1、不吃垃圾食品，甜食適量。漢堡薯?xiàng)l給人的快樂(lè)是短暫的，相反給健康的傷害是長(zhǎng)期并且不易見(jiàn)的。偶爾吃甜食可以使大腦分泌多巴胺，更容易感受到快樂(lè)。
2、不要做犧牲健康的事，比如暴飲暴食、熬夜打游戲。
3、看一本自己喜歡的書(shū)，書(shū)有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不重要，自己開(kāi)心就行。
4、跟最親近的人認(rèn)認(rèn)真真地聊一次天，可以是伴侶，可以是朋友，也可以是父母。如果你很孤獨(dú)沒(méi)有聊天的人，那就試著養(yǎng)只喜歡的寵物吧。
5、學(xué)會(huì)記錄自己的好心情：遇到很開(kāi)心的事，就用筆和本子記下來(lái)吧，不用太復(fù)雜，堅(jiān)持下去，一年之后你的精神狀態(tài)會(huì)完全改變，相信我。
6、學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒：找到適合自己的情感宣泄方式，寫(xiě)日記、吃火鍋、看催淚電影……我把自己常用的方式推薦給大家，跟記錄好心情一樣，也是靠寫(xiě)，但是不同的是，寫(xiě)負(fù)面情緒我只寫(xiě)自己的感受，不去描述事實(shí)，更多的是意識(shí)里面的東西，這樣寫(xiě)完我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為什么心情很down，從而找到解決的辦法，以后盡量減少這樣的事情出現(xiàn)。
7、多夸贊別人，是發(fā)自?xún)?nèi)心地夸，而不是刻意奉承。有研究表明，夸贊別人比自己被夸更容易讓自己舒服。
8、空虛無(wú)聊彷徨迷茫的時(shí)候怎么辦？那就只能看書(shū)了。
9、遇到困難或者難以抉擇的事，先問(wèn)一句自己“這件事，三年之后對(duì)我還重要嗎？”
10、不管是在現(xiàn)實(shí)世界，還是在網(wǎng)絡(luò)中，要盡量控制自己不要說(shuō)出太傷人的話(huà)，不喜歡的東西不要去評(píng)論，如果沒(méi)有對(duì)你造成傷害。說(shuō)話(huà)很難聽(tīng)的，大多數(shù)現(xiàn)實(shí)里面都很過(guò)得不怎么好。
11、養(yǎng)成鍛煉身體、喝水、吃蔬菜的好習(xí)慣，雖然是老生常談了，但是希望你可以做到并且堅(jiān)持，因?yàn)檎娴闹档媚闳ミ@么做。
12、學(xué)會(huì)暗示自己，每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺(jué)前10分鐘做想象，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是輸入潛意識(shí)的最好時(shí)段。所以如果你渴望成功、愛(ài)情、婚姻等等，請(qǐng)?jiān)谶@兩個(gè)時(shí)段盡情想象吧！你的潛意識(shí)漸漸讓你通過(guò)想象達(dá)致產(chǎn)生信心，從而引領(lǐng)你得到你想要的。
13、學(xué)會(huì)變得溫柔。我最近才發(fā)現(xiàn)溫柔在今天這個(gè)社會(huì)是一個(gè)多么珍貴的品質(zhì)，溫柔并不是懦弱，是比堅(jiān)強(qiáng)更有力量的強(qiáng)大，這很難，我還在努力。
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