內(nèi)勁鷹爪功
內(nèi)勁鷹爪功又稱內(nèi)力擒拿手，是少林內(nèi)外力結(jié)合的上乘功法。此功練成后，與敵搏擊，招中敵即重傷，如中利刃一般，甚至洞胸入臟腑。抓敵關(guān)節(jié)不斷則傷。抓人血氣之穴，則應(yīng)手而閉，威力驚人。
練法
（一）金爪攀枝
采用馬步樁勢，兩拳屈肘收抱于腰間，拳面向前，拳心均向上，目平視正前方。
噴氣：兩拳成爪，直臂平肩向前探出，爪指與手心均向前，兩爪聞距離同肩寬（圖84）；意想丹田內(nèi)氣上行至腦中穴分兩股過兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手。
閉氣：兩爪用按勁，外旋腕屈指卷握成拳，拳心向上，拳面向前（圖85）；意想內(nèi)氣由兩手注入十指。有頑石于兩手心之中被握成粉之意。
吸氣：兩拳用暗勁屈肘收抱于腰間，拳面向前，拳心均向上（圖86）；意想內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行經(jīng)百會穴過膻中穴同歸于丹田。
照上所述，噴氣探爪，閉氣抓握，吸氣收拳，噴氣——閉氣——吸氣反復(fù)練習49次為宜。
（二）鷹抓野兔
將5公斤重的沙包置于腹高的木墩上，面對沙包馬步站立，距離相宜。
噴氣：同時左爪由上向下拍抓沙袋（圖87）；意想丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴過左腋下沿左臂內(nèi)側(cè)至左爪。
閉氣：同時抓住沙袋直臂向上提與肩平（圖88）；意想內(nèi)氣注入五指頂端。
吸氣：同時左手抓住沙裝下放于木墩上；意想內(nèi)氣由手沿臂內(nèi)側(cè)行經(jīng)百會穴前下過膻中穴至丹田。
照上所述，噴氣爪下拍抓，閉氣上提，吸氣下鼓，噴氣——閉氣——吸氣反復(fù)練習至臂酸軟無力時，改用右手照法練習。
（三）雄鷹展翅
備兩個小口壇，內(nèi)裝黃沙，重量適宜，一字擺開，兩壇間距一大步。馬步樁勢站于兩壇中間。
吸氣：同時兩手成爪，五指相扣抓住壇口（圖89）；意想氣沿兩臂外側(cè)行至百會穴向前下過膻中穴至丹田。
呼氣：兩手直臂向上提壇與肩平（圖90）；意想丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)至兩手十指。
吸氣：同時兩手向下放壇；意想氣沿兩臂外側(cè)行經(jīng)百會穴與前下過膻中穴至丹田。
照上所述，吸氣下放，呼氣上提，吸氣——呼氣反復(fù)練習至兩臂酸軟無力時為止。
練功注意事項：
1.注意內(nèi)外結(jié)合，堅持長年不斷地練習。
2.金爪攀枝是內(nèi)功，鷹抓野兔和雄鷹展翅為外功。內(nèi)功必須每天都練，內(nèi)功練后再練外功。
3.外功練習時，所提沙袋或壇的重量要由輕到重，逐漸增加。
4.每次外功練習，必須練至兩臂酸軟無力時才能生效。
5.禁止在雷鳴電閃時練習內(nèi)功。
6.禁止帶病練習外功。
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