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蘋(píng)果型這種體型的女性手臂和腿很細(xì)，而腹部、腰部和上臀部較粗?？蛇x擇體操、游泳、跑步等全身性運(yùn)動(dòng)，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運(yùn)動(dòng)，著重四肢力量的練習(xí)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在練腹肌上。
Ｖ字型這種體型的女性上身較大，腰部有點(diǎn)臃腫而臀部較瘦小?？蛇M(jìn)行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)，可用下蹲或跨步來(lái)強(qiáng)壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協(xié)調(diào)。
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瘦長(zhǎng)型這種身材的女性通常有細(xì)長(zhǎng)的四肢和瘦削的軀干，但缺乏強(qiáng)壯的肌肉?？蛇x擇任何形式的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由輕而重循序漸進(jìn)，跑步、游泳、體操都能使全身肌肉均衡鍛煉，并輔以強(qiáng)壯四肢及腹部的局部運(yùn)動(dòng)，再加上飲食調(diào)理，身材將會(huì)變得更為勻稱、可人。
胸部扁平或臀部下垂型健壯的臀部和胸部肌肉，可使這些部位的皮膚有較大的收縮力和彈性，從而有助于維持曲線美?？蛇x擇的項(xiàng)目有俯臥撐、立臥撐、雙臂屈伸等運(yùn)動(dòng)。
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