當一個人遇到無法解決的問題，卻深信自己能解決時就會表現出自卑情結。
我們每個人都有不同程度的“自卑感”，因為我們都想讓自己更優(yōu)秀，過更好的生活。人這一生很短暫，生命很脆弱，還需不斷的克服困難，完善自己。
by 阿德勒
華章心理丨讀者雨晴投稿《讓自卑產生力量》
01
我很自卑怎么辦？
我們身邊總會有很多人，問你：“我很自卑怎么辦？怎么樣才能讓我不自卑呢?！?/span>
是的，幾乎每個人都想過，或說過這樣的話。他們有一些自卑的表現，并且深受其害，很想改變自己，卻常常在使用很多方法后，效果并不明顯，甚至有往更壞發(fā)展的趨勢。
因為，人們有一種常識，總是把“自卑”當成敵人，想象它是一種可怕的，有害的心理現象。
那么自卑，真的這么可怕嗎？難道真的沒有辦法讓自卑產生積極的力量嗎？
02
自卑的三種主要表現
首先，在解釋自卑為何物前，分享一個故事，可能會有助于大家理解什么是自卑。
有一個媽媽帶著三個小孩去看獅子的表演，三個小孩都被獅子給嚇到了，其中一個小孩，朝獅子吐口水，一個小孩嚇得瑟瑟發(fā)抖，另外一個小孩哭喊著要回家。
這三個小孩對應的就是逃避，猶豫，破壞。這三種表現也就是自卑的三種主要表現。
那么自卑是什么呢？它是我們走向成功的敵人嗎?它是成長路上的阻礙嗎?人沒有自卑是不是能比現在更好呢?很多人的心中都有這樣的問題，我也很多次想過這樣的問題，后來在學習，探索的過程中我找到了自己的答案。
Q1：自卑是我們成長路上的敵人嗎？
是的，但也是朋友！
Q2：自卑是我們成長路上的阻礙嗎？
是的，但同樣是披荊斬棘的工具！
Q3：沒有自卑會比現在更好嗎？
會,也可能不會！自卑消磨人的意志卻也會促使人的改變
為什么這樣回答，是因為自卑和自信都是人內心的一種能量，沒有好壞，沒有對錯，同時自卑和自信都是一把雙刃劍，即能助人也能害人。
是不是和傳統教育接收的觀念是不一樣的。傳統觀念總會告訴我們，自信是好的，自卑是壞的。
03
自信是什么？
那么我們來解釋一下，自信是什么？
自信是一種應對特定事件，情景，能力的評估，是成功后的一種良性情緒。是評估的話那么從邏輯上講仍有盲目性，因為對能力的評估，有可能高估，也有可能低估。我們的評估依據往往來自過去的經驗。
但過去的經驗一定能適應當下的情景嗎？也許能，也許不能。因為這是綜合的不可預估的評估。同時這種評估是帶有主觀性的。主觀上認為自己能做到某件事，就是自信。主觀上認為自己做不到某件事就是自卑。
總結成一句話，自信是對自己的判斷，是一種情緒。
04
自卑？
那么，我們來看看自卑的定義：
個體對產生的情景，事件，沒有做好應對的準備，無法處理產生的無助，無力的情緒。
大家發(fā)現自信和自卑的相同之處在于都是面對事件產生的情緒，區(qū)別在于，自信能產生好的感覺和行動而自卑不能。
這就是人們自卑情緒的產生的原因，沒有對自己的能力有合理的判斷，或者判斷不準確，沒有清晰認識自己。
05
正確看待、采取行動
自卑難道沒有好的一面嗎？自卑的人就不能成功嗎？
非也！歷史上有太多自卑的人獲得成就，身高1米5的拿破侖，寫出《假如給我三天光明》的海倫.凱勒，成為“漸凍人”的霍金，小時候被稱為低能兒的愛迪生，天生殘疾的尼克.胡哲，因為家庭因素有自卑情節(jié)的周星馳，對自己相貌不滿意的邁克杰克遜，甚至被竊賊嘲笑很笨的曾國藩....
這些人都曾自卑過，甚至成名后還是自卑，但卻不影響他們成為了不起的人物。
我們與他們的差距不在于是不是自卑。而在于，我們看待自卑的態(tài)度和采取的行動。
幾乎這個世界上，沒有人沒有受到過打擊，嘲笑，挫折，幾乎每個人都懷疑過自己，都產生過自卑情緒，有些人只把自卑當情緒，過了就過了。有些人把它當情緒也當動力，而另外一些人卻把這些情緒當成事實，當一種依據，當一種不去改變的借口，并長期侵泡在這種情緒里自愛自憐。這就是人們應對自卑這種情緒時產生的對應方式。
06
阿德勒の故事
著名的心理學家，個體心理學創(chuàng)始人 阿德勒，在4歲時才會走路，5歲時患有佝僂病，后來又患過重度肺炎，所以導致無法從事體育活動，而且入學以后因為數學不好，還被老師視為差生，在家庭中他覺得自己又矮又丑，母親又偏愛哥哥...
