?本篇文章包含以下內(nèi)容：
1、“控精”的概念；
2、“憋精”的概念；
3、“憋精”的害處和原因；
4、“控精”的秘訣；
5、3個(gè)運(yùn)動(dòng)輔助更好的“控精”；
6、總結(jié)；
早泄，目前是一個(gè)男性的常見病，由于早泄的病因復(fù)雜，目前沒有非常行之有效的解決辦法。一般只能通過內(nèi)服藥物、外用藥物、性行為訓(xùn)練和控精訓(xùn)練來緩解。而很多男性，由于不能理解“性行為訓(xùn)練”的含義，也沒有真正明白“控精”的內(nèi)涵，從而盲目的通過自己的理解加工，將“控精”等同于“憋精”，也就是“忍住”。而還有相當(dāng)一部分男性認(rèn)為精比血還要“寶貴”，迷信民間“一滴精，十滴血”的說法，認(rèn)為“泄”會(huì)“大傷元?dú)狻?。受到這些影響，這類男性患者會(huì)盲目的通過“憋精”來達(dá)到不泄精的目的。
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“控精”不等于“憋精”！盲目憋精可能導(dǎo)致“逆精”
事實(shí)上，以上這兩種認(rèn)知和做法，不但不能達(dá)到延長(zhǎng)性生活的目的，而且很容易導(dǎo)致生殖泌尿系產(chǎn)生其他疾病，比如“精囊炎”、“前列腺炎”和“不射精癥”。首先我們知道精是由睪丸產(chǎn)生的精子，和前列腺、尿道球腺等分泌的精漿，組成的混合物，其中除精子外，精漿的主要成分是水，此外還有少量蛋白質(zhì)、微量元素等。也就是說，目前并沒有科學(xué)證據(jù)表明，男人的精比血還寶貴的科學(xué)證據(jù)，精和“元?dú)狻币矝]有關(guān)聯(lián)性。所以男人性生活，并不會(huì)大傷元?dú)猓陨詈笪覀兊纳眢w還會(huì)通過新陳代謝及時(shí)補(bǔ)充。以上是簡(jiǎn)單的科普，現(xiàn)在進(jìn)入內(nèi)容正題：
1、“控精”的概念；
首先我們要理解，性生活從開始到結(jié)束，分成4個(gè)階段：1、性興奮期；2、性活動(dòng)期；3、泄精邊緣期；4、泄精期。而“控精”或者“延遲泄精”是通過“性行為療法”“性感集中訓(xùn)練”和“動(dòng)停訓(xùn)練”等方法，延長(zhǎng)性興奮期和性活動(dòng)期，延遲泄精邊緣期的到來
2、“憋精”的概念；“憋精”是指男性已經(jīng)到達(dá)“泄精期”，但是通過用力收縮盆腔會(huì)陰部的提肛肌和相關(guān)肌群，使尿道負(fù)壓大于前列腺泄精管口的壓力，從而停止泄精沖動(dòng)和泄精的生理過程。
3、“憋精”的害處和原因；
泄精是自主神精控制的行為，并非意志所能控制。一旦發(fā)出訊息就無法關(guān)閉，這個(gè)時(shí)候“憋精”的最直接結(jié)果就是導(dǎo)致“逆行泄精”！也就是說“憋”的結(jié)果并不是“不泄”，而是因?yàn)樨?fù)壓的反作用力過大，導(dǎo)致精液逆行，最常見的就是精液沒有從尿道外口溢出，但是跑到膀胱中去。這就好比你用手用力的捏住硅膠水管的出水端，水出不來導(dǎo)致水壓增高，最終可能導(dǎo)致接水端爆開，水花四溢。
其實(shí)很好理解，根據(jù)“能量守恒定律”，正常成年男子一次出來的精液量為2至6毫升，這么多“覆水”總得有個(gè)去處?！氨锞睂?dǎo)致精液無法外溢，那么除了只能停留在前列腺或是精囊，另外一個(gè)途徑就是“誤入迷途”進(jìn)入膀胱，這種“干預(yù)型生理”做法很容易導(dǎo)致以下的6個(gè)危害：
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憋精常見的6個(gè)危害
誘發(fā)遺精：類似“水缸滿水自溢”的原理，間接導(dǎo)致沒有性生活的情況下生理遺精。
誘發(fā)陽痿：性生活不能以正常射精結(jié)束，此時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及各性器官的興奮還不能一時(shí)解除，致使這些器官因興奮狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過久，而產(chǎn)生過度疲勞，久之則使局部的充血功能受到抑制，結(jié)果易引發(fā)陽痿。
誘發(fā)前列腺炎：憋精導(dǎo)致性器官的充血狀態(tài)和消退時(shí)間延長(zhǎng)，前列腺也隨之發(fā)生較長(zhǎng)時(shí)間的充血膨脹，久之就可誘發(fā)無菌性前列腺炎。
