練功為什么會出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象？
在練習“瑜伽導引法”的時候，有些在線修煉的會員會出現(xiàn)手麻或者手臂發(fā)麻的現(xiàn)象，這并非偶然，原因一般有以下幾種：
第一，練習方法上的錯誤
很多人在練習一些支撐性的體式時，尤其是初學者由于身體的協(xié)調(diào)性尚未調(diào)整好，往往會使身體的重力過于偏向手臂，造成手臂血流受阻而引起發(fā)麻。
比如，預備功法和扭脊功的練習就容易出現(xiàn)這樣的情況，過于將身體的重心壓向撐地的手臂上，這時候手臂不發(fā)麻才怪了。
此類手麻的現(xiàn)象無須多解釋，對于初學者來說，剛開始練習的時候身體往往容易較勁兒、緊張，這也比較正常，只要注意適當放松、重心平衡就可以了。
其實，我們在預備功法的引領當中，已經(jīng)有所提示：“不要把重心全部壓到手臂上，（重心）在臀部和兩臂之間”。
因此，在這里要再次提醒大家，在線修煉的重點是“跟練”，而跟練的要訣則是“把你的注意力集中在老師的引領上”。
我們再三強調(diào)——瑜伽是心法；練習瑜伽要“用心不用腦”。原理很簡單，當你注意力集中在老師的引領上的時候【當然，老師的引領水平和內(nèi)涵是前提要素】，你就等于直接完成了當下、自覺、心歸一處、意守、身心合一，就直接進入了瑜伽的狀態(tài)、氛圍和氣場當中了，這也就直接到達了“精神內(nèi)守”的自然狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)下，又直接完成了“以靜制動”的體式練習。所以，這遠比你是否抻筋掰腿、挑戰(zhàn)和完成動作上的極限要重要千百倍，若非如此，瑜伽何以修身而養(yǎng)性呢？
另外，大多數(shù)人會把完成“動形”當作唯一的目標，以為功效都在動形上，是這樣的嗎？這個答案您可以自己去找，不妨問問自己或者久練體操、技巧、雜技和“外形瑜伽”的人們——達到了何種調(diào)理身體的功效？打通了那條經(jīng)絡呢？
練功時出現(xiàn)的手臂發(fā)麻，除去練習方法的問題以外，還可以反映出你的身體狀況和經(jīng)絡、氣血的運行情況，還有“瑜伽導引法”的調(diào)節(jié)功能，比如：
第二，氣血不足
我們可以想象和回憶一下，我們的身體如果出現(xiàn)發(fā)麻的情況，一般都在哪些部位？四肢或者面部、頭皮的部位會出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象，請問：有誰經(jīng)常出現(xiàn)肚子發(fā)麻、胸部發(fā)麻，或者心肝脾肺腎發(fā)麻的情況呢？要是這樣恐怕就直接沒命了。
理由再簡單不過了，這是因為身體必須自保，血液首先要供給維持生命的重要機關，否則就會出現(xiàn)生命危險，因為麻是缺血的表現(xiàn)。
比如，有些人在動了大氣之后，委屈、憋悶之時，會突然出現(xiàn)肢體甚至面部肌肉、頭皮發(fā)麻的、發(fā)僵、發(fā)涼的情況，這是身體出現(xiàn)突發(fā)狀況后的自救，因為身體突然產(chǎn)生急劇的消耗，氣血逆亂，氣脈出現(xiàn)暫時性閉鎖，這個時候，身體的氣血會自動向心臟、腎臟等重要器官集結(jié)，趕緊“保命”是第一要素。因此，遠離心臟的部位就會出現(xiàn)短暫的缺血現(xiàn)象，這也屬于正常的循環(huán)功能出現(xiàn)了暫時性的障礙。
但是，有一點大家要清楚，其實在出現(xiàn)這種發(fā)麻現(xiàn)象之前，嚴重的時候，是先出現(xiàn)發(fā)涼、發(fā)僵、發(fā)木，甚至休克的現(xiàn)象，這叫“痹”，其實如果到了“麻”這個階段的時候，已經(jīng)是身體在慢慢緩解的階段了，因為“氣為血之帥”，氣到血沒到才會發(fā)麻，如果氣和血都沒到，就沒有知覺了。
