當(dāng)我們鼓起勇氣直面魔鬼，它們興許就不像我們以為的那么強(qiáng)大了。 ——尼爾森·德米勒（Nelson DeMille）
橘子汁廠家為了促銷，設(shè)計(jì)了一條聰明的新標(biāo)語：“橘子汁，不只為了您的早餐?！?/span>
套用這種模式，“心理咨詢，不只為了心理出問題的人?！?/span>
確實(shí)如此。大量研究已經(jīng)表明，心理咨詢對于人類絕大多數(shù)的困擾都具有治愈意義。
從何說起呢？
如果有人正面臨婚姻瓦解危機(jī)，心理咨詢可以幫他們破鏡重圓；
如果有人因?yàn)槭叨臒┮鈦y，心理咨詢有望讓他酣然而眠；
如果有人因?yàn)楸黄哿?、拒斥、忽視、背叛、打擊、騷擾、嘲弄、控制、利用、輕視、壓制、誤解、貶低、欺騙、強(qiáng)暴、偷盜、監(jiān)視、跟蹤、綁架、搶劫、虐待……而心懷憤懣，心理咨詢雖然無法讓事情從未發(fā)生，卻可以撫慰人心靈的創(chuàng)傷，幫人找回復(fù)原的力量。
事實(shí)上，無論是對于背部疼痛、體重劇增，還是對于廣場恐懼、出柜恐懼，心理咨詢都是治療首選。對于像廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作、廣場綜合癥、恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、社交焦慮、適應(yīng)障礙等焦慮相關(guān)的問題來說，沒有比心理咨詢更有效的療愈手段了。
那么，心理咨詢是如何起作用的呢？
簡單來說，治療始于人際聯(lián)結(jié)的建立。研究發(fā)現(xiàn)，充滿關(guān)愛的、支持性的、有效的人際聯(lián)結(jié)是有效治療的重要基礎(chǔ)。
心理咨詢甚至能夠改變大腦中的生化成分與水平。何以如此？經(jīng)過情感上的釋放和認(rèn)知（如想法、態(tài)度以及信念）上的改變，你所面對的世界固然沒變，但取景的角度變了，你眼中的景色也就隨之改變。
有效的咨詢讓你心生平靜，收獲長途飛行的安心、當(dāng)眾演講的勇氣和約會女神的信心；
有效的咨詢讓你心生力量，勇敢地同逝去的親人、悲慘的童年和自戀的情人說再見；
有效的咨詢讓你心生希望，快樂地向一個(gè)沒有恐慌、不再強(qiáng)迫與自我懷疑的明天說早安。
療愈發(fā)生在內(nèi)部。
——安德魯·韋爾（Andrew Weil）
在長期的咨詢實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，沒有任何一種方法或技能的價(jià)值和重要性比得上意象引導(dǎo)。
要想治愈心靈的痛苦或創(chuàng)傷，需要先對傷口進(jìn)行恰當(dāng)?shù)那逑春涂p合。一如我以前說的，時(shí)間本身并不能療愈，它只管無聲流走。而療愈意味著放下生命中的苦痛，意味著積極而鮮活地參與，意味著重溫痛苦，意味著去感受、去表達(dá)，最終，去釋放。
意象引導(dǎo)的價(jià)值因此而得以彰顯。它將你安全地帶回生命中某個(gè)尚未完成的場景中去，幫你釋懷那些創(chuàng)巨痛深的過往——早年創(chuàng)傷、成年強(qiáng)奸、痛失至親、備受欺凌、戰(zhàn)后應(yīng)激、車禍障礙，如此種種。往大了說，沒有一種痛是意象引導(dǎo)所撫慰不了的。
它對來訪者只有三點(diǎn)要求：
(1)能夠在治療師的引導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)自我放松；
(2)能夠想象出治療師所引導(dǎo)的任意情景（比如想象一只有粉紅色斑點(diǎn)、閉著眼睛的大象）；
(3)有應(yīng)對繁復(fù)紛擾的勇氣。
這里分享一個(gè)案例，來自33歲的艾米（Amy）的故事。兩年前她被確診為創(chuàng)傷性腦損傷（TBI），表現(xiàn)出了沖動、易怒、吸毒、行為魯莽、人際矛盾激化等癥狀，于是找到我做每月兩次的定期咨詢。治療結(jié)果讓我喜出望外（我猜她自己也是），她決定停止吸毒、濫交和盜竊，準(zhǔn)備去讀大學(xué)，以便將來能成為一名心理咨詢師。
然而，盡管無論從身份上還是行為上都發(fā)生了脫胎換骨的變化，艾米并沒有完全康復(fù)，在她身上依然存在著創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的常見癥狀，包括對之前那場致命車禍的侵入式回憶以及隨之而來的巨大焦慮。此外，她還常常沉浸在難以自拔的深深歉疚之中，因?yàn)楫?dāng)時(shí)開車的是她，由于醉酒、吸毒之下操作失當(dāng)，汽車沖出馬路，撞上了大樹。艾米活了下來，而好朋友朱莉（Julie）卻離開了，要把這樣的結(jié)果看成是她的幸運(yùn)實(shí)在是一件殘酷的事。
終于有一天，艾米告訴我，她已經(jīng)被這些癥狀折磨了15年，于是我問她愿不愿試試意象引導(dǎo)。她對這項(xiàng)技術(shù)一無所知，更不明白它的工作原理，不過她愿意讓自己好受一些，更重要的是，她愿意相信我。
我引導(dǎo)她慢慢放松（通過觀察身體反應(yīng)確保效果，參見后文關(guān)于放松的內(nèi)容），帶著她開始想象：我和她坐在空無一人的電影院里，我遞給她一只遙控器，她能用它來控制大屏幕上電影內(nèi)容的進(jìn)展，包括開始、暫停、回放、快進(jìn)等。我們坐在觀眾席上，準(zhǔn)備再看一遍這個(gè)電影，然后就永遠(yuǎn)丟開手。她可以為當(dāng)時(shí)境況不佳的艾米提供一些幫助，也可以和已經(jīng)過世但獲準(zhǔn)回來拜訪艾米的朱莉說說話。我代表朱莉說：“我不能告訴你任何關(guān)于那個(gè)世界的事情，但我想讓你知道，我現(xiàn)在一切都好，過得很快樂。我早就原諒了你，我唯一的要求是你能原諒自己，活出全新的你自己。”
所有這一切并沒有真的發(fā)生，一切都是艾米的想象，但是她終于能哭出聲來。大顆大顆的淚珠釋放了她情感監(jiān)獄深處的自我，使得她終于可以將那場車禍和朱莉的死放進(jìn)一個(gè)安全的、不再打擾她的地方，她終于能夠這樣說：“我做到了，都結(jié)束了，我終于平靜了?！?/span>
那場車禍發(fā)生在12月1日，以前每年的這一天，艾米都備受煎熬，而今年她居然忘了這件事，直到3天之后才忽然想起，她意識到自己第一次平靜地度過了這一天，她相信朱莉很高興看到她這樣。
你有智慧大腦，你有自由雙腳，你能去任何想去的地方。
——休斯博士
摘自 | 《如何才能不焦慮》
克里斯多夫·柯特曼等人 著；李春花譯
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