秋分節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面。
1.保持陰陽平衡
秋分時節(jié)晝夜均等，所以我們的養(yǎng)生也要順應(yīng)自然界規(guī)律，遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密，正所謂“陰平陽秘，精神乃至”。
第一、睡眠是保持陰陽平衡的良方，一定要睡好子午覺。
子時是夜里23時至1時，是人體陰氣最盛，陽氣初生之時，此時應(yīng)該睡覺，有助于體內(nèi)陽氣升發(fā)；
午時是中午11時至1時，與子時正好相反，是人體陽氣最盛，陰氣初生，此時休息一下，有助于陰氣的生長。
子時和午時都是陰陽交合之時，故這兩個時段一定要保養(yǎng)好，才能使陰陽消長達到平衡。如果該休息的時候仍熬夜學(xué)習(xí)、工作，會擾動體內(nèi)陰陽，使之失衡。
第二，飲食要均衡，不能偏嗜。五谷雜糧、水果、蔬菜、肉類都要適當(dāng)攝取，以保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七大營養(yǎng)素平衡攝入。
第三、一日三餐要合理安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，適當(dāng)調(diào)配。吃東西時切忌狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營養(yǎng)。
總之，保持陰陽平衡的關(guān)鍵就在于恰到好處，不要太過，也不要不足，過與不及都不是最佳狀態(tài)，最重要的還是自己感覺舒服，身體時刻感覺如沐春風(fēng)，工作才能充滿活力和創(chuàng)造力。
2.防“涼燥”
秋天天氣干燥，秋分之前有暑熱的余氣，故多見溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。
第一、秋分時節(jié)要格外堅持鍛煉身體，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
第二、在飲食方面要多吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等，還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。
中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。陰氣不足，而陽氣有余的老年人忌食大熱溫補之品，如狗肉、羊肉等；外企白領(lǐng)等人平時多食油膩，要多吃水果蔬菜，以平補為好，如百合、山藥、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。
第三、注意及時補充水分，要多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。雪梨是對付秋燥的一種非常好的水果，但對于一小部分體質(zhì)虛寒的人來說，直接吃雪梨容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉等問題，可以采用冰糖燉雪梨的方式，達到去寒滋潤的效果。
3.運動要三防
第一、防運動過度。
秋高氣爽，正好是鍛煉身體的好時節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，此時人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，因此運動量不宜太大，以防止汗出太過，陽氣耗損。
第二、防受涼感冒。
運動前應(yīng)做些熱身活動，等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。運動以微微汗出為宜，運動后要及時穿上衣服，補充水分，防止受涼感冒。
第三、防止運動損傷。
在低溫環(huán)境下，人體肌肉韌帶的伸展度會明顯降低，關(guān)節(jié)活動度減小，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的損傷。
因此，在每次運動前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，防止運動損傷的發(fā)生。