誘發(fā)精囊炎：類似“3”的原理，精囊持久充血而導(dǎo)致精囊毛細(xì)血管擴(kuò)張，甚至破裂，從而發(fā)生出血性精囊炎。
誘發(fā)神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)時(shí)間的“憋精”易引發(fā)多夢(mèng)、習(xí)慣性失眠，記憶力減退，精神不振等神經(jīng)衰弱癥。
誘發(fā)射精障礙：因“憋精”大多是一種“違心的強(qiáng)迫性”做法，時(shí)間久了則容易使人體精神受到刺激，從而發(fā)生習(xí)慣性不射精、逆行射精等現(xiàn)象。
4、“控精”的秘訣；
那么真正要延遲射精，除了“憋精”，還有其他正確“控精”方法嗎？這個(gè)問題仍然要回到，上面提到的性生活的4個(gè)階段，只要正確的配合性行為訓(xùn)練和性感集中訓(xùn)練，把性興奮期和性活動(dòng)期延長(zhǎng)，延遲達(dá)到射精邊緣期，那么這種“控精”方法，就是正確的。臨床上，很多早泄的患者，性格都比較急躁，沒有真正的耐心！所以，建議早泄的患者先正確的理解性生活的4個(gè)階段，正確理解之后，再規(guī)律的、反復(fù)的、技巧的去鍛煉。當(dāng)然，如果實(shí)在不能理解性行為訓(xùn)練和性感集中訓(xùn)練，以下給予3個(gè)常規(guī)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這3個(gè)鍛煉也能夠促進(jìn)改善性生活時(shí)間；
5、3個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉輔助早泄患者更好的“控精”；
普通有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、打羽毛球、登山等等，有氧運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)身體的綜合素質(zhì)，同時(shí)有效的解決生活和工作中的壓力，排解焦慮的心情，間接的避免早泄焦慮心理的發(fā)生。一般一周有氧運(yùn)動(dòng)建議2-3次，每次30分鐘即可。
深蹲運(yùn)動(dòng)。深蹲運(yùn)動(dòng)能夠提高大腿肌肉耐力，提高腰部相關(guān)肌肉的力量，而且能夠有效的改善盆腔局部的血運(yùn)循環(huán)，避免了因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的生殖泌尿系炎癥和血運(yùn)循環(huán)障礙，從而提升性耐力和性表現(xiàn)力。建議每周做深蹲運(yùn)動(dòng)2-3次，每次做3組，每組做10個(gè)即可。
凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)除了具有深蹲運(yùn)動(dòng)的作用，最主要能夠提高提肛肌的力量，加強(qiáng)骨盆底肌的縱向力量，降低后尿道球部的高反應(yīng)性，已經(jīng)被研究證實(shí)對(duì)性生活具有延長(zhǎng)時(shí)間的作用。建議每周4-5次，每天晚上做3組，每組做10次。
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3個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉輔助早泄患者更好的“控精”
總結(jié)：
建議患者在參照這三個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的前提上，再通過正確的理解性行為心理和4個(gè)性生活階段，最后再配合性感集中訓(xùn)練，經(jīng)過1-3個(gè)月的時(shí)間，性生活時(shí)間肯定能夠很大程度的延長(zhǎng)，相信大部分患者都不會(huì)再受到早泄的困擾。當(dāng)然，在臨床中，如果早泄長(zhǎng)期不能改善，除了要檢查是否患有生殖泌尿系疾病，積極治療原發(fā)病之外，還需要規(guī)范的藥物調(diào)理，以上就是今天的內(nèi)容，希望能幫助到大家！
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