氣溫逐漸升高，失眠的人也多了起來(lái)。有人很晚睡不著，有人睡不踏實(shí)，一覺(jué)睡到天亮對(duì)很多人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是奢望。
生活節(jié)奏越來(lái)越快,工作壓力也隨之越來(lái)越大。長(zhǎng)時(shí)間生活在這種快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)環(huán)境下,容易引發(fā)不同程度的睡眠障礙。
科學(xué)家試驗(yàn)表明：
年輕人睡眠不足5小時(shí)患心理疾病風(fēng)險(xiǎn)高3倍，影響大腦思維，工作效率下降。
在發(fā)現(xiàn)自己有不同程度失眠，或者是睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的時(shí)候，最好是平時(shí)在飲食以及生活當(dāng)中進(jìn)行一些有效的調(diào)理，下面小編從中醫(yī)角度給大家推薦4個(gè)助眠秘方，不妨試試。
桂花蓮子
組成：干蓮子100克，鮮桂花、白糖各50克，糯米粉150克，食用堿、糖桂花、熟芝麻各5克。
做法：
1.先將鮮桂花擇洗干凈，裝盤(pán)；煮過(guò)內(nèi)放進(jìn)清水燒開(kāi)，加堿融化后，放進(jìn)干蓮子，不停地?cái)嚢?，?jiàn)蓮子外皮脫落，水色發(fā)紅，即可倒出鍋中水，再放入清水漂洗，后用牙簽捅出蓮子洗凈控干，放入碗內(nèi)，加水上籠用旺火蒸20分鐘取出晾涼；先撿飽滿的蓮子放在糯米粉中，使蓮子表面上均勻地沾上一層糯米粉后放入漏勺中，在沸水鍋中浸燙，連續(xù)3次，使粉粘在蓮子上，倒入糯米粉中粘粉，再下沸水鍋中浸燙，使蓮子外層裹上較厚的粉衣待炸。
2.炒鍋燒熱，放油燒至七成熱，投入沾滿米粉的蓮子炸制，炸時(shí)不斷地用小手勺翻動(dòng)，待呈金黃色時(shí)撈出控油；炒鍋留底油，加入白糖、清水，用手勺不斷地?cái)嚢杈鶆?，待糖融化成漿液，色呈淡黃，稍有黏性起絲時(shí)，放入糖桂花，再放入炸脆的蓮子，用手勺輕輕推勻，撒上熟芝麻和鮮桂花，放入涂過(guò)油的大平盤(pán)即成。
功效：
健脾止瀉、養(yǎng)心安神！
老少皆宜，適用于春秋季節(jié)心脾兩虛引起的失眠者！
百合二仁蜜
組成：鮮百合50克（或干品25克），柏子仁（藥店有售）10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜10克。
做法：將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次。去渣合汁一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。
功效：滋肝養(yǎng)心安神。
每日一大碗，連用一周，可有效改善陰虛火旺引起的失眠！
百合芡實(shí)湯
組成：百合30克，芡實(shí)50克。
做法：百合、芡實(shí)加水，文火共燉熟爛。
功效：補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。
加蜂蜜調(diào)味后，每次一小碗，每天早晚各一次。 適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)，遺精頭暈者。
黑豆小麥煎
組成：黑豆、小麥各30克。
做法：將以上兩物加水煎煮，去渣取汁。
功效：養(yǎng)心益肝，清熱止渴。
每天可飲一碗湯汁，連續(xù)用一周。 適用于心陰不足之心神不寧，夜臥不安者！
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