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人易沖動緣自缺乏自信
找到“一時沖動”之源

他們?yōu)楹紊钤跊_動下？———人是理性的動物，可總免不了逃學(xué)，周末突然失蹤，或像華爾街離婚女人似的瘋狂購物。一些心理學(xué)家表示，沖動行為是一種司空見慣的強力反抗行為，是強烈愿望的一種表達形式。

近幾年，研究精神病、上癮癥和沖動行為的科學(xué)家大量涌現(xiàn)，他們在四處尋找沖動形成的原由。最新的研究表明，沖動與抽煙、酗酒和吸毒有關(guān)。自殺傾向高的人和飲食有問題的青少年比較沖動。好斗、好賭、嚴重病態(tài)人格和注意力不集中的人沖動傾向高。

研究表明，愛狂歡、賭博、吸毒和僥幸成功的人冒險時，本質(zhì)上都很狡猾。實際上，這些人敢冒的風(fēng)險不過是爬一爬山，慢慢地吸吮他們的雞尾酒、吸上幾口煙或把腳趾放在懸崖邊上，然后泰然自若地撤退。華盛頓大學(xué)的精神病學(xué)與基因?qū)W教授羅伯特·克羅林格說：“這些都是些自控力很強的人。在冒險時，他們有目標，且足智多謀?！?br>

相反，被自己的沖動所顛覆的人更加相信或完全相信自己的第一印象。

大腦前額葉區(qū)功能欠佳影響了慎重考慮，導(dǎo)致不愉快的結(jié)果

如今科學(xué)家已經(jīng)開始解答沖動的自然因素，并確定可以從自我破壞行為中區(qū)分出良性行為的原理。最近的一項大腦與心理研究工作有助于解釋沖動行為是如何發(fā)展的？又是何時讓人們誤入歧途的？幼年時的情感生活不順利，再加上基因上的問題，二者的有效結(jié)合大大促進了這個人有高風(fēng)險的沖動行為，就像是個人本能使然。

美國邁阿密大學(xué)的心理學(xué)家查爾斯·卡弗說：“我們現(xiàn)在所看到的是快速匯集的證據(jù)表明大腦的管理監(jiān)督系統(tǒng)，即大腦的前額葉區(qū)功能欠佳影響了他們的慎重考慮，結(jié)果是導(dǎo)致了不愉快的沖動行為。”

很少有專家懷疑在某些情況下，沖動可以獲得成功，得到回報。比如，有時下一筆賭注可以贏來大把的錢，買一張彩票能中獎。當生命短暫而又充滿風(fēng)險時，當資源匱乏難以滿足需求時，冒險獲得的回報是快速的解決辦法?？茖W(xué)家在研究狒狒和猴子時，發(fā)現(xiàn)青春期較沖動的動物往往成年時能當上“領(lǐng)導(dǎo)”，而等到它們當上“領(lǐng)導(dǎo)”時，它們就沒有那么強烈的沖動意識了。

其實人也一樣，人類最沖動的時期就是青春期，此時大腦的前額葉區(qū)仍在繼續(xù)發(fā)育，之后不久，人就進入成年初期。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這時的人都會檢測自己的自制力。還有研究表明，嘗試風(fēng)險和沖突不足以導(dǎo)致持久的破壞性沖動行為。

自我控制或約束力差的部分原因歸咎于基因變異，專家表示。在3月出版的一項研究中，美國國家心理健康學(xué)會對142名志愿者抽取了血樣，分析一種叫MAOA的基因。此基因可以產(chǎn)生破壞神經(jīng)遞質(zhì)的一元胺氧化酶A，導(dǎo)致情緒受到嚴重影響。先前的研究也表明，此基因的變異與沖動有關(guān)。

