【六一兒童網(wǎng)導(dǎo)讀】對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶而言，如果營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，很可能會(huì)為其成年播下疾病的種子。若寶寶出現(xiàn)了下面這些癥狀，可能是營(yíng)養(yǎng)不良的警報(bào)，父母應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。
一、情緒變化無(wú)常
大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)對(duì)人體的情緒產(chǎn)生一定的影響，一旦缺乏，情緒就會(huì)變化無(wú)?！辫F時(shí)，寶寶精神萎靡不振、注意力無(wú)法集中;缺鎂時(shí)會(huì)心情煩躁、抑郁不安;缺維生素B1時(shí)，暴躁易怒;缺鐵時(shí)，表情嚴(yán)肅、不愛(ài)微笑。因此，如果排除了外界因素，例如受欺負(fù)或受委屈等情況，孩子在某一段時(shí)間內(nèi)情緒變化無(wú)常，可能意味著體內(nèi)缺乏某一種或多種營(yíng)養(yǎng)素。
二、便秘、口臭
寶寶的腸胃功能不及成人，如果偏食、挑食，經(jīng)常吃油膩、辛辣等重口味食物，缺少蔬菜水果等綠色食物的補(bǔ)給，可能就是造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)纖維素不足，使腸胃功能紊亂、腸胃蠕動(dòng)速度變緩，從而出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。長(zhǎng)期如此，會(huì)致使大量毒素在寶寶體內(nèi)堆積，無(wú)法正常排出，可能還會(huì)出現(xiàn)口臭。因此，如果孩子出現(xiàn)了這兩種癥狀，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充蔬菜瓜果，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，能從一定程度上緩解。
三、體重不達(dá)標(biāo)
體重是孩子營(yíng)養(yǎng)健康與否的判斷標(biāo)準(zhǔn)之一，通常情況下，如果孩子的體重低于同齡兒童參考值(如下圖)的15~25%，說(shuō)明孩子輕微營(yíng)養(yǎng)不良，低于25~35%，說(shuō)明中度營(yíng)養(yǎng)不良，而低于35~40%，說(shuō)明是重度營(yíng)養(yǎng)不良。因此，家長(zhǎng)可以定時(shí)定期測(cè)量孩子的體重，如果寶寶體重增長(zhǎng)緩慢、且伴隨著面黃肌瘦、反應(yīng)遲鈍，大多都是營(yíng)養(yǎng)不良的警報(bào)。
四、行為反常
如果孩子之前行為一切正常，但在某一段時(shí)間內(nèi)突然變得孤僻、不愛(ài)說(shuō)話、反應(yīng)遲鈍，可能是缺乏維生素C;若在夜間磨牙、流汗不止，并不斷磨蹭枕頭，甚至經(jīng)常性在熟睡后驚醒、啼哭不止，可能是缺鈣;若出現(xiàn)了異食癖，喜歡吃紙屑、泥土、啃指甲等，大多是缺鋅。
如果孩子出現(xiàn)兩個(gè)以上的上述癥狀，基本可以判定為營(yíng)養(yǎng)不良，可以試著從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，具體方法如下：
1、合理飲食、葷素搭配。平時(shí)給寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，切忌不要為了讓寶寶吃多點(diǎn)而迎合寶寶的口味去準(zhǔn)備，這樣會(huì)導(dǎo)致寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，反而不利于其生長(zhǎng)發(fā)育。
2、每天準(zhǔn)備的食物，最好能涵蓋以下五類營(yíng)養(yǎng)元素：蛋白質(zhì)(例如牛奶、花生、瘦肉等)、鈣和磷(豆制品、海帶、芝麻等)、維生素(橘子、獼猴桃、菠菜等)、膳食纖維(芹菜、冬瓜、豆芽等)和脂肪(雞蛋、核桃、動(dòng)物內(nèi)臟等)等五大類營(yíng)養(yǎng)元素。
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