活胯功：
一為騎馬式下蹲，猛蹲，緩起，屢蹲、屢起、每日蹲起數(shù)十次，蹲時(shí)上身要正直，兩手插腰，蹲至胯根矮于膝部，最后練到胯松而無(wú)強(qiáng)力，臀部能附地，則胯與腰連接之筋即伸長(zhǎng)而靈活矣。
一為兩腳一前一后成長(zhǎng)三式，前腿微向前弓，后腿膝向下按，前胯向前聳動(dòng)、而膝向內(nèi)合、兩腿交替，每日練數(shù)十次，不一月胯即松動(dòng)自如，足堅(jiān)強(qiáng)有力。
注意：
二式均需十指抓地，兩腳放平，身軀正直，用力時(shí)向外呼氣，丹田吐力、兩目前視。
呼吸功：
馬步下蹲，兩掌心向上位于體前，吸氣兩掌上提至乳間，同時(shí)兩腿伸直站立，呼氣兩掌向前推放，兩肩下沉，肩窩吐力，而后，左右手向外分開(kāi)身體下蹲，兩手仍位于胸前，以此式反復(fù)練習(xí)。
練習(xí)注意：
均以意行氣，以氣促力，為練習(xí)肩、臂、掌、指、腰、膝、足力之良法也。血?dú)庵袆?dòng)，隨呼吸以為注練久，意之所動(dòng)氣即赴之，感覺(jué)靈敏，有剛，有柔、有直、有橫。秋月禪師曰：“練到骨節(jié)通靈處，周身龍虎任橫行，掌心力從足心印，一指霹靂萬(wàn)人警。
氣口：
氣口之鍛煉極為重要亦為八極門重要基功也。其功用有二，一為防御，二為進(jìn)擊也，有二人對(duì)操或一分單操，兩種方法，用氣要內(nèi)含七分外吐三分，練久能使氣口堅(jiān)實(shí)不畏敵擊。氣口變化迅速。
練意念法：
意為全身之主宰，為行動(dòng)之司令，至關(guān)重要，練意法有三、一曰全身通明法，二曰意動(dòng)法；三曰：內(nèi)外齊動(dòng)法。此三步功夫也。三步功夫有養(yǎng)、有用，養(yǎng)須靜，用須活；又曰：靜須養(yǎng)，活須練。靜時(shí)如間野鶴，萬(wàn)慮皆空；活如虎猛，猴冷、蛟龍空。
資料供學(xué)習(xí)參考
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