經(jīng)常吃吃五谷雜糧，滋補(bǔ)潤(rùn)心最養(yǎng)人

　　在現(xiàn)在生活水平的提高，大家都喜歡吃一些精致的東西，像海鮮什么的都是很多人的熱愛(ài)，很少有人在吃五谷雜糧了，其實(shí)我們?nèi)粘Ｒ砸恍┪骞入s糧才是好的，這樣子才會(huì)營(yíng)養(yǎng)均和，那么五谷雜糧究竟有哪些好處呢? 雜糧中含有的微量元素非常多，平時(shí)多吃可以有效的吸收到這些人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)可以減少一些疾病的發(fā)生，

　　五谷雜糧負(fù)責(zé)產(chǎn)生人體需要的大多數(shù)能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，供給人體熱能的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的熱能源，大腦所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物質(zhì)，很快就能轉(zhuǎn)化成葡萄糖。

　　高粱重養(yǎng)肝

　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。

　　小麥重養(yǎng)心

　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去躁。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　大豆重養(yǎng)腎

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。

　　大米重潤(rùn)肺

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。

　　小米重養(yǎng)脾

　　小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。小米中含有的礦物質(zhì)成分比較多，并且里面的脂肪含量不高，多吃小米可以幫助人體降低血壓和血脂，尤其是在喝小米粥的時(shí)候，上面漂浮的一層薄膜，對(duì)于人體預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生效果最好。

紅豆：  紅豆對(duì)于人體的養(yǎng)生也是一個(gè)很理想的食物，它里面含有的微量元素成分比較多，多吃紅豆可以加快人體的血液循環(huán)，對(duì)于一些身體的腫脹現(xiàn)象可以有效的進(jìn)行緩解，同時(shí)還有利尿的功效。

薏仁：  薏仁對(duì)于人體的健康有非常大的作用，尤其是在天氣干燥的秋季多吃的話，可以很好的幫助改善皮膚一些粗糙和暗黃的現(xiàn)象，減少皮膚的衰老，它可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

 　怎么樣，相信大家應(yīng)該都在想，看來(lái)以后還是要經(jīng)常性的吃吃五谷雜糧才好，其實(shí)五谷雜糧對(duì)我們的身體的五臟息息相關(guān)，每一種精糧都有他相對(duì)應(yīng)的利于五臟里面的一臟，所以說(shuō)，我們五谷雜糧一定要搭配吃才會(huì)好哦.