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?楊氏太極內(nèi)功入門功法

一、鬆：練拳須從無極始，就先要練鬆，返歸無極。具體功法就是本門入門功「三線放鬆功」，南懷瑾先生在「太極拳與道功」一文中所說「風(fēng)擺梅花」就是說的這功法。

二、無極生太極：一路的鬆下去，是練不出太極拳的，鬆了之後要練「站樁」，本門的站樁功稱為「立禪」。慢慢就會練出丹田之氣，而太極拳講究「動靜相間」，要同時練「坐功」與配套的「道功」，要練氣長，要練「吐納」。

三、無意識力：魏前輩書中稱為「無意念力」，書中"九曲珠解"提到:老拳譜講"有氣則滯，無氣純剛"，這裡的無氣，是指無意念所支配的行氣方式，而無意參雜其中，自然產(chǎn)生的內(nèi)氣運行能使全身透空，並延身外形成意想之無邊無沿的渾圓氣球。這「無意識力」主要是與我們平常用力的「非自主神經(jīng)系統(tǒng)」做區(qū)分，這「無意識力」用的是「自主 神經(jīng)系統(tǒng)」，練到雙手能「浮」至約與肩同高，就初步功成，這恰是「起式」，就可開始練拳架了。 魏前輩書中"內(nèi)功理法釋要"提到:  "起式"尚未抬手之際，而意念早已開始在周身醞釀，使各部位的內(nèi)功理法依序到位。

四、丹氣脈動：這是入門初級班的驗收功法。太極拳有所謂「九曲球」之說，這「丹氣脈動」就在引動體內(nèi)之氣球，使其跳動，動到能帶動全身上下震動，就初步功成，第一階段驗收。

三線放鬆功

練太極內(nèi)功首重鬆、靜、 自然，故以三線放鬆功為入門功法

（1）雙手結(jié)太極印：雙腳併攏，膝蓋放鬆，左手拇指尖置於無名指根，右手拇指穿入此洞 ，其餘四指置於外，雙手置於小腹，女生相反。

（2）第一線：運用心念想像天降甘霖，由頭頂經(jīng)身體前方流下至腳底，把身體洗得乾乾淨(jìng)淨(jìng)。

（3）第二線：由頭頂經(jīng)身體後方洗向腳底，把身體洗得乾乾淨(jìng)淨(jìng)。

（4）第三線：由頭頂經(jīng)身體兩側(cè)洗向腳底，把身體洗得乾乾淨(jìng)淨(jìng)。

（5）然後想像全身由腳底向上逐漸變透明，腳部變透明 、膝蓋變透明、大腿變透明、腹部變透明、胸部變透明、頭部變透明， 全身像玻璃一般透明。

（6）在觀想透明的放鬆?wèi)B(tài)持續(xù)十分鐘以上。