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師兄們好！遠(yuǎn)離痛經(jīng)，首先要保暖。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期受寒飲冷、坐臥濕地、冒雨涉水，都會(huì)使寒濕邪氣侵襲胞宮（子宮及盆腔），導(dǎo)致“寒凝血瘀”，氣血運(yùn)行不暢必然會(huì)發(fā)生疼痛。

若因寒而痛經(jīng)，可點(diǎn)按合谷、三陰交穴。

合谷調(diào)氣，三陰交調(diào)血，兩穴并用，止痛經(jīng)立竿見(jiàn)影。在隱隱作痛剛剛開(kāi)始時(shí)，就用力點(diǎn)按，可減緩?fù)磩?shì)，止痛于三五分鐘之內(nèi)。配合飲用熱水或紅糖姜茶。

三陰交，屬足太陰脾經(jīng)腧穴，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

義工示范（僅供參考）

合谷，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)腧穴，位于1、2掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

義工示范（僅供參考）

簡(jiǎn)便取法：以一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

在痛經(jīng)時(shí)，揉按合谷、三陰交。以食指和中指或其中一指著力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，與此同時(shí)緩緩向下用力按壓，反復(fù)操作，直至痛止。