18世紀(jì)美國著名的思想家、政治家富蘭克林（Benjamin Franklin）就是極度自律的典范！
自律聽起來很自苦，不過如果你換個角度想，這其實是一個先苦后甘的過程：忍住了誘惑、對抗了心魔，你所得到的，都是你長年達成不了的目標(biāo)，想必也是你長年都渴望的事物。
鐵匠之子富蘭克林，10歲即因貧困而輟學(xué)，12歲在印刷廠當(dāng)學(xué)徒，努力工作之余并勤奮自學(xué)，成就斐然，人稱「美國革命之父」「發(fā)明之父」，曾發(fā)明避雷針、兩用眼鏡和路燈；參與起草《獨立宣言》《美國憲法》，也是百元美鈔上的肖像。
22歲那年，富蘭克林就覺悟到「習(xí)慣」的重要。他希望自己能隨時隨地不犯任何錯誤地生活，因此將必要或可取的行為，歸納為13項美德（13 virtues），并在每一項美德之后附上簡短的戒規(guī)，好讓自己的人格更臻完美。
而為了將這13項美德，徹底化為習(xí)慣，富蘭克林採取了一個很特別的執(zhí)行方法：他不是全面地展開13項美德的修練，因為他認(rèn)為這樣會分散注意力；而是「一次專注一項美德，等到該項美德做到通透，再進行下一項」，而且每天都會自省一天的所作所為，并將結(jié)果記在小冊子里。
他甚至還為13項美德的排序，以便于先養(yǎng)成前面幾項，有助于之后的美德養(yǎng)成，分述如下：
節(jié)制（Temperance）：飲食不過飽，喝酒不過量。
緘默（Silence）：言談對人對己有益，避免言不及義的贅語。
秩序（Order）：物品各歸其位，事情各按其時。
決心（Resolution）：下定決心動手做該做的事情，一旦做了就要堅持不懈。
儉?。‵rugality）：任何一筆花費都要對人或?qū)河幸?，切忌浪費。
勤奮（Industry）：珍惜時間，忙于有益之事，戒除一切無謂之舉。
誠信（Sincerity）：不害人、不欺騙，思想坦蕩、公正，說話有憑有據(jù)。
正義（Justice）：凡事絕不損人利己，并且履行應(yīng)盡的義務(wù)。（Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.）
中庸（Moderation）：避免走極端，忍讓解冤仇。（Avoid extremes; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.）
清潔（Cleanliness）：身體、衣服和住所力求整齊乾淨(jìng)。
平靜（Tranquility）：不可為了瑣事、日常事或難免會有的突發(fā)狀況而心煩意亂。
貞潔（Chastity）：除非為了健康或繁衍后代，否則應(yīng)該節(jié)欲，以免損人損己的平靜與名譽。
謙虛（Humility）：效法耶穌（Jesus）和蘇格拉底（Socrates）。
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