研究人員用磁共振成像檢查參與者的大腦，看看他們在執(zhí)行任務(wù)時其自控力如何。在一次測試中，參與者看到電腦屏幕上出現(xiàn)一系列的箭頭、箱子和X，一次三個，像老虎機一樣。參與者要求敲打箭頭所指定的按鈕。當有一特別圖案出現(xiàn)時，他們就不能敲打此按鈕。他們的失誤可以來測量他們控制其反應(yīng)的能力。研究人員發(fā)現(xiàn)，此基因“高風(fēng)險”變異的人較“低風(fēng)險”變異的人控制反應(yīng)的能力差。

研究還發(fā)現(xiàn)，高風(fēng)險基因變異的人其大腦前額葉區(qū)功能差，不會調(diào)節(jié)情緒。此研究的主持人安德里亞博士說：“我們認為，一方面，情緒調(diào)節(jié)差的人使其早年生活情緒反應(yīng)強烈。另一方面，自控力差又導(dǎo)致晚年生活一團糟?！?br>

邊緣性人格違?；颊呔褪沁@樣，經(jīng)常誤解別人的動機，進而做出殘酷的沖動行為加以回報。比如，有一女孩打電話給上班的男友，男友告訴她不能聊，掛斷了電話，可她以為男友會拋棄她。于是，她馬上又打過去，掛斷電話后就和男友分手了。女孩如此莽撞，原來她有心理陰影。在她4歲時，她父親離家出走，于是她覺得隨時隨地都會被人拋棄。

人易沖動緣自缺乏自信

　曾有位心理學(xué)家說：“時下，很多人容易沖動，并不是因為脾氣有多么急躁，而是因為缺乏自信?！币灿腥苏f，人缺乏自信，容易產(chǎn)生沖動情緒，這種沖動實際上是他們一種錯誤的自我保護。對于上面所說觀點，記者很好奇，難道人的沖動真的和自信有關(guān)嗎？

　　北京慧源心理咨詢中心副主任李玲向記者說出了緣由，“從心理學(xué)上看，如果一個男人對自己的價值不認同，他會覺得自己是被人瞧不起的，是受威脅的，這種心理狀態(tài)的表現(xiàn)是怯懦、退縮。尤其遇到偶然的突發(fā)事件，更容易引發(fā)失控的情緒，如急躁、憤怒等?！?　　

對于愛沖動的人，李玲建議不妨采用以下幾點，幫助自己緩解沖動情緒。　　

首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒?！比缓笤谛闹心瑪?shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。　　

其次，當你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候，趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。　　

最后，也是經(jīng)常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)?，彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事情，設(shè)想一些溝通感情的方式。　　

李玲告訴大家：自信是需要自己去建立的，有了自信才會有好的心態(tài)面對生活，缺乏自信帶來的沖動不能解決根本問題，表達自己情緒的同時更要懂得正確自我調(diào)節(jié)，切不可任由沖動而做出令自己后悔的事情?！?

說話太沖怎么辦？

在生活中我們經(jīng)常能夠遇到那些一些言語犀利或潑辣的人，他們本身性格并不是太外向，平時也比較少說話、開玩笑，但是一旦看不慣某個人或某些事情，往往在說別人的時候總是得理不饒人，或是說話太直，讓他人難以忍受，導(dǎo)致人際關(guān)系難以和諧。

   “我的男友總是因為我說錯話而生氣。確實，我說話比較直，面對看不慣的人和事情，一張口就會說話很沖。其實，事后我也在思索，盡管看不慣別人，但沒必要那樣去說人家，我還是有點后悔的。唉，我也很痛苦啊……對于自己看不慣的人，或者不喜歡的人，總是會不自覺地表露出自己一些真實的想法，或者有意無意地擊倒對方。其實我已經(jīng)認識到了，但是還不能克制我自己，呵呵，看來還是年輕，還是不成熟啊，真是孩子氣太重。就像和男友的關(guān)系，我已經(jīng)認識到我們的關(guān)系有點緊張，我也試著去改變過，我也試著用明確的轉(zhuǎn)折來表達，比如“但是、可是”，但還是沒有好轉(zhuǎn)啊。而且，他總說我們有代溝，可是有的時候他說話太沖了，好像我不懂事，怎么辦呢？哎，隨其自然吧！在乎我的人不會讓我傷心，我在乎的人也不會因為我而難過的?！?br>
    情感心理咨詢解讀：

