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昨天是世界腎臟日，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了一組數(shù)據(jù)：

這個(gè)事實(shí)有點(diǎn)嚴(yán)重：平均每10個(gè)中國(guó)人中，就有1個(gè)人患有慢性腎病。而且發(fā)病率還在升高。

更嚴(yán)重的是：每10個(gè)得腎病的人中，卻有接近9個(gè)不知道自己患病，錯(cuò)失了寶貴的治療時(shí)機(jī)。

補(bǔ)腎，首先要明確方向

很多時(shí)候，腎病是自己“作”出來(lái)的。

有些人得腎病的起因，是亂吃各種“補(bǔ)腎藥”。

'補(bǔ)腎'，是傳統(tǒng)中醫(yī)的概念。中醫(yī)所說(shuō)的“腎”，不是單指腎臟這個(gè)器官，而是一整個(gè)腎系統(tǒng)，它具有特定的功能。

補(bǔ)腎，首先要明確方向，到底是什么虛了，應(yīng)該補(bǔ)什么。

特別陰虛和陽(yáng)虛，這是兩個(gè)方向。補(bǔ)反了，就可能出問(wèn)題。

吃錯(cuò)了藥，不僅補(bǔ)不到，還可能造成腎虛更嚴(yán)重，甚至引發(fā)腎病。

如何安全有效地補(bǔ)腎

如果有腎虛病，要找醫(yī)生診斷是什么類型，再開(kāi)方治療。

如果還沒(méi)到病的程度，只是有點(diǎn)虛，那么就用飲食來(lái)補(bǔ)，更安全，而且效果有時(shí)還很強(qiáng)大。

怎樣補(bǔ)腎安全又有效呢？

剛才說(shuō)過(guò)陰虛陽(yáng)虛不能補(bǔ)反，那么平時(shí)飲食如果分辨不清怎么辦呢？

其實(shí)，飲食比藥物平和得多，不用太擔(dān)心。如果分辨不清，就均衡地來(lái)吃。

古人說(shuō)得好：

道理有點(diǎn)深，醫(yī)生開(kāi)方時(shí)有很多講究。弄不明白不要緊，大致了解這個(gè)原則后，您就更好理解為什么飲食要這樣搭配——

• 腎陽(yáng)虛的人，不僅要吃補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，也要加一點(diǎn)補(bǔ)腎陰的。

• 腎陰虛的人，不僅要吃補(bǔ)腎陰的食物，也要加一點(diǎn)補(bǔ)腎陽(yáng)的。

哪些食物補(bǔ)腎陽(yáng)？

很多食物都可以補(bǔ)腎的，比如：

• 在調(diào)料中，小茴香、肉桂等都補(bǔ)腎陽(yáng)。

• 在肉類中，羊肉補(bǔ)腎陽(yáng)。

• 在干果中，核桃補(bǔ)腎陽(yáng)。

哪些食物補(bǔ)腎陰？

• 在肉類中，墨魚(yú)補(bǔ)腎陰。

• 在干果中，黑桑葚干補(bǔ)腎陰。

不要小看這些家常食物，找對(duì)了方法，堅(jiān)持吃上一段時(shí)間，效果會(huì)出乎您的意料。