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起居方面

雨水時節(jié)尚屬早春，此時天氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低，但由于天氣轉暖，人體的毛孔開始打開，對風寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有關節(jié)痛的人，更應重視肩、腰、腿等部位關節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病。

飲食方面

唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇晁?jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、土豆、南瓜、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，同時宜少食生冷油膩之物。

雨水節(jié)氣還應適當多喝粥。粥被古人譽為“天下第一補人之物?！敝嘁悦诪橹鳎运疄檩o，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養(yǎng)胃、去濁生清?！秱浼鼻Ы鹨健分杏涊d：“春時宜食粥，有三方：一曰地黃粥，以補虛。碎切成條，二曰防風粥，以去四肢風。三曰紫蘇粥?！背陨先钪嘁酝?，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。另外，雨水時天氣逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，人體易出現(xiàn)皮膚脫皮、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。

經(jīng)絡養(yǎng)生

中醫(yī)認為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應。手少陽三焦經(jīng)亥時（21～23 點）旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。亥時是十二時辰中后一個時辰，被稱為“人定”，其含義為：夜已很深，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時間。人如果在亥時睡覺，百脈可得到好的休養(yǎng)，對健康十分有益。 

運動方面

雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動。

情志方面

雨水節(jié)氣天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)，對健康造成較大影響。尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。中醫(yī)認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關重要。我們應盡量調整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。