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大寒節(jié)氣剛過，天氣越來越冷，近日全國又將大規(guī)模降溫降雪，人體的防御功能也瀕臨最低點。每年的這個時候，都是一年中心腦血管病猝死高峰的月份，特別是抵抗力低下的中老年人。

驟冷會讓血壓突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血；因為乍寒，使血液黏稠還來不及自我調(diào)節(jié)，血液便在粗糙、細(xì)小的動脈內(nèi)流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。

據(jù)南京市第一醫(yī)院醫(yī)師介紹，1月份平均每天都有2-3名嚴(yán)重心?；颊撸绕涫峭砩?，最多一晚收治了5例。很多都是家屬大清早才發(fā)現(xiàn)老人不行了，送醫(yī)院搶救無效，有的在來的路上就不行了。 

研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。

突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊隨時可能破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。如以前就偶有胸悶癥狀，近期癥狀更頻繁更嚴(yán)重，同樣說明斑塊出現(xiàn)小破損，并隨時會發(fā)展為大破損，導(dǎo)致急性心梗的發(fā)生。

很多中老年人出現(xiàn)心慌是房顫作祟，如果房顫伴發(fā)心臟傳導(dǎo)疾病，很容易進(jìn)展為室顫。室顫發(fā)作后，數(shù)分鐘之內(nèi)即可導(dǎo)致死亡。因此，頻繁心慌發(fā)作也應(yīng)及時就診。

老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應(yīng)定期監(jiān)測血壓、心率，如果出現(xiàn)心率小于50次，血壓變低，就很容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏，導(dǎo)致猝死。

暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導(dǎo)致腦供血不足而引起的，暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，如不能恢復(fù)，便會造成猝死。

如出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應(yīng)警惕猝死的發(fā)生，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌病早期不易察覺，出現(xiàn)癥狀時多已發(fā)生心肌結(jié)構(gòu)的不可逆改變，如心臟擴大、心肌肥厚等，非常容易引發(fā)猝死。

腦卒中也是引起猝死的重要原因?；加懈哐獕骸⒐谛牟』蚍款澋幕颊?，腦卒中發(fā)生率高于普通人數(shù)倍。如出現(xiàn)單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生，及時就診。

1，起床太猛

70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在上午6時~11時。起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

建議：起床堅持“221”原則，醒來先躺2分鐘，再坐2分鐘，等1分鐘再站起來活動。

2，鍛煉太早

太早晨練，人容易受寒冷的刺激，讓血壓上升更快，增加腦血管破裂的可能性。而且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。

建議：把鍛煉時間安排在下午4點左右，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘。

3，洗澡水太熱

洗澡水太熱會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管易收縮，冷熱變化會激血壓和心率，增加猝死、心梗幾率。

建議：水溫控制在24℃-29℃，時間不宜過長。

4，喝水太少

如果喝水少，血液濃稠度就會上升，很容易出現(xiàn)血栓堵塞血管，引發(fā)心梗、腦血栓等心腦血管疾病。

建議：起床后、睡覺前、起夜后喝一杯溫水，能降低血液粘稠度，防止血栓形成。

每天測量2~3次血壓，早上醒來后（幾點醒來幾點測）第一件事就應(yīng)檢測血壓并做好記錄，中午飯后2小時和晚上飯后2小時再測量一次，以比較同時間段的血壓變化，做好防護(hù)措施。

大蒜含有的大蒜素有血管清道夫之稱，高血壓、糖尿病以及普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。注意，胃病患者不宜生食大蒜。

每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管，預(yù)防冠心病，控制血膽固醇，保護(hù)血管。雜糧最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。

適當(dāng)運動能防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。走路是最經(jīng)濟的運動，每天堅持走路鍛煉，可減少心臟病、糖尿病的發(fā)病幾率。如運動中出現(xiàn)疼痛、胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)立即終止運動。

據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，杜仲有補肝腎、降血壓的功效。美國哈佛大學(xué)胡秀英教授認(rèn)為，杜仲是目前世界上最高質(zhì)量的無毒副作用的天然降壓藥物，并將“人參、杜仲”并列為補品。

我國研究杜仲第一人張康健教授經(jīng)過30多年研究驗證，杜仲具有雙向調(diào)節(jié)血壓、降脂降糖、消炎抗菌、抗病毒、解痙攣、清除自由基、美容養(yǎng)顏、抗衰老等確切功效。