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輔酶Q

2017.07.10

現(xiàn)在，市面上很多面膜、面霜、洗面奶的包裝上都有清晰可見的“Q-10”字樣，其實(shí)不僅是在護(hù)膚品領(lǐng)域，輔酶Q-10在保健品界也備受推崇。

英國《每日電訊》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)補(bǔ)充一些輔酶Q-10，能讓心臟更強(qiáng)壯有力。輔酶Q-10是什么？有哪些功效？哪些人最適合補(bǔ)充輔酶Q-10，看文找答案吧~

有輔酶Q-10又名“泛醌”，在我們每一個(gè)活的細(xì)胞中都能找到它的身影。輔酶Q-10主要存在于魚類和肉類中，但在食物中的量明顯少于補(bǔ)充劑提供的量。輔酶Q-10結(jié)構(gòu)與維生素E相似，它在人體內(nèi)的含量會(huì)隨著年齡的增長而減少。

輔酶Q-10的主要功能

保護(hù)心臟
心臟和肝臟中的輔酶Q-10濃度最高。輔酶Q-10有助于為心肌提供充足氧氣，預(yù)防突發(fā)性心臟病，幫助改善充血性心力衰竭、心肌病、心律失常及心絞痛。
輔酶Q-10可增加缺氧狀態(tài)下心臟的耐受能力，心臟手術(shù)后的病人補(bǔ)充輔酶Q-10可明顯減少發(fā)生其他風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，提升精力
輔酶Q-10幫助把食物轉(zhuǎn)化為細(xì)胞生存必需的能量（如ATP），使細(xì)胞保持最佳狀態(tài)，使人感覺經(jīng)歷更充沛。因此對于肥胖患者來說，將人體中過多脂肪轉(zhuǎn)化成能量，可適當(dāng)減輕體重。同時(shí)對于長期處于加班狀態(tài)的職場人士來說，輔酶Q-10對作息異常、睡眠不足、身體酸痛等慢性疲勞癥候群患者有明顯的改善
改善牙周疾病及其他
口腔潰瘍的愈合需要增加合成能量，患有牙周疾病的人體內(nèi)通常缺乏輔酶Q-10，補(bǔ)充輔酶Q-10可加速口腔疾病的恢復(fù)。近年來的研究還表明，輔酶Q-10在改善十二指腸潰瘍及胃潰瘍方面有顯著效果，同時(shí)對于晚期轉(zhuǎn)移性癌癥有一定輔助改善作用。
提高免疫力，延緩衰老
輔酶Q-10是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，可阻止自由基的形成，有助于維護(hù)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作及延緩衰老。輔酶Q-10通過為肌膚細(xì)胞提供能量，加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝速度，并提高皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，減少紫外線等外在氧化物對皮膚的損傷。輔酶Q-10可以提高皮膚的生物利用率，調(diào)理皮膚。減低皺紋深度，改善皮膚暗沉；能增加透明質(zhì)酸濃度，提高肌膚含水量；對改善暗沉膚色、減少皺紋，恢復(fù)肌膚原有的光滑、彈性和保濕性有著良好的效果。

食物來源

輔酶Q-10在動(dòng)物臟器（心臟、肝臟、腎臟）、牛肉、豆油、沙丁魚、鯖魚和花生等食物中含量相對較高，但日常攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體所需，攝入大約1斤沙丁魚、2斤牛肉或3斤花生可分別提供約30毫克輔酶Q-10，所以需要額外補(bǔ)充。

生活小常識

一般需要多少輔酶Q-10
大多數(shù)對于心臟疾病的研究使用的劑量為每天180~230毫克，所以對于想要提高心血管功能或者患有某些心血管疾病的成人，最佳服用劑量為200毫克?；加邪┌Y的病人建議服用更高的劑量，但需先咨詢一下醫(yī)生。大多數(shù)醫(yī)生建議在餐中服用輔酶Q-10以利于吸收。
最佳搭配
魚油被稱為“心腦血管保護(hù)圣品”，有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，和輔酶Q-10搭配，會(huì)有預(yù)防三高、保護(hù)心血管、激活心臟原動(dòng)力的效果。