所以阿德勒一直很自卑，但阿德勒的父親告訴他：“你必須不相信任何事情?！惫膭钏荒芟嘈叛巯碌睦щy就是人的一生，大膽突破和創(chuàng)造自己想要的生活。
后來，阿德勒努力創(chuàng)造自己想要的生活，從醫(yī)學博士到學理學家，師從弗洛依德又脫離弗洛依德開創(chuàng)自己的心理學派系。正如他的著作《自卑與超越》中描寫的一樣，他一次又一次的超越了自卑，走上卓越的道路，成為心理學界非常了不起的一位大師。
他在書中這樣寫到：“要改變一個人的生活方式，必須減少自卑感，卻不必完全根除自卑感，因為它是構建某些事物的基礎，所以我們要做的是改變他的目標?！?/span>
07
自卑產生的原因
自卑的表現除了文章開頭提到的逃避，猶豫，破壞以外， 抱怨，推卸責任，自負，尋找優(yōu)越感，嫉妒，拒絕嘗試和改變等都是自卑的具體表現。
自卑產生的原因有很多，大概分為以下幾種：
丨第一種 生理原因。
大多數具有先天性的身體障礙，長時間疾病，或者天生長相不佳的人，更有可能長時間伴有自卑情節(jié)。
丨第二種 家庭原因。
有研究表明，小時候經常遭到父母打罵，父母經常侮辱，嘲笑，和諷刺，貶低而長大的小孩，長大以后都會多多少少有過自卑或者伴有自卑情結。
還有一種境況是家里特別受寵的小孩，因為從小幾乎沒有受到過挫折的小孩，長大后，會因為小小的挫折而懷疑自己，導致產生自卑心態(tài)，或是被忽視的小孩，長大后會懷疑自己不值得被愛，自己沒有價值。
還有一種情況是，家庭中的父母經常會給小孩傳遞自卑的觀念。比如經常說一些：“我們家很窮，我們家都比別人笨。
丨第三種 經歷的原因。
一種是在成長過程種，比如在學校，工作，或者戀愛方面遭遇過重大挫折，并且沒有及時得修復，很有可能會對未來得生活造成影響。
還有一種情況是在成長過程中有未被滿足得愿望，比如一個小女孩因為家里很窮，姐妹很多，一直穿的時姐姐們穿過的鞋子，而幾乎沒有穿過新鞋。長大以后這個女孩賺錢以后會瘋狂的買鞋。
丨第四種 社會因素
社會的主流價值觀，如果把有錢人的生活當成常態(tài)，那么勢必會引起另外一部分人的心態(tài)不平衡。
比如很多大學生裸貸買蘋果手機的現象。不合適的對比對象。人是群居動物，生活在共同的環(huán)境中，對比別人，有些時侯成為我們獲取成就，幸福的一種手段。但如果選擇一個差距太大的對比對象也是會引起人們的自卑心理。期望和現實的差距反差太大。
丨第五種 個人認知的原因
如果說個人的視野狹窄，圈子過小 又不愿意學習和看書，就會造成自己的眼界不足，認知能力有限，看待事物只能看到表面，而不能進行深入的思考。 從而可能會高估別人，而低估自己。
容易產生自卑情結的人群？
1.生來有障礙或身體缺陷
2.受寵或被忽視的兒童
3.沒有感受到愛的人
4.遭遇重大挫折的，內心承受力差，心理年齡一直沒有成長的人
5.沒有自我意識，不能清晰認識自己，不清楚自己價值觀，人云亦云，沒有主見的人
08
積極的自卑
回到今天的主題，自卑是種情緒，一種力量，如何讓這種力量產生好的積極的效應呢？
那么我們來看看什么是積極的自卑呢？它一定是滿足三個條件：
1.利己
2.利他
3.利于環(huán)境
具體的方法我總結為以下幾點。
1.正確的認識自卑，每個人都有自卑的時刻，學會理解自己。
2.正確的認識自己，清楚的知道自己的價值觀，價值，自己的能力與夢想，期望的差距。
3.與其他人產生鏈接和交流，去和別人合作，去體會別人關心與愛，去給予別人關心與愛
4.當自卑情緒來的時候，把它當成改變自己的動機和契機。選擇積極行動，制定改變計劃
5.從小事做起，從小目標培養(yǎng)自信.
6.自我激勵，或者接近讓你有自信的環(huán)境和人。
7.遇到挫折后，正確的歸因，所有的因素歸于環(huán)境或者歸于自己都是不可取的.
8.學習，努力擴大自己的認知邊界.
如果你也像很多人一樣，深深的沉浸在自卑情緒里，要認識到，這種感覺雖然很難受，但這并不是真的。也不要承認自己天生自卑，而無法改變。而是行動起來，往自己期望的方向努力，讓自卑在你的人生中產生積極的力量，成為你通往成功的利劍。相信你也可以超越自卑。
作者簡介：雨晴，銷售培訓師、三級咨詢師、終身學習者。她是一個什么樣的人？伴感性與理性，隨沉靜與跳躍，鑄真性之美，做知性女人。
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