from 小愛
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關(guān)鍵詞：春分、長高黃金期
解決方法：抓四個重點(diǎn)
隨著春季的到來，氣溫轉(zhuǎn)暖，所謂“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。作為萬物之靈的人，也和自然界生物一樣充滿生機(jī)。這時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)供給機(jī)體活動和生長發(fā)育。
尤其是春分前后，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，對孩子們來說是長個子的最佳時段，這也便有了“吃了春分飯，一天長一線?！?/strong>的說法。寶爸寶媽們?nèi)绻?strong>抓住3月-5月這個重要的時間段，讓寶寶多長幾厘米也不是難事。
那么，春分前后，怎樣做才能幫寶寶長高呢？
小愛建議寶爸寶媽抓住以下四個重點(diǎn)：
重點(diǎn)一：記錄身高增長的規(guī)律
正常情況下，新生兒在第一年長得最快，約為25cm；1-2歲時增長速度開始減慢，一年增長約為10cm；在2歲之后，孩子身高趨于平穩(wěn)，每年平均增長5-7cm。孩子青春期，是身高增長的第二高峰，會有一個飛躍式增長，過了這個階段，孩子身高基本成型。
小愛建議寶爸寶媽們每半年給孩子記錄一次身高，若是連續(xù)3次以上，孩子的身高增長值都低于均勻值，家長就要帶孩子去檢測一下骨齡了。
重點(diǎn)二：營養(yǎng)是身高的催化劑
俗話說得好：“吃了春分飯，一天長一線?！贝悍智昂?，對于正在生長發(fā)育期的孩子們來說，是長個子的最佳時機(jī)。家長們一定要抓住這個關(guān)鍵時期，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，豐富飲食，為孩子長高打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。
度過了一個冬季，孩子此時易缺鈣，加之春季生長發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給孩子多選用含鈣豐富的食品。如蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜等。
重點(diǎn)三：睡眠充實(shí)
研究表明，睡眠對身高的影響，要超過飲食和運(yùn)動，因?yàn)樵谒咧袝置诔錾L激素。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚9：00至凌晨1:00和早5:00至7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，孩子沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，孩子就錯過了長高的最佳時間段。
需要提醒家長的是，并不是說孩子早睡或者睡著了，生長激素就開始分泌了。生長激素大量分泌的前提是：必須進(jìn)入深度睡眠。而人一般在入睡后半小時至1小時，才會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
重點(diǎn)四：運(yùn)動不能少
研究表明，運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子最終成年身高至少高2—3厘米。因?yàn)殚L骨的生長決定了孩子的身高，而在孩子四肢長骨的關(guān)節(jié)處，有尚未硬化的軟骨，此處細(xì)胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關(guān)鍵所在。
建議家長平時多帶孩子做一些跳繩、摸高、羽毛球、籃球、引體向上、游泳等彈跳類、伸展性運(yùn)動，這樣能很好地刺激軟骨組織，促進(jìn)生長激素的分泌，從而讓孩子長高。
春季，萬物蘇醒，柳綠桃紅，既是一個暖和的季節(jié)，也是孩子快速長高的季節(jié)。
小愛溫馨提示：家長們一定要抓住長個兒黃金期，提前做好準(zhǔn)備，千萬不要錯過了哦~
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