如今，隨著生活節(jié)奏的加快競爭壓力的加劇，太多的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、肌膚黯淡無關(guān)、臉上長色斑等衰老現(xiàn)象，讓很多女性苦惱無奈。如何使自己的皮膚質(zhì)地變的更好，恢復(fù)青春靚麗的面容呢？
其實(shí)女性要從根本上喚起好氣色，延緩衰老，使青春常駐，還要從內(nèi)部調(diào)理開始，通過補(bǔ)血理氣、調(diào)整營養(yǎng)平衡來塑造靚麗女人。而補(bǔ)血理氣的最好辦法就是食療，因?yàn)榧t棗、阿膠、桂圓、山藥、紅糖、白果、枸杞子、花生等這些補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物能從根本上解決氣血不足的問題，同時(shí)改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加快真皮細(xì)胞的保水功能，這樣就能實(shí)現(xiàn)女人自內(nèi)而外的美麗。。更適合需要溫補(bǔ)的秋天。
關(guān)于阿膠，古人就稱為“圣藥”，具有滋陰潤燥、補(bǔ)血止血、調(diào)經(jīng)安胎的功效，還能使面色紅潤，肌膚細(xì)嫩，有光澤、彈性好，正適合女人的美容要求。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑，可以治療女性常有的胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合氣血較需的女性，如果再加上4～6粒枸杞子，還能治療便秘。
所以，希望改善肌膚的女性朋友不妨利用十一期間好好調(diào)理一下，常常喝點(diǎn)紅棗桂圓枸杞茶，針對皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。但枸杞子不要多放，幾粒就好，紅棗和桂圓也只要6～8粒就可以了。平時(shí)也可以在早上上班后給自己泡上一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期對著電腦的女性朋友們。
其他補(bǔ)血組合：
----紅棗、花生、桂圓，在加上紅糖，加水再鍋里慢慢的燉，燉的爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果也很好。
----紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥，因紅豆比較不易煮爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再讓如糯米，紅棗一起煮，也是一道補(bǔ)血的佳肴。
----紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好。
----紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟，常年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
此外，用豬蹄加黃豆燉爛了吃；用甲魚加上枸杞子、紅棗、生姜燉爛了吃；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮粥；牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃，這些都是補(bǔ)血的好食物。
最后希望所有的女性朋友會(huì)愛上補(bǔ)血食物，因?yàn)樗娴臅?huì)讓你皮膚紅潤有光澤，還能延緩衰老，讓自己的青春常駐。
營養(yǎng)師小貼士：
多吃蔬菜和水果對補(bǔ)貼的效果很有好處，雖然，果蔬中的鐵含量少，但其中富含維生素C，檸檬酸以及蘋果酸，這類有機(jī)酸可遇鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
另外還要記得，過量飲用咖啡和茶及豆?jié){有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。那是因?yàn)樗鼈兤渲杏幸恢昏F質(zhì)吸收的物質(zhì)。因此女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯為宜，豆?jié){則不可超過300克。
