許多醫(yī)生都會(huì)建議孕婦吃堅(jiān)果，由此對(duì)孕婦吃堅(jiān)果的好處可見(jiàn)一斑了。孕婦吃堅(jiān)果；類的食物，可以給孕婦補(bǔ)充各種微量元素。而在另一方面，堅(jiān)果里含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒寶寶的大腦發(fā)育十分有益。所以孕婦吃堅(jiān)果是大有好處的。

孕婦吃堅(jiān)果的好處有哪些呢？孕婦應(yīng)該吃什么堅(jiān)果呢？

1. 花生：

花生民間又稱“長(zhǎng)生果”，富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)于準(zhǔn)媽媽滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽。

2. 夏威夷果：

所謂夏威夷果，又被稱為澳洲堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

3. 核桃仁：

核桃又名胡桃，含有脂肪油、蛋白質(zhì)、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種安神益智的好滋補(bǔ)品。

4. 榛子：

榛子里含有豐富的不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

5. 板栗：

板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)準(zhǔn)媽媽大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎寶寶發(fā)育，還能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治準(zhǔn)媽媽腿腳麻木，起到舒筋活血的功效。

6. 腰果：

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，在世界上有“十果之上”的稱號(hào)。

愛(ài)心小貼士：

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃堅(jiān)果過(guò)量或者吃加工過(guò)的堅(jiān)果制品（比方花生醬），寶寶患上哮喘的幾率會(huì)比常人高出40%，由此可見(jiàn)，凡事過(guò)猶不及。孕婦吃堅(jiān)果雖然有益?zhèn)儾还艹蕴啵袐D吃堅(jiān)果過(guò)量的話還是不好的，注意適量食用才是正道。