有一個心理學試驗，叫：傷痕實驗。
實驗人員邀請數(shù)十名志愿者，告知他們實驗目的是了解人們對于面部有傷痕的陌生人的感覺和態(tài)度。
志愿者們被安排到單獨的房間，由專業(yè)的特效化妝師，在每個人面部畫出一道逼真且觸目驚心的傷痕。
志愿者會在鏡子中看到化妝之后的自己，之后鏡子便被拿走。
隨后這些志愿者們便帶著“傷痕”出門，前往各醫(yī)院的候診室，去觀察路人們對自己面部分反應。 但他們并不知道的是，那些“傷痕”，其實在撤掉鏡子之后，已經(jīng)被實驗人員偷偷抹去。
對此一無所知的志愿者們，卻在最后的報告中表達了相同的感受—— 他們感覺人們看向自己的目光中，充滿了驚訝、恐懼和不屑。 即使現(xiàn)實中他們的面部和以往沒有任何不同。
這個試驗得到了一個有趣的結論：我們如何看待自己，就能感受到世界如何看待我們。 這正是現(xiàn)實生活中的困境所在，我們在人際關系中感受到不友好的目光，給自己貼上自卑、社恐、懦弱、無能的標簽。
被困在標簽中的人，以為只要做到自我接納便能一勞永逸，卻又陷入另一重陷阱——無法做到自我接納。
殊不知，做不到自我接納何其平常，因為你心底的傷痕正在流血，又如何能裝作視而不見呢？
看不到內心的傷痕，正是許多情緒困擾的源頭所在。
弗洛伊德曾說：“未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋，并將在未來以更加丑陋的方式涌現(xiàn)?！?/strong>
現(xiàn)代生活節(jié)奏以前所未有的加速度，裹挾著所有人被迫向前，壓力之下所產生的各種情緒，卻難有空間釋放和表達。
抑郁、焦慮、空虛、自我批判……成了日常生活中再熟悉不過的名詞。 而我們的教育中缺失了情緒和心智的一環(huán)，大多數(shù)人都并不知道如何有效處理情緒。取而代之的常用策略，是人們努力用回避和壓抑來管理情緒。
但正是這種情緒策略，才是導致了抑郁癥和焦慮癥的癥結所在。 回避情緒的代價是巨大的，正是情緒讓我們感受、行動，告訴我們需要什么，不需要什么。
如果沒有情緒的指引，就仿佛是一艘缺少聲波定位儀的輪船，行駛在波濤洶涌的大海上。 自我離情緒越遠，就會越虛弱。情緒不僅幫助我們和自己聯(lián)結，還幫助我們和他人聯(lián)結。
在《與情緒和解》一書中，提出了每個人與生俱來的7種核心情感：悲傷、快樂、憤怒、恐懼、厭惡、興奮和性興奮。正是這些核心情感，貫穿我們一生，幫助我們有效管理和體驗生活。
既然情緒如此重要，為什么許多人避情緒如洪水猛獸？因為情緒常常以痛苦的方式產生作用，它就像一把雙刃劍，我們需要情緒，但它同時也會傷害我們。
不僅如此，復雜的生活和人際關系，還常常讓我們產生互相沖突的情緒感受。當一個人無法得到ta內心渴望的生活時，巨大的挫敗感會激發(fā)出包括悲傷、憤怒、羞恥和焦慮的復雜混合感受。
我們必須動用防御模式，來回避這種巨大混雜情緒所帶來的的沖擊。有的人選擇關閉情緒通道，只剩理智和思維。失去情緒引導所構建的生活，結局必然走向麻木和空虛。
如何更好與情緒共處？
在情緒的感受和處理之間保持平衡，既不阻斷情緒的流動，又不讓它們壓倒我們。 你所有未曾表達的情緒中，都藏著療愈的力量。
當負面情緒襲來時，容易令人感到無力應對。 但只要我們知道自正在經(jīng)歷著什么時，“知道”這件事本身就會令我們感到平靜。
研究表明，把語言放在情緒之上實際上會改變大腦，降低它的喚醒程度。 僅僅是命名和確認我們的情緒，就能幫助我們的身體和頭腦獲得放松。
理想情況下，我們會在孩童時代、在與父母的互動和幫助下，了解自己正在經(jīng)歷著什么，明確內心里奔騰升起的火焰是“憤怒”，知道莫名留下的眼淚代表著“難過”，并能說出每種情緒產生的緣由。
但在現(xiàn)實生活中，許多人未必了解自己正在經(jīng)歷著什么。 比如臨床中常見的“述情障礙（alexithymia）”，它并非一種心理疾病，更多的是一種心理特點。
具有述情障礙的人不能適當表達情緒、缺少幻想，普遍存在各種心身疾病、神經(jīng)癥和各種心理障礙的患者中。 對于他們來說，并非沒有感覺，而是無法用語言準確表達自身的感覺，甚至意識不到自身情緒的發(fā)生。
生活中還有許多人，雖然能表達一部分自身的情緒，卻只能用模糊的詞語，比如“崩潰”。但崩潰之前發(fā)生了什么，造成崩潰的主要情緒有哪些，卻無法準確描述出來。
走出困境的方法，就是學習情緒命名、表達的能力。
當我們向朋友傾訴煩惱時，常常得到這樣的回答：“你不要這樣想就沒事啦。” 這樣的傾訴，本質上是一種對于自身感受和想法的否定。這樣的陪伴，也很難讓我們了解自己。 而培養(yǎng)與情緒共處的能力，首先需要的就是了解自己。
只有做到自我覺察，就能在生活的迷霧中點亮自己的燈塔，驅散內心的幽暗。
心探教練也許就是那個幫助你撥開云霧見月明的人，陪伴你解決問題，重獲生命力量。
從一次心探陪聊開始，思索未有答案的問題，只要現(xiàn)在開始都不算晚。
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