說話太沖的人，往往不只是在用詞上比較尖刻，常常使用諷刺的語言，說話的方式也常常是在挖苦別人，傳達出的信息往往具有很強的攻擊性，讓人退避三尺或容易激怒他人，導(dǎo)致雙方對立。

在人際關(guān)中，有著自卑的人的潛意識有一個一直堅持的真理“最好的防守是進攻”。他們會在別人的言談舉止中發(fā)現(xiàn)“危險”，一旦找到蛛絲馬跡的可疑之處，就開始發(fā)起進攻。這種性格的人往往害怕被人拋棄，自尊心特強，總是要證明自己不比別人差，一旦發(fā)現(xiàn)有被別人小看的風(fēng)吹草動，就會立即采取攻擊性行為去捍衛(wèi)。

攻擊性的行為，實際上也是一種心理訴求，希望通過這種方式來實現(xiàn)自己的心理需要的滿足——“我很厲害，你不要小瞧我，你傷害不了我”。實際上是一種自卑的表現(xiàn)。但越是這樣表現(xiàn)，別人越不理解，而且由于你先攻擊了別人，別人也自然會反擊，這就可能把事情弄的更糟糕，以至于后來大家都損傷而告終。

當然我們也不要覺得有自卑的人就是不好的。一般情況下，自卑性格的人追求公正，做事情坦蕩無私，不會耍心眼。由于缺少自尊，所以在社會行為中會特別要求自己，對于虛偽的人很看不起。只是在受到不公正的誤解之后，不太忍耐自己的委屈，而是用“非正?！钡男睦碓V求模式來表達而已。

   其實，當我們了解了這個人的性格、內(nèi)心需求之后，我們才能正真理解這個人。我們需要學(xué)習(xí)如何去了解一個人，了解這個人來自怎樣的家庭，在這個家庭的親密關(guān)系中，如何成為今天這個人的，他的一些我不太了解的行為背后的動機模式是什么。了解之后才可能理解，才不會驚慌。面對一個說話太沖的人，你會知道她的內(nèi)心是缺乏力量的，缺乏安全感的，害怕自己不如他人，沒有學(xué)會用好的表達方式來表達自己內(nèi)心的需求。

    理解是建立在全面了解的基礎(chǔ)上的，當我們?nèi)媪私庖粋€人之后，他表達內(nèi)心需求的方式，即使我不敢茍同，但至少也不會對我的情緒造成很大沖擊了，不會太讓我難受。

但是這個世界上沒有一個人有義務(wù)去了解你，即使你的戀人、家人，如果他們難以適應(yīng)你的攻擊性表達，也會悄然離開的或與你保持距離，那將是很可惜的事情。所以，為了自己的幸福，說話太沖的人最好是去做一些個人成長咨詢或參加人際關(guān)系小組來提升自己內(nèi)心的能量，不再隨意攻擊他人，讓關(guān)系更親密。

無力擺脫的自卑，還有救嗎？

　   自卑可以是一種動力，也可以是一種阻力。有自卑感的人往往覺得自己不夠好，努力去做得更好，在社會上收獲更多。但是，有的時候，自卑也會導(dǎo)致一個人限制自己的能力，因為害怕做不好而不去做，阻礙了走向成功的道路，不僅影響了工作，也影響了人際關(guān)系、婚戀，甚至有些人會長久的陷入抑郁、無力感中，就需要心理咨詢的幫助了。

