《周易》用十二消息卦直觀地向人們圖示了萬亊萬物的運動變化，具有由量變積累而導(dǎo)致質(zhì)變的規(guī)律。六個陰爻的坤卦，具有純陰的性質(zhì)。在陰陽對立消長的運動中，下生一個陽爻，就變成了一陽復(fù)生的復(fù)卦；再生出一個陽爻，就成為二陽來臨的臨卦；生出三個陽爻，就是三陽開泰的泰卦；生出四個陽爻，陽爻顯然超過半數(shù)而盛大起來，于是成為四陽強(qiáng)壯的大壯卦；等到五個陽爻生出來，陰爻就面臨被徹底消去的局面，所以是五陽決去一陰的夬卦；第六個陽爻生出來。就變成六爻純陽的乾卦。從坤到乾，卦的陰陽性質(zhì)發(fā)生了質(zhì)的變化。陽氣盛極，又會在陰陽消長規(guī)律的支配下，向陽消陰長的對立方面發(fā)展。乾卦又會在陰爻的逐爻生長中最后變成坤卦，陽的質(zhì)變成陰的質(zhì)。從質(zhì)變的過程來看，都是從初爻變起，一而二、二而三、三而四、四而五、五而六，由量變的積累導(dǎo)致質(zhì)變。
在此六個卦象中陽爻逐次增長，故稱為息卦，息即為生長之意。反之此六個卦象中陽爻逐步消失，以至全無，故稱為消卦。
十二消息卦是相對陰歷的十二個月的，每月一個卦象。
11月，子月冬至，一陽生，黃經(jīng)270°，太陽直射南回歸線，復(fù)卦,坤卦在上,震卦在下。在經(jīng)歷了六爻皆陰的小雪，大雪后，陽氣開始逐漸恢復(fù),卦形反映出雷(陽)動于地下之勢,但由于此時陽之力較弱,天氣仍然寒冷,且陽不足以蒸陰以達(dá)地表,故空氣比較干燥。所以這個節(jié)氣的天氣特點就是晴冷而干燥。這種干燥的空氣條件會加重呼吸道疾病的癥狀,特別是老年人;不僅如此,持續(xù)的低溫也會使人體的血管收縮,血壓升高,心臟工作量增大,易誘發(fā)高血壓和心臟病。因此,在此節(jié)氣期間應(yīng)特別注意保暖保濕,早晚多開窗透氣,必要時可用功能性空調(diào)或加濕器等,以增加空氣濕度。
12月，丑月大寒，二陽生，黃經(jīng)300°，臨卦,,坤在上,兌在下。大寒期間的飲食除堅持飲食的一般原則外,還應(yīng)強(qiáng)調(diào)熱量供應(yīng)充足,飲食以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹?。常用的補(bǔ)氣食品有蓮子、大棗、糯米等,補(bǔ)血食物有龍眼肉等,補(bǔ)陰食物有木耳、芝麻等,補(bǔ)陽的食物有核桃仁，芥菜，糯米，刀豆等。
正月，寅月，雨水，三陽生，稱三陽開泰，黃經(jīng)330°，泰卦，坤卦在上,乾卦在下,呈陽降陰升之態(tài),陰陽交感而天地萬物化生。泰卦六爻之中三陰三陽,陰陽相半,故“晝夜均而寒暑平”，陽自地下蒸陰上達(dá)地表,東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水而化為雨。天氣回暖,降水量逐漸增多了,并且降水形式也由雪漸漸轉(zhuǎn)化為雨,故名“雨水”。
雨水時節(jié)空氣濕潤,又不燥熱,是養(yǎng)生的好時機(jī),而此時養(yǎng)生最重要的一個方面是調(diào)養(yǎng)脾胃,應(yīng)根據(jù)自身的基本狀況選擇飲食、藥物和起居勞逸調(diào)攝。雨水時節(jié)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果,以補(bǔ)充人體水分。由于初春為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之際,故雨水期間應(yīng)少食酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣,并避免肝木生發(fā)太過,克傷脾土。
2月，卯月 春分 四陽生，黃經(jīng)0°，太陽直射赤道，大壯卦震卦在上,乾卦在下。雷動于天,震而動起出,萬物生機(jī)盎然。大壯卦六爻之中四陽二陰,較之泰卦多出一陽爻,少一陰爻,呈陰消陽長之態(tài)。春分,萬物化生,花草繁茂的同時細(xì)菌也開始快速繁殖,流行性傳染病增多,呼吸道傳染病易行。此時正值天地之氣始交之際,天氣變化較以往劇烈,氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),體弱者易生病,有舊病的人易復(fù)發(fā)。所以春分前后“夜臥早起……以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”(《素問．四氣調(diào)神大論篇第二》)。避免情緒波動,調(diào)暢情志,多做戶外運動,以應(yīng)春季生發(fā)之氣。此節(jié)總的飲食調(diào)養(yǎng)原則是忌大寒大熱,力求中和。故吃寒性食物對應(yīng)佐以溫?zé)嶂?服益陽之品對應(yīng)佐以滋陰之物,以保持陰陽平衡。
3月，辰月 谷雨 黃經(jīng)30°夬卦五陽生，兌卦在上,乾卦在下,呈陽蒸陰成雨落地面而為澤之意，此時陽氣增,溫化作用變強(qiáng),氣候漸暖,地下濕潤之氣隨雷而出,雨量開始增多,故谷雨有“雨生百谷”之意。由于此時氣溫的升高和雨量的增多,濕疹成為多發(fā)之癥。因此飲食方面應(yīng)適當(dāng)進(jìn)飲一些清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的湯水[6]。另谷雨時節(jié)萬物生長,蒸蒸日上,空氣特別清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好機(jī)會,適合外出游玩,但要小心花粉、柳絮一類的過敏,過敏癥在這一時期也很常見,特別是在北方地區(qū)。