發(fā)麻是“氣到血沒到”的一種反應，緊接著就是“氣到血到”了，否則不會出現(xiàn)發(fā)麻。
由此說明一個道理，有些人在練功的時候出現(xiàn)手麻，一是反映出經(jīng)脈不通，或者氣血不足，而當你運用了“瑜伽導引法”中的內(nèi)力之后，可以收束氣血蓄勢待發(fā)，然后隨著接下來的徹底放松之后，形成一股強大的沖擊力，氣血當然就會自動、自然的打通氣脈啦。
這就叫以柔克剛、以靜制動、運與動的結(jié)合，不也正是瑜伽——“自我”和“原始動因”的結(jié)合、連接、一致的體現(xiàn)嗎？
所以，這也反映出一個道理——用大腦的意識去指揮身體，就是“動”死了，動作幅度再大，難度再高，身體內(nèi)部“運”的功能也不買你的帳。
所謂內(nèi)功、東方修煉術，最瀟灑的地方就在于——以柔克剛、以靜制動、官止神行，這也正是“導引”的內(nèi)涵所在。
比如中國導引術中的推掌、立掌、撐掌、提踵、暗勁、力貫十指、如樹植地、松空等等，都是內(nèi)在修煉的體現(xiàn)。
而我們在“文道瑜伽導引法”的整套功法的修煉當中，都已經(jīng)吸取了我們老祖宗的這些內(nèi)功精華，同時也提煉了瑜伽的內(nèi)功精華，比如“極限上放松”、懸息收束等等。
但是，提醒大家注意，當你在練功的時候不要刻意的去考慮這些問題，我們之所以強調(diào)整套功法的“跟練”，是因為在練功的時候，越自然、越放下、妄念越少，效果則越好，這樣就可以使你很自然的達到《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“閑心而勞形”和“氣從以順”的狀態(tài)。至于那些專業(yè)問題和專業(yè)術語如何體現(xiàn)，那是專業(yè)培訓和實踐教學當中去理解、消化的課程。
而我們在引領大家的練習當中，已經(jīng)融入和體現(xiàn)了這些功能，大家只要用心跟練就可以了，功效是在用心跟練當中產(chǎn)生的。
同樣，只要不是器質(zhì)性病變引起的發(fā)麻，以及練習不當引起的發(fā)麻，瑜伽內(nèi)功的調(diào)節(jié)都是只有好處，沒有害處的。即使是由于壓掌而出現(xiàn)的短暫性手臂發(fā)麻，其實也不必過于擔心，當你結(jié)束這個動作并且放松之后，它很快就會氣血回流，只要身心放松，不要人為的收緊肌肉、神經(jīng)緊繃就可以了。
第三，不同的感覺常常反映出某些不同的身體狀況
【例】：幾年前，在北京的一次“日常調(diào)理功法”修煉課結(jié)束之后，有一位五十多歲的女士問我：“老師，我剛才練習的時候，怎么會手麻的厲害？”
旁邊一位正在參加專業(yè)培訓的朋友搶先回答：“是你太過用力壓到了手臂，引起了缺血唄?！?/strong>
我看了看這位女士的身型和面色，擺擺手說：“不是。”我開始詢問她是在練習那個功法的時候出現(xiàn)了手麻？她手臂橫向伸展了一下，說是做這個動作的時候，我一看便知是“三角伸展式”。
要知道，這只是一個伸展手臂，而不是扭曲和擠壓手臂的體式，所以不存在因壓、擠引起缺血的可能。
其實，這時候我已經(jīng)知道大概原因了，但還是追我了一句：“告訴我，哪個手指麻的最厲害？”她說：“手指基本都麻，中指、小指麻的厲害?！?/span>
我立刻問她：“你血粘度高嗎？”
她很訝異的反問我：“您怎么知道？”
我繼續(xù)問她：“幾年啦？”
她說：“七、八年了?！?/strong>
我說：“你的血粘度還不是一般的高?！?/strong>
她說：“是的”。
為什么只從一個伸展手臂動作當中，我會判斷出她的血粘度高呢？看上去這不過只是一個“側(cè)平舉”的動作而已嘛。
如果僅僅是一個側(cè)平舉的動作，她是不會出現(xiàn)手臂發(fā)麻的，這恰恰是因為她練習的是“瑜伽導引法”才使她出現(xiàn)了手臂發(fā)麻的狀況。