“我是一個很內(nèi)向、很靦腆的男孩子，身高180，長得也不帥，又是窮小子，心里比較自卑，和朋友相處也不怎么合群，跟朋友長輩說話也很少。父母也經(jīng)常叫我多說話，我何嘗不想呢?我也想自己能佩佩而談，可就是不知道說什么，不知道怎么展現(xiàn)自己。到現(xiàn)在為止我沒有一個真心的朋友，特別苦惱。

感覺自己很孤僻，做任何事都不自信，做事情總是半途而廢，一會做做這個一會做做那個，沒有恒心，不能堅持到最后。愛面子，做事怕自己做不好怕被別人嘲笑，總是小心翼翼，所以很多自己的興趣愛好都沒去實現(xiàn)，工作中也非常被動。喜歡泡吧，喜歡紙醉金迷的生活，不應(yīng)該說是喜歡，應(yīng)該說我這是在逃避。我也恨這樣的自己，也經(jīng)常的自我否定，總是覺得自己不行，看不到自己的優(yōu)點，缺點倒是一大堆。

　　我的家庭，老爸在家說一不二，他總覺得他說什么都對，他根本不聽別人的意見。記得小時候，他問我學(xué)習(xí)上的問題，我答不出來就對我發(fā)火，說我這么簡單的問題都不知道，說我笨、沒用。我從小就想躲著他。我老媽也喜歡罵人，從小罵到大的，經(jīng)?？鋭e人家的孩子怎么怎么樣，我卻怎么怎么不如別人。”

　　個人成長心理咨詢解讀：

　　在這樣的家庭中成長的孩子，難免會內(nèi)心自卑，不敢在他人面前展現(xiàn)自己，也就難以擁有好的人際交往能力。爸爸過于專制，常常否定兒子的意見，打擊孩子，孩子內(nèi)心自然難以建立自信，總是害怕自己的行為不是父母期望的而不敢作為，膽小、退縮、自我封閉，說的好聽一些就是“內(nèi)向、靦腆”。

　　而媽媽也是罵孩子，經(jīng)常說孩子不如其他的孩子，又讓孩子的心靈受到了傷害，更加覺得自己真的不如別人。所以，自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。

　　孩子都是從父母的評價中來看到自己的，如果父母的評價是一面歪曲的鏡子，但孩子就會以為自己真的是那樣的，也會朝著那樣去發(fā)展。父母是孩子人生的導(dǎo)師，父母對孩子的評價會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他(她)產(chǎn)生自卑感。

　　當自卑感漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，孩子就會覺得自己真的是不好，沒有什么是讓人喜歡的，認為無法趕上別人，進而引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

　　在心理咨詢中，很多來訪者都評價自己是一個內(nèi)心自卑的人，在剛來進行咨詢的時候，大多數(shù)會問“老師，您覺得我這種性格能變好嗎?”其實，這種擔憂是可以理解的。因為在他們過往的成長中，他們自己也在努力變得更好，尤其那些進入社會的人，他們發(fā)現(xiàn)因為內(nèi)心自卑，難以處理好人際關(guān)系，常常感到孤獨、抑郁，甚至覺得人生沒有意義、活著沒有希望。他們也很努力的改變自己，了解提高人際交往能力的方法，也努力去嘗試。但是，內(nèi)心的自卑感并沒有減少，甚至很多時候他們明明知道如何去做，但就是“放不開”，導(dǎo)致一次次受挫，對自己越來越失望。

　　有些人在多次嘗試失敗后，真的就放棄了自己。而有的人內(nèi)心還是有自我救贖的欲望，愿意再嘗試而選擇了個人成長心理咨詢來幫助自己。過去的經(jīng)歷造就了現(xiàn)在的我們，過往的經(jīng)歷不是我們的錯，也不是我們可以選擇的。但是我們可以選擇的是，你愿意一直受過去的影響而走不出來，還是選擇自我救贖，勇敢的把過去扔下，開始新的生活。這需要我們?nèi)远ǖ淖鞒鲞x擇。

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