減肥是一個艱難而又漫長的過程，需要很大的毅力與決心，所以，不少人在減肥之初就選擇放棄了，當然，也有的人堅持下來了，卻沒有獲得應有的效果，在小艾看來，他們可能是沒有掌握正確的減肥方法，那么，什么是正確的減肥方法呢？關于這個問題可以說是眾說紛紜，所以在這里小艾就不插一腳了，不過我認為在掌握正確的減肥方法之前，更應該先了解一些減肥常識，這樣不至于大家出現跑偏的狀況。
一、減肥=健康的飲食+適當的運動
早上起來之后，四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你并不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。
比如你可以步行去學校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。
二、漸進式的變化是最好的減肥方法
逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤里的食物，而是留一點不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會看到你的減肥成果。
三、不要在節(jié)食的時候放棄某些食物
不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。
試著在換一種方式來問自己：“我知道我可以進食它們，但是我應該進食它們嗎?”這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。
四、要減肥成功，就要長期堅持
苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現實一些，讓自己與良好的減肥習慣相伴，而不是忍受它們。如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內減去10磅，并且能夠長期保持苗條。讓好的習慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。
上述這4個減肥常識，就是小艾要推薦給大家的，希望朋友們可以正確認知，因為它也是做好減肥工作的基礎，在了解了相關嘗試之后，小艾建議大家可以制定一些合理的減肥計劃，及時的做好減肥的各項要求，而做好了這些后更要長期來堅持才能夠達到減肥的好效果。
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