秋天到啦，進入9月份后，氣溫變化明顯，晝夜溫差大，氣溫的變化，使感冒、皮膚干燥脫皮、腸胃不適等等一系列問題接踵而至。正所謂秋高氣爽、氣候干燥。女性朋友們注意保養(yǎng)自己的身體，改善秋燥，讓自己水靈靈。
秋天到了在飲食方面應該注意什么？
秋季的膳食要以滋陰為基本原則。《素問》：'肺主秋.....肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之'，秋天宜收斂不宜發(fā)散，所以要少吃辛辣食物，像蔥姜蒜辣椒之類的食物就要少吃，不然會干燥，更加陰虛火旺。少吃苦味的食物。在夏季養(yǎng)生時是可以吃苦的，因為可以起到降火去熱的作用。但是在秋季就不適宜吃了，因為苦性燥，易傷津耗氣。還要少吃油炸煎烤之類的食物，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則，秋燥之氣易傷身體。因此，秋季飲食宜清淡，多吃食新鮮蔬菜水果，但不宜猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
秋季養(yǎng)生如何進補調(diào)理脾胃？
俗話說'一夏無病三分虛，秋天進補正當時'，民間素有通過'貼秋膘'來進補夏天的損耗的的習慣。并且中國傳統(tǒng)中醫(yī)認為'秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏'，可以說秋季是一個適宜進補的季節(jié)。但是秋季氣溫下降，寒氣上升，所以在立秋之后要少進食寒性涼性的食物，脾胃虛寒的人更應該更加在飲食方面小心。有意識的忌口，因為脾胃的問題就是飲食不節(jié)制所致。秋季調(diào)理脾胃應側(cè)重于清肺、健脾，少食多餐，多吃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
為何秋季養(yǎng)生以潤肺為主？
秋季養(yǎng)陰重點養(yǎng)肺，中醫(yī)認為，肺主秋季，秋氣應肺。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為'嬌臟'，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而口干咽燥。所以說秋季養(yǎng)生此為重中之重。
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