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    易筋經(jīng)洗髓凝神功原文口訣

    將欲行持，先須閉目冥心，握固神思，摒去紛擾，澄心調(diào)息，至神氣凝定，此后依次如式行之。

    行功法

    1.兩腳平行開立.腳距與肩同寬，身體正直;兩臂自然下垂于體側(cè)，五指自然并攏微屈，兩眼先平視正前方的一個目標(biāo)，排除各種紛擾，澄心調(diào)息。然后輕垂雙眼上簾，做到心定氣靜，神態(tài)安詳，呼吸平穩(wěn)(圖5-1)。

    2.內(nèi)觀百會，體覺該穴汗張，如春日晨露，淫淫潤澤;如夏日解冰，晶榮沁神。接著，返觀下照，緩緩經(jīng)泥丸、咽喉、肺中、中院、丹田、會陰，下達(dá)涌泉。在返觀下照的過程中，自感周身內(nèi)外若解冰化水，洗滌污濁，向下排出體外。隨著沖脈的暢通，外則周身各處，全部放松;內(nèi)則俠骨洗髓，氣定神凝。如此可反復(fù)1-2遍后，將雙眼緩緩睜開，然后開始易筋經(jīng)內(nèi)功的練習(xí)。

    功法要領(lǐng)

    本功法是以佛家的禪觀法(即閉目內(nèi)視，以意念運(yùn)行，似乎看見了具體的對象進(jìn)行覺察、體驗，亦可把體內(nèi)、外的景象結(jié)合起來進(jìn)行觀想的一種方法)，返觀自身體內(nèi)沖脈的七個要竅.達(dá)到清虛洗髓、神氣凝定的效果。亦是易筋經(jīng)內(nèi)功的一個重要修煉法。若單獨(dú)練習(xí)這個功法，也可采用坐式或臥式的休位進(jìn)行。