過程中釋放的激素會提高觀影體驗，但是腎上腺素持續(xù)升高的狀態(tài)會導(dǎo)致人們難以入睡，睡眠不足和睡眠質(zhì)量差會對第二天大腦處理情緒的方式產(chǎn)生負(fù)面影響，加劇負(fù)面情緒。

睡眠不足也與心理健康問題有關(guān)，估計90%的抑郁癥患者有睡眠障礙，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象；連續(xù)3晚或更長時間不睡覺會導(dǎo)致知覺扭曲、妄想和幻覺，一些研究還表明老年人睡眠不足會增加自殺死亡的風(fēng)險。

此外，雖然恐怖電影可以提高焦慮患者面對和處理焦慮情緒的能力，但是患有焦慮癥的人群也容易受到恐怖電影的負(fù)面影響。慢性焦慮會增加對引起驚嚇的刺激的敏感性，從而使壓力和焦慮中的人做出更大的反應(yīng)，如極度害怕緊張的情緒會觸發(fā)并增加焦慮和恐慌的程度。

恐怖電影觀影建議：在觀看恐怖電影時，重要的一點是找到適合自己的類型和恐怖的程度，為自己設(shè)定界限，找到自己的舒適度。評估觀影的情緒以及自己受電影內(nèi)容的影響程度非常重要。