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中醫(yī)認(rèn)為 “血養(yǎng)胎、氣固胎”，所以備孕離不開兩件事：補氣、養(yǎng)血。

在《備孕食療第一步：補腎養(yǎng)血湯》中，我和大家分享了養(yǎng)血的食療方，有助于增加子宮內(nèi)膜的厚度。在月經(jīng)結(jié)束后第一周連續(xù)服用7天。

在《備孕食療第二步：健脾補氣湯》中，我又介紹了補氣的食療方，有助于促進卵泡生長。在月經(jīng)結(jié)束后第二周連續(xù)服用7天。

今天我和大家分享的是備孕食療的最后一步：氣血雙補湯，來幫助受精卵更好的著床。受精卵不能著床也是影響懷孕的因素之一，通過食療可以幫助身體進入更好的狀態(tài)。

準(zhǔn)備食材：

核桃10克，紫糯米20克，小米20克，去心蓮子10克，紅棗10克，山藥5克，黑豆5克，白扁豆5克，葡萄干15 克。

（這是一個人兩天的量，正好適合1.2升的豆?jié){機。打出來大約4小碗，可以分兩天吃。）

制作方法：可以煮粥，也可以用豆?jié){機打糊糊，打糊糊更省時間、口感更好、也更好消化。

備孕第三周注意事項：

1、早睡早起，避免熬夜。

2、這一周不要做過于劇烈的運動。

3、不要喝咖啡、茶，也不適合吃山楂。

4、保持心情愉悅和平穩(wěn)。

到今天為止，我們備孕食療的三步食療法就分享完了，如果有什么問題和心得，歡迎留言和大家交流。感謝大家的收看，跟無忌大夫一起，把食療融入一日三餐，享受美食，吃出健康。

祝大家好孕！