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手腳冰涼這種情況在生活中是很常見的，特別是在秋冬季節(jié)，體質(zhì)較差的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，中醫(yī)認(rèn)為這類人一般都有陽氣不足或者體寒的現(xiàn)象。要改善手腳冰涼就要多吃溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒暖體的食物進(jìn)行調(diào)理就要是比較有效的，下面推薦一些可以改善手腳冰涼的藥膳方。

　　1、山藥羊肉湯

　　主要材料是羊肉、山藥、生姜、胡椒粉、黃酒、鹽。首先把羊肉洗干凈切塊焯水撈出，山藥去皮洗干凈切大塊，生姜洗凈切片。然后把羊肉放進(jìn)湯鍋里面加入水、黃酒、生姜燉湯，燉到羊肉半熟的時(shí)候，把山藥放進(jìn)去煮到羊肉熟爛就可以用胡椒粉、鹽吃了，有御寒保暖、暖胃健脾的作用，手腳冰涼的人可以經(jīng)常食用。

　　2、姜汁牛肉粥

　　食材有牛肉、生姜汁、粳米、蔥花。把牛肉洗干凈切絲，然后加入生姜汁、鹽拌勻腌制，粳米洗干凈加水煮粥，煮都粥差不多熟的時(shí)候，把牛肉倒進(jìn)去煮熟就可以加蔥花調(diào)味吃了。有溫中益氣、健脾暖胃的功效，很適合手腳冰涼的人食用。

　　3、大棗生姜湯

　　大棗有養(yǎng)血安神、益氣補(bǔ)血的作用，生姜性味辛溫、有驅(qū)寒暖胃的功效，紅糖可以散風(fēng)寒、益氣血、健脾暖胃、活血化淤，把生姜、大棗和紅糖一起煮湯飲用，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善身手腳冰涼。

　　4、蓯蓉寄生燉羊肉

　　冬天手腳冰涼的人一般都屬于陽氣比較虛弱的，羊肉有驅(qū)寒暖體、提升陽氣的作用。肉蓯蓉可以補(bǔ)腎益精、常用于調(diào)理腎陽虛衰，桑寄生有補(bǔ)氣溫中、補(bǔ)肝腎的功效。用羊肉、肉蓯蓉、桑寄生一起燉湯飲用可以改善陽氣不足、手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　手腳冰涼的人平時(shí)要多吃一些性味溫?zé)岬氖澄?，這樣可以提高身體的抗寒能力，比如羊肉、狗肉、雞肉、辣椒、生姜、洋蔥、桂圓、山藥、當(dāng)歸、紅棗、山藥等等，同時(shí)也要避免冰凍寒涼的食物，注意身體保暖，生活中還要堅(jiān)持鍛煉身體，這樣可以有效提升陽氣。