五禽戲是東漢的名醫(yī)華佗依據(jù)五種動物的起居研制的一套非常有針對性的功法。
五禽為虎、鹿、熊、猿、鳥，分別對應五臟肝、腎、脾、肺、心。
其中練習虎戲可以起到疏肝理氣的作用。
第一式：虎舉
掌下按，變虎爪，往上到胸前
虎爪是虎戲的一個手形：五指自然彎曲，把勞宮穴完全撐開。
這個手形可以鍛煉我們的握力。一個人的握力越大，肝氣越充盈，也就越長壽。
向上充分一舉
慢慢向下拉，到胸前變掌，并配合呼吸
向下拉的時候就像吊單杠。
在練功的時候，還要特別注意上撐下按，掌根要用力。
第二式：虎撲
兩腿微屈，把身體完全拉開，向前變虎爪一個撲
虎撲是模仿老虎前撲的動作，要由慢到快。膝關(guān)節(jié)要伸直，抬頭，腰呈前后一個對拉。
同時還要注意眼神，像老虎一樣怒目。
塌腰，抬頭，放松，后坐
如此，就完成了虎撲。而后再左腳向前，反方向再撲一次。
練習虎撲還能提拉任脈。對我們的腰背部、頸部等都起到很好的保健作用。
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