什么原理？
在中醫(yī)看來，所謂血脂、血粘度高，就是身體里有較為嚴重的瘀血和痰濕，而我們在前一種類型當中說過，出現(xiàn)“麻”的情況，往往是“氣到血沒到”。試想一下，一般血液清稀、潔凈、血管光滑的人，血液的流速自然也就順溜的多，而一個血液粘稠度高、血脂高的人，血液的流動就很“費勁”了。這時候，如果“氣”的壓力比較大，再加上血管狹窄，就形成了“氣到血難到”的情況，所以麻感嚴重，有些人還會伴隨著脹痛感。
為什么反而是練習了正確的瑜伽功法或者“瑜伽導引法”才出現(xiàn)了這樣的反應呢？
如果像做操似的練習“三角伸展式”，一個側(cè)平舉的動作，不會有人感覺手臂麻脹，而我們在這個功法的練習當中，引進了《易筋經(jīng)》的“撐掌”和“橫擔降魔”等多種內(nèi)功方法，它可以在打開手三陰、手三陽6條經(jīng)絡的前提下，收束氣血，配合調(diào)息，以聚集能量（氣）的方式，形成強大的動力、氣流（中醫(yī)認為，氣主動），最后又通過“松空”的方法，徹底打開氣血通道的“閘門”，形成強大的沖擊力，以此來打通經(jīng)絡、宣導氣血。因此，有人練習這類功法的時候，會在某條通道上有熱流涌動的感覺，這在中醫(yī)當中叫做“溫通”。
每個人練功時出現(xiàn)的體感都不盡相同，而上面這位女士，當她運用了這種內(nèi)功、內(nèi)力的方式練習之后，出現(xiàn)了小指、中指發(fā)麻比較嚴重的現(xiàn)象，這兩個手指恰恰是心經(jīng)、心包經(jīng)循行的經(jīng)絡。再結(jié)合望診，發(fā)現(xiàn)她不僅人有些發(fā)胖，而且面色發(fā)紫暗色，綜合起來就不難推論出她的體內(nèi)有瘀血，就形成了“氣流”大而血流慢所造成的手麻。
她問我：“那老師我該怎么辦？”
我說：“繼續(xù)練習日常調(diào)理功法，因為它可以幫助你梳理經(jīng)絡，關鍵是正確的練功方法可以幫助你——引火下行。”
因為像她這樣的情況一定血壓高，千萬不能去搗鼓“外形瑜伽”，反而會使心臟負擔較重，氣血受阻，并且形成內(nèi)耗、內(nèi)虛，那就容易“攤上大事兒了”。
【手少陰心經(jīng)】
【手厥陰心包經(jīng)】
再舉一例：
在廣州的一次講座當中，還是通過這個功法“試”出了各人不同的感覺，其中一位電視臺的女士，三次重復練習這個功法，手臂都沒有任何感覺，并非是她練習不到位。
我問她：“你平常是不是怕冷，寒涼比較重？”她點頭說：“是”。后來她跟旁邊我認識的一位朋友說：“她看的真準，我經(jīng)常四肢發(fā)冷。”
你想想看，這是在廣州這個偏亞熱帶的地區(qū)??！可見她的寒涼還是比較嚴重的。
因為，中醫(yī)有句話叫“遇寒則凝”，寒氣重了以后，同樣也會影響到氣血的運行，而我們常說：“血總是熱的”。其實，血離開了陽氣是熱不起來的，要靠陽氣來溫化它（包括津液），因此，缺少了陽氣，血脈、津液就缺少了溫通、溫化的功能，身體就會出現(xiàn)退化、衰老。
可見，很多人成天擔心自己衰老、退化，吃這、補那的，起不了多大的作用，要養(yǎng)陽氣、溫通經(jīng)絡才是關鍵，萬物生長靠太陽，失去了“太陽”（陽氣），萬物不生，還想不衰老？
由此，還要明白一個道理，我們練習瑜伽的目的首先應該是為了健康。我想，即使是追求時尚的人們，一旦遠離了健康，也就從根本上遠離了時尚。
所以，瑜伽只有通過內(nèi)在的修煉方式（而非外形的訓練），才能真正獲得你想要的結(jié)果。
經(jīng)絡不通的感覺：冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
作為普通養(yǎng)生者，不懂脈象怎么辦？不懂方劑怎么辦？甚至不懂經(jīng)絡穴位怎么辦？但您一定要讀懂自己身體的九種感覺—冷、熱、疼、痛、麻、木、酸、腫、脹，因為這些都是經(jīng)絡不通的信號，讀懂了這些信號，才能防微杜漸，保持經(jīng)絡氣血的通暢，讓疾病遠離您。
