肌肉網(wǎng)新開公眾號(hào)啦！
為了能夠提供更多的服務(wù)，
更加精準(zhǔn)、有效的獲得健身知識(shí)，
我們將會(huì)細(xì)分出健身相關(guān)的公眾號(hào)，
而我們的第一步就是專門為
健身飲食做一個(gè)單獨(dú)的公眾號(hào)，
有指向性的為大家提供關(guān)于
健身飲食方面的知識(shí)與問題解答！
趕快關(guān)注吧！
識(shí)別下方二維碼！
周一
早餐：
醬牛肉
紅棗堅(jiān)果奶昔
水煮蛋
橙子
黃瓜
圣女果
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午餐：
雜蔬龍利魚藜麥飯
留心蛋
炒扁豆
蒸雞胸
洋蔥口蘑
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晚餐：
蕎麥面
西藍(lán)花
香菇
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周二
早餐：
脫脂牛奶
香煎龍利魚
涼拌時(shí)蔬
堅(jiān)果紅棗
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午餐：
雜糧飯
醬牛肉
水煮西藍(lán)花
炒木耳
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晚餐：
牛油果土豆泥
玉米粒
混合蔬菜沙拉
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周三
早餐：
牛奶
草莓酸奶吐司
混合蔬菜沙拉
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午餐：
藜麥飯
黃瓜
炒卷心菜
雞胸肉
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晚餐：
煎龍利魚
烤南瓜
意面
混合蔬菜
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周四
早餐：
全脂牛奶
水煮雞胸
清蒸油菜
全麥吐司
草莓
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午餐：
糙米飯
豆腐卷
雞肉丸子
腰豆
蘆筍
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晚餐：
香煎孜然龍利魚
雜蔬藜麥飯
西柚
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周五
早餐：
牛油果奶昔
水波蛋
全麥吐司
鮮橙
黃瓜
西紅柿
堅(jiān)果
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午餐：
雜糧飯
雞胸肉
洋蔥
西藍(lán)花
木耳
蛋白
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晚餐：
鷹嘴豆豌豆
混合沙拉
水煮雞胸肉
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周六
早餐：
牛奶麥片
煎口蘑
煎蘆筍
火龍果
煎鱈魚
煎蛋
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午餐：
醬牛肉
藜麥牛油果沙拉
果蔬
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晚餐：
南瓜藜麥沙拉
水煮蛋
草莓
混合蔬菜沙拉
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周日
早餐：
脫脂奶
糙米雜糧飯
彩椒炒雞胸肉
無油煎蛋
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午餐：
糙米飯
雞胸肉
水煮西藍(lán)花
竹筍
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晚餐：
蒸土豆
水煮蛋
雞胸肉
胡蘿卜
西藍(lán)花
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還不趕緊關(guān)注！
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