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適用于現(xiàn)代生活繁忙無法抽出時間鍛煉的人！每臨睡前練習(xí)一會，效果極佳。     

功法：

1、仰臥于床上，雙目微閉，上下牙齒相對輕合，全身放松，自然呼吸。

2、呼氣時，自齒隙間發(fā)“（si）嘶…”聲，氣盡聲止。反復(fù)進行即可！

3、當(dāng)不想再練時，意注小腹一會，即為收功！若功中睡去，自然睡去即可！

本功可作為丹田內(nèi)功的補助功法。為打通小周天打基礎(chǔ)。

注意事項：

一、全身必須放松，特別是胸腹部。

二、呼吸以自然為好，不要強行拉長呼氣或吸氣時間。

三、當(dāng)練習(xí)約十分鐘后小腹有微微發(fā)熱感，此時意念專注于小腹，意隨氣行，補充丹田內(nèi)氣。