很多人動(dòng)一動(dòng)就汗如雨下，這是不是體虛的表現(xiàn)？有人為了健身減肥，在公園、健身房或球場(chǎng)上揮汗如雨，希望起到排毒的效果。出汗，真的是在排毒嗎？每天出汗量多少才是正常的？哪些異常出汗可能是疾病所致？湖南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌二病區(qū)主任醫(yī)師趙新蘭為您解疑釋惑。
動(dòng)不動(dòng)就一身汗，是體虛還是在排毒？
對(duì)于出汗，有人覺(jué)得出汗多就是在排毒，有人覺(jué)得出汗多是體虛的表現(xiàn)。那么，我們?cè)趺磁袛喑龊苟嗍桥哦具€是體虛呢？
出汗是人體的一種生理現(xiàn)象，正常的出汗可以調(diào)節(jié)體溫。人體正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫，人需要靠出汗發(fā)散多余的熱量。除此以外，適當(dāng)出汗還有潤(rùn)膚護(hù)膚、提高免疫力等好處。
汗液是人體正常的代謝產(chǎn)物，適量運(yùn)動(dòng)使毛孔打開(kāi)，促進(jìn)人體排汗，在降低體溫的同時(shí)，能夠排除部分代謝廢物，清除體內(nèi)垃圾，幫助清潔毛孔。汗液中99%是水分，剩余不到1%是組織代謝的廢物，所以出汗排出去的大多是水，排毒作用非常有限。
研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，適當(dāng)出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。比如每天運(yùn)動(dòng)30至45分鐘，身體微微出汗，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)有所增強(qiáng)。
有些人的出汗量超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，可能與身體虛弱、肝功能不足和自主神經(jīng)紊亂密切相關(guān)。體虛的人流汗，一般有以下典型癥狀：進(jìn)入深度睡眠后，身體會(huì)不自覺(jué)地大量出汗，清醒之后流汗就停止，這種情況被稱(chēng)為盜汗，尤其是腎虛的人，盜汗的情況更嚴(yán)重。人的腋下汗腺數(shù)量比較多，如果無(wú)緣無(wú)故腋下冒冷汗，可能是身體虛弱的一種表現(xiàn)。大多數(shù)體虛的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手心腳心冒冷汗的情況。如果有這些現(xiàn)象，一定要養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，不熬夜，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體虛的狀態(tài)就能慢慢改善。
人每天出汗量多少算正常？
夏季，有人揮汗如雨，有人滴汗不流，究竟是什么原因？人每天出汗量多少算正常呢？
據(jù)悉，每個(gè)人身體中的汗腺數(shù)量是不同的。正常情況下，大多數(shù)人身體中的汗腺為200萬(wàn)個(gè)到400萬(wàn)個(gè)，如果汗腺的數(shù)量較多，就容易出汗；如果汗腺較少，就不太容易出汗甚至是不出汗，這是先天因素決定的，對(duì)身體并無(wú)太大影響。
每天出汗量多少算正常，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。汗液是汗腺分泌的，出汗是體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物向外排泄的一種途徑。一般人的出汗量冬天相對(duì)較少，一天是500毫升左右；夏天出汗量較大，一天是1000毫升到3000毫升。每個(gè)人的體質(zhì)不同，出汗量也會(huì)有所差距，需要結(jié)合身體基礎(chǔ)狀況、環(huán)境情況、體力勞動(dòng)、活動(dòng)情況等綜合衡量。比如，天熱加上長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)，出汗就會(huì)很多，這是正常的生理現(xiàn)象。
只要及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分不造成脫水，正?；顒?dòng)排出的汗液不管多少都對(duì)身體沒(méi)有壞的影響。如果出汗量沒(méi)有原因地突然增加或減少，就需要引起警惕。
哪些異常出汗，可能是疾病所致？
汗液是人體的健康“晴雨表”。如果汗液的分泌出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是頭頂、手腳心、背部、頸部等部位，在一段時(shí)間內(nèi)出汗特別多，要及時(shí)了解原因、對(duì)癥治療。
比如，經(jīng)常在冬天或夏天空調(diào)房里大汗淋漓，需要及時(shí)檢查甲狀腺功能。怕熱多汗是甲亢的典型癥狀之一，可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等。
糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象，主要集中在上半身（頭和背部等），可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現(xiàn)。
以前不多汗，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)局部多汗，要小心是否出現(xiàn)自主神經(jīng)病變，建議到醫(yī)院檢查。此外，大汗淋漓是比較少見(jiàn)的疾病——嗜鉻細(xì)胞瘤的常見(jiàn)癥狀，偶爾會(huì)持續(xù)出汗，伴有心慌、四肢發(fā)涼等。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，頭部的汗腺數(shù)量是比較多的，如果頭部經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故大量流汗，可能是腸胃功能出現(xiàn)了異常；手汗增多，伴腹脹、便秘，則是腸道內(nèi)有積便的熱證。
對(duì)于中老年婦女而言，潮水一般涌來(lái)的出汗，被稱(chēng)為更年期“潮熱”；產(chǎn)后虛弱的婦女，可能會(huì)出現(xiàn)頭汗過(guò)多的情況。
出汗少的人，尤其是手腳容易冰冷的人，建議盡早排查是不是血管出現(xiàn)堵塞或者出現(xiàn)其他病變。
如何處理出汗多的情況？
夏天出汗多，日常生活中要注意以下方面：
平時(shí)可以多喝綠葉蔬菜湯，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強(qiáng)的食物。
多吃新鮮蔬菜、水果和肉類(lèi)，有益于補(bǔ)充電解質(zhì)和礦物質(zhì)。
出汗后可以補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，盡量不食用冷飲。
勞逸結(jié)合，不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
保持個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，平時(shí)保持皮膚的干燥與清潔，不要讓污物阻塞汗腺及毛孔。
戴口罩和社交安全距離仍要保持，在空曠及通風(fēng)地方可摘下口罩，減少面部汗水引起的皮膚不適。
對(duì)于異常出汗，要及時(shí)就診和治療，以免耽誤病情。
聯(lián)系客服
