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很多老年人都有高血壓的困擾，常見的癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，當(dāng)血壓升高到一定程度時，極易誘發(fā)中風(fēng)、心梗等心血管疾病。所以，高血壓患者穩(wěn)定血壓很重要

高血壓患者攝入過多膽固醇過高的食物，會造成血壓升高。有數(shù)據(jù)表明，高血壓患者體內(nèi)每增加一單位的膽固醇，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險會升高30%以上。魷魚、蛤蜊、動物內(nèi)臟、奶油、蛋黃、魚子等都是高膽固醇食物，要少吃

服用降壓藥是穩(wěn)定血壓的重要方式，有些老年人覺得自己血壓不高，或者一段時間內(nèi)血壓一直很穩(wěn)定，就停止服藥了，這是不可取的。當(dāng)突然情緒激動或遭遇其他事情時，血壓可能會突然升高，甚至?xí)斐芍酗L(fēng)、腦溢血等等危險

合理的運動有助于血壓的穩(wěn)定，并且能減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。騎自行車、太極拳、散步等有氧運動，動作柔和，姿勢松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降

早睡是高血壓患者免費的降壓藥，有研究發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者比平時早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，穩(wěn)定血壓的效果非常顯著。所以，如果你有高血壓，最好早點睡覺

智能手環(huán)可以隨時監(jiān)測自己的血壓，送給父母的最好禮物，價格也不貴，測量的非常準(zhǔn)

向天果所含的黃酮及皂角苷能夠擴張血管，增加血管彈性，有效改善血液循環(huán)，達到降壓和保持血壓平衡的效用