眾所周知，阿是穴的取穴原則就是哪里疼痛就以哪里為穴，治療的效果常常不錯。這說明人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救?，F(xiàn)在就來看看，如果經(jīng)絡不通，人體還會發(fā)出哪些不舒服的求救信號。
①冷。除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，哪個地方可能經(jīng)絡不通，氣血難以到達。此外，還有體溫、出汗不對稱出現(xiàn)，如某些半身不遂的人，經(jīng)絡嚴重不通，健康部位和不健康部位會出現(xiàn)一側(cè)體溫正常一側(cè)涼的情況。
經(jīng)絡不通對皮表的影響，除了冷熱感覺外，還可以表現(xiàn)為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題，血氣不至，毛孔內(nèi)垃圾排不出來，把毛孔塞住了，毛囊自然長不好。所以如果某個部位出現(xiàn)以上問題，可以對照經(jīng)絡圖查找所處的經(jīng)絡，進行按摩等調(diào)理，將它們疏通以后，說不定很多問題也就消除了。
②熱。其主要表現(xiàn)是身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。一般這也是體內(nèi)經(jīng)絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去的緣故。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡。氣血在體內(nèi)運行周而復始，如果此路不通，它就會從臨近的經(jīng)絡那里尋找突破口，首先容易影響的就是具有表里關系或者子母關系的經(jīng)絡，使該經(jīng)絡發(fā)熱。比如頭部低熱，不一定全是膀胱經(jīng)的問題，而可能是與它相表里的腎經(jīng)氣血不足或者不暢造成的。
③疼和痛。疼和痛是兩個概念，兩者都和經(jīng)絡不通有關，但程度上有些差異。比如我們被扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺叫做“疼”；如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產(chǎn)生的感覺才叫做“痛”。疼字是“疒”下面一個“冬”字，泛指由寒邪侵襲經(jīng)絡所致的不適，一般是剛發(fā)病的時候，經(jīng)絡受到外邪干擾，身體自動發(fā)出“疼”的信號，以便募集更多的氣血救援，但“不通暢”、“堵塞”的局面還沒形成，所以，“疼”通常是一閃而過的，呈現(xiàn)點狀或散點狀，如果沒有堵塞，疼過以后也可能無跡可尋。遇到這種情況，我們只要加強防護，就可以自愈或者不再復發(fā)。痛字是“疒”下面一個甬字，古代甬是 “隧道”、“走廊”的意思，可以理解為人體內(nèi)部通道—經(jīng)絡的疾病。實際上，痛就是經(jīng)絡集結(jié)了很多氣血，瘀滯不通而發(fā)出的信號?！巴凑卟煌ǎㄕ卟煌础?，就是這個道理。所以痛感一般是按壓、觸摸才會感到，可以反復發(fā)作，面積比疼要大一些?？偟膩碚f，“疼”是經(jīng)絡不通的初發(fā)期，位置在“經(jīng)”，“痛”則是經(jīng)絡不通的進一步加重，擴散到“絡”?！俺醪≡诮?jīng)”，“久病久痛在絡”，就是這個道理。其中，穴位是“點”，經(jīng)是“線”，絡則是“面”。遇到疼痛類的問題，可以采取點面結(jié)合的方法來疏通經(jīng)絡。面積小的可以用阿是穴，哪里痛就按摩哪里，面積稍大一些可以刮痧，這樣經(jīng)絡慢慢就通了。
