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說到力量，很多同學(xué)就會想到核心或者手臂，其實(shí)，除了這2個部位，練習(xí)瑜伽，還有很多部位的力量需要去發(fā)展。
1.脖子
鍛煉中、下斜方肌的力量。
趴下來，雙腳與髖同寬，繃腳背
額頭貼地，彎曲手肘，手肘和手臂離開避免
保持10次呼吸，重復(fù)5次
2.胸腔和肩膀
肩膀和胸腔的力量在很多倒立體式中很重要。
手肘撐地，對齊肩膀，雙手合十，小手臂離地
膝蓋對齊膝蓋，小腿腳踝貼地
保持10次呼吸，重復(fù)5次
3.身體側(cè)面
身體側(cè)面的力量對于比如側(cè)板式等非常重要。
仰臥，雙手在后腦勺十指交扣
彎曲膝蓋，腳擺向左側(cè)，頭帶向左側(cè)
保持10次呼吸，換邊，重復(fù)5組
4.髖屈肌和大腿前側(cè)
在一些站立腿上提等站立體式中，髖屈肌和大腿前側(cè)的力量很重要。
仰臥，磚塊放在骶骨下方
雙手打開掌心朝上，左腿伸直90°，右腿平行地面
保持腳回勾，保持10次呼吸，換邊，做5組
5.髖部后側(cè)和大腿后側(cè)
大腿后側(cè)和髖部后側(cè)的力量。
從四腳板凳式開始，右腿向后伸直，腳回勾
髖部擺正，保持10次呼吸，換邊，做5組
除了核心，其他部分的力量也很重要哦，身體是一個整體。各部分都均勻有力量，比某些部分特強(qiáng)某些部分特弱來的好。
練 瑜 伽，你 還 是沒 有 力 量 嗎 ？
瑜伽路上
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