4月，巳月 小滿黃經(jīng)60°乾卦,此時六爻皆陽，純陽,天地間的陽氣大到極致，進(jìn)入盛夏，在此后陽將漸消而陰將漸長。小滿季節(jié)氣溫開始升高,雨水開始增多,故民間俗諺云“小滿小滿,江滿河滿”。因此,小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱潮濕天氣即將來臨。所以小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備,防熱要多飲水,且以溫開水為好,多吃新鮮水果蔬菜,規(guī)律生活,運動以每天早、晚涼快時為好且避免劇烈運動;防濕則注意不要被雨淋,盡量避開潮濕的環(huán)境,選擇穿著透氣性好的衣物,日常飲食應(yīng)以清淡的素食為主。
5月，午月 夏至，黃經(jīng)90°，太陽直射北回歸線，一陰生，五陽一陰。姤卦，乾卦在上,巽卦在下,風(fēng)中攜陽熱之氣。自小滿六爻皆陽后“重陽必陰”轉(zhuǎn)為陽漸消陰漸長之勢,姤卦一陰生,從太極圖上看,一陰于外,包陽于內(nèi),陽疏散不暢故悶熱難耐—大暑為一年中最熱的時候。由于暑氣逼人,人的心氣易于虧耗,故預(yù)防中暑是本時節(jié)的養(yǎng)生重點,應(yīng)合理安排工作時間,避免在烈日下暴曬,注意室內(nèi)降溫,保持充足睡眠。也可適時服用一些芳香化濁、清熱利濕的方劑,如用鮮藿香葉、佩蘭葉各10g,飛滑石、炒麥芽各30g,甘草3g,水煎代茶飲。另外,暑在五行中對應(yīng)火,而火生木,肝應(yīng)木,故暑熱易動“肝火”,肝火過旺則乘脾土,則致心煩急躁、精神萎靡、食欲不振等異常表現(xiàn),應(yīng)在飲食調(diào)理的同時積極采取“心理暗示”的方法調(diào)整情緒。
6月，未月 大暑，黃經(jīng)120°二陰生，遁卦,乾在上,艮在下。大暑為一年中最熱的時候。由于暑氣逼人,人的心氣易于虧耗,故預(yù)防中暑是本時節(jié)的養(yǎng)生重點,應(yīng)合理安排工作時間,避免在烈日下暴曬,注意室內(nèi)降溫,保持充足睡眠。乾為陽,艮為山,土屬性,意示陽漸潛于地下。
7月，申月，處暑黃經(jīng)150°三陰生，陰陽相半，否卦，乾在上,坤在下,卦中三陽爻三陰爻,繼春分后再次陰陽平衡,“晝夜均而寒暑平”,故古時稱之為“日夜分”或“宵中”處暑歷書云:“斗指戊處為處暑,暑將退,伏而潛處,故名也?！鳖A(yù)示著炎熱夏天的結(jié)束。陽蒸地表,故而干燥,處暑節(jié)氣的顯著氣候特征是干燥少雨、空氣濕度小。在此節(jié)氣,易發(fā)“秋燥”,多表現(xiàn)為咳嗽少痰、口鼻干燥等。此外,某些疾病,如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等在秋燥的作用下易復(fù)發(fā)或加重。故處暑養(yǎng)生貴在防燥,保障睡眠、適度晨練,飲食方面應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、葡萄、梨等,少吃油膩肉食。
8月，酉月 秋分四陰生，黃經(jīng)180°太陽直射赤道，觀卦,巽在上,坤在下。秋分時節(jié),自然界陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,故作息要作相應(yīng)能調(diào)整?！端貑枺臍庹{(diào)神大論篇第二》中說“秋三月……早臥早起,與雞俱興。”順應(yīng)“秋收”之氣。在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋分節(jié)氣間宜收不宜散,應(yīng)盡量少食蔥、姜等辛散之品,適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬,如有條件可飲些潤肺養(yǎng)陰的湯水。
9月戌月，霜降 黃經(jīng)210° 五陰生，僅一陽爻，剝卦, 艮在上,坤在下。“氣肅而凝,露結(jié)為霜”故名霜降。此時氣候已漸寒冷,夜晚下霜,晨起陰冷,晝夜溫差變化大,體質(zhì)弱或原有慢性疾病的人易因此而感冒、發(fā)熱或舊病加重。此外由于人體血管受到寒冷刺激后會出現(xiàn)相應(yīng)的收縮,使血壓升高,故在此季節(jié)心腦血管的發(fā)病率也開始上升。要預(yù)防上述疾病,保暖成為關(guān)鍵。另此節(jié)氣期間也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。因此,切忌暴飲暴食和醉酒,同時應(yīng)避免服用對胃腸黏膜有刺激的藥物。
10月，亥月黃經(jīng)240°六陰，純陰，小雪坤卦,六爻皆陰此時,由于失去了陽氣的溫煦作用,花草樹木枯萎凋零,萬物生機(jī)皆閉,晝短而夜長。陽氣深藏于地下,使樹木的根向下生長,為來年孕育生機(jī)。此時人的養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)此理。“早臥晚起,必待日光”“祛寒就溫,無泄皮膚,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”。根據(jù)冬主閉藏的規(guī)律,冬令進(jìn)補(bǔ)易使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi),滋養(yǎng)五臟。進(jìn)補(bǔ)并非一味使用溫燥之品,應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)的不同補(bǔ)陰、補(bǔ)陽或陰陽雙補(bǔ)。運動則以微微汗出為度,切勿汗多泄氣,有悖冬季陽氣伏藏之道。
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