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導(dǎo)語：冥想是敞開所有的門，讓所有的東西都能夠到來，沒有欲望，沒有空念，讓事物自然到來，我們允許所有事物到來。冥想是一種非語言的表達。我們讓所有的傾向、情緒表達，但我們不卷入其中。當我們做冥想靜心的時候，我們是允許情緒、傾向的充分表達，但我們不卷入其中。當我們做集中注意力的練習(xí)的時候，我們其實是把其它的門都關(guān)起來了。當我們做冥想的時候，我們讓所有的愛、情緒、傾向到來，我們不關(guān)掉任何一扇門。

作者：迪帕克·杜德曼德

出處：生命是一場創(chuàng)意之旅

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我們經(jīng)常說到冥想，但冥想是什么？集中注意力？我們可以把我們的注意力集中在一點，但集中注意力并不是冥想。

在市面上有很多音樂會教你去冥想，讓你想象湖、想象月亮、想象美景，這些他們叫做靜心或者冥想，其實它并不是冥想。它是一種集中注意力的練習(xí)，你是把注意力放在了某種事物上，而不是冥想。

當你集中注意力的時候，意味著你只是打開一扇門，而把其他所有的門都關(guān)掉了。集中注意力就像我們上學(xué)的時候，考試之前我們要復(fù)習(xí)所有的科目，而放下其他的事物。集中注意力是更多地感知和了解一件事物，但冥想不是這樣的。當你練習(xí)瑜伽的時候，或者冥想的時候，他們教你什么呢？放松、放空你自己？那你能把自己空掉嗎？對，你不能。反而那種讓自己空掉的念頭更強烈了。其實是我們一直在強迫自己空下來。

我們來看什么是冥想。比如你看了一部非常棒的電影，之前你已經(jīng)期待這部電影很久了?？赐旰竽慊氐郊依?，甚至在工作中，你都跟朋友家人談?wù)撨@個電影，聊完后你還在回憶電影的場景，那么告訴我這個是什么？這是集中注意力呢還是對這個電影的冥想？是的，是注意力。

冥想是敞開所有的門，讓所有的事物都能夠到來，沒有欲望，沒有空念，讓事物自然到來，我們允許所有事物到來。我們總是在思考，思緒不能停下來。甚至我們睡覺的時候，也在思考。我們想要放空自己，為什么要這樣做？為什么想要把我們的思緒丟掉？這些傾向、思緒，有什么不對呢？比如我有情緒，我很生氣，或者我很害怕，這有什么不對嗎？是的，這些情緒對我們的身體，甚至我們的存在都會有害。假如我是一個易怒的人，我就會沒有朋友。如果我比較膽小，別人就會取笑我。這些所有的情緒、傾向、念頭，會造成一種不平衡。既然這些都有負面的作用，那么我們?yōu)楹螘羞@些情緒呢？其實，這里面有一點很重要：所有的情緒、念頭、傾向，它們都是在尋求一種表達，都是在利用我的身體來尋求一種表達。欲望、憤怒，都是透過這個身體在進行自我表達。而這些傾向都是來自我們的心靈，所有的這些傾向性、念頭、情緒，都是在用“我”這個工具來表達自己。如果我們允許這些情緒得到表達，我們就能夠得到一種平衡。

如果我們內(nèi)在的憤怒能夠被表達，歷史中的那些戰(zhàn)爭就不會發(fā)生。所有那些關(guān)于鬼怪的故事和電影都是基于我們內(nèi)心恐懼的一種表達。所以我喜歡你，我不喜歡他，這就是一種傾向。如果我們讓這些情緒或者傾向都被表達出來，我們就可以化解這個社會的不平衡。

冥想是一種非語言的表達。我們讓所有的傾向、情緒表達，但我們不卷入其中。比如說憤怒的表達，如果我卷入的話，那么就會表現(xiàn)出一個很糟糕的狀態(tài)。如果我允許憤怒的表達，但我不卷入其中，那么就不會影響我的狀態(tài)。

當我們做冥想靜心的時候，我們是允許情緒、傾向的充分表達，但我們不卷入其中。當我們做集中注意力的練習(xí)的時候，我們其實是把其它的門都關(guān)起來了。當我們做冥想的時候，我們讓所有的愛、情緒、傾向到來，我們不關(guān)掉任何一扇門。

所以通常我們做集中注意力的練習(xí)的時候，我們通常需要音樂，需要缽等物體來幫助我們集中注意力。但是冥想不需要音樂，我們需要寧靜。寧靜是非常重要的。所以當你看到有人說幫你用音樂做冥想的話，你就可以走開了。所以冥想是允許所有的情緒、傾向自然地到來，讓它們?nèi)ケ磉_，然后自然地走掉。所以冥想是允許所有的情緒、傾向自然被表達，而我們不卷入其中的一種狀態(tài)。如果我們可以真的做到這樣的話，我們就達到了一種真正的空的狀態(tài)了，空掉這些念頭、思想、情緒、傾向性。

那么大家能夠理解集中注意力和冥想的區(qū)別了嗎？是的。集中注意力是需要憑借外部的一些工具，比如說聲音、音樂。冥想不需要任何外力的幫助，而是需要完全的寂靜。外在安靜，能夠創(chuàng)造內(nèi)在的平靜。

讓我們嘗試一下這個“無邊界冥想”?，F(xiàn)在坐直，我們只做5分鐘。不要把注意力放在任何地方，只是呼吸，允許任何事物的到來，不要聽任何的聲音。這個冥想是個非常簡單的方法，可以非常有效地清晰我們的思緒。很多老師都會在我們做呼吸練習(xí)時要求我們把注意力放在呼吸上，去觀呼吸。不要那樣做，不要任何強迫自己去做任何事，允許事情的發(fā)生。這就是老子所說的“道”，順其自然，讓一切發(fā)生。