魏嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“飲食不節(jié)，以生百??；好色不倦，以致乏絕；風(fēng)寒所災(zāi)，百毒所傷，中道夭于眾難。世皆知笑悼，謂之不善持生也。至于措身失理，亡之于微，積微成損，積損成衰，從衰得白，從白得老，從老得終，悶若無端。中智以下，謂之自然。從少覺悟，咸嘆恨于所過之初，而不知慎眾險(xiǎn)于未兆?！?/div>
盡管到了二十一世紀(jì)了，但仍有很多人就像嵇康描述的那樣，對養(yǎng)生持懷疑態(tài)度，“不知慎眾險(xiǎn)于未兆”，以至于“從老得終，悶若無端”。套用魯迅“覆車之鬼，至死不悟”這話來說，只知貪欲而不知養(yǎng)生的人，死了也不知是怎么死的。
古人很早就很重視養(yǎng)生，養(yǎng)生的內(nèi)容包括飲食起居的方方面面。直到今天，生活中的許許多多不良習(xí)慣，早入了中醫(yī)的黑名單。風(fēng)平浪靜的日常，其實(shí)可能遇到暗藏的陷阱，夏秋之交，不妨看看以下幾條健康錦囊小妙計(jì)。
1.晨起忌“科頭”。
在我小時(shí)，特別是冬春季節(jié)，每天起床，祖母就囑咐我出門別科頭，然后就給我戴一頂她手織的棉紗帽。
中醫(yī)認(rèn)為：晝?yōu)殛?，夜為陰。早晨是陰退陽升的交接時(shí)刻，陽氣初生的時(shí)間，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2.忌濕地久坐。
門診中，很多農(nóng)民說，之所以現(xiàn)在腰疼腿疼，主要是做農(nóng)活累了坐濕地引起的。
這話有一定道理。中醫(yī)認(rèn)為，夏秋之交，濕氣最重。濕邪侵及人體，易傷陽氣。濕氣不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，如果說涉水淋雨、居住處傷濕，則使體內(nèi)的氣機(jī)運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久，或者食用一些防濕邪的食物。
3.出汗忌冷浴。
有經(jīng)驗(yàn)的農(nóng)民，無論天氣多熱，干農(nóng)活多累，他們不會(huì)馬上拿冷水沖涼，或者干脆跳進(jìn)池塘里洗澡。因?yàn)?，出汗時(shí)的皮膚的毛孔是張開的，如果此時(shí)用冷水沖涼，寒氣會(huì)迅速進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)肌體對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。
4.忌穿濕冷衣服。
在陰晾的地方，出汗的衣服不要穿在身上。出汗的衣服在氣溫較低時(shí)，不會(huì)馬上干，如果穿在身上，濕氣會(huì)乘虛而入。最好的辦法是馬上脫掉濕衣，擦干身子，換上干衣服。
5.忌熱著曬衣。
曬衣服有助于滅菌，這是肯定的。但是，久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身，特別是患有熱性病的人。最好是待衣服晾了后，隔日再穿。
6.忌燈燭照睡。
開燈睡覺，兒童若受過多的光線照射，會(huì)減少褪黑激素的分泌，導(dǎo)致性早熟；女性患乳腺癌的可能性更高等等。中醫(yī)認(rèn)為，燈為陽，夜為陰，晚上睡覺人體的陰氣需要入陰?？墒牵袩艄庹丈渚褪沟藐枤怆y以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。
7.忌子時(shí)房事。
子時(shí)陽氣初生，最為嬌嫩。如果此時(shí)房事，就會(huì)損了陽氣，對身體產(chǎn)生危害。
此外，嵇康說：“清虛靜態(tài)，少私寡欲?！边@也是一條重要的養(yǎng)生原則。做到以上幾條，才不至于“風(fēng)寒所災(zāi)，百毒所傷，中道夭于眾難。世皆知笑悼，謂之不善持生也”。