④麻和木。經(jīng)絡不通引起的疼痛進一步發(fā)展就是麻或木。比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經(jīng)絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。麻和木的癥狀經(jīng)常一起出現(xiàn)，但在中醫(yī)里，它們的病因不同，“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。肢體出現(xiàn)麻木時，需要引起重視，尤其對于高血壓病患者來說，一定要注意及時疏通經(jīng)絡，這樣能降低中風的發(fā)生概率。
⑤酸。酸說明經(jīng)絡氣血供應減慢，不能滿足身體需求。人在劇烈運動以后，比如短跑比賽，事后機體會發(fā)酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的限度，導致氣血供不上來而發(fā)酸。正常狀態(tài)下，消耗和補充是一個平衡，所以養(yǎng)生運動從來不是劇烈運動，而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等，西方醫(yī)學也非常推崇有氧運動，比如慢跑、柔韌性運動等。如果機體某個部位無故發(fā)酸，或者輕微運動也發(fā)酸，則說明該部位經(jīng)絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經(jīng)絡，就可能發(fā)現(xiàn)潛在的痛、腫、脹等經(jīng)絡不通的癥狀。
⑥腫和脹。經(jīng)絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起。要消腫，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法來調(diào)理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色“痧”，其實就是經(jīng)絡里的瘀血。同時還可以配合穴位按摩，比如膝蓋內(nèi)側(cè)的血海穴［簡便取穴法：屈膝，以左掌心按于右膝髕骨上緣，2～5指向上伸直，拇指約呈45°斜置，拇指尖下是穴。對側(cè)仿此（見圖2-1）］。血海的血指的是脾血，海指脾經(jīng)所生之血在此聚集，其氣血能量博大如海。血海穴位于脾經(jīng)，脾主統(tǒng)血，具有控制血液不亂行、不淤積的功能，經(jīng)常按揉可以促進氣血流通，對消除淤腫有輔助治療作用。如果按摩的時候有疼痛感，更要注意經(jīng)常按摩。
圖2-1按摩血海穴示意圖
經(jīng)絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。脹通常是氣在經(jīng)絡運行不暢時形成的“渦氣”。身體某部位發(fā)脹，首先可以對該部位經(jīng)絡上循經(jīng)按摩，找到疼痛點再進行按摩。其次還可以在三焦經(jīng)查找有關痛點，《難經(jīng)》言：“三焦主氣”，凡是“氣病”，都可以通過三焦經(jīng)來治療，例如掐中渚穴可以治療小腿抽筋，支溝穴可以治療脅痛。三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間?；颊邿o事時可以把手當作耙子，從頸部、肩部往手臂后方細細地耙下來，直到無名指。然后哪里痛就重點撓片刻，這樣就能理順三焦之氣了。
阿是穴最初記載在孫思邈的《備急千金要方》中，為古代醫(yī)家提供了一個不拘常法的治療思路，同時也為普通人提供了一個非常簡單的養(yǎng)生思路：可以不懂方劑，也可以不懂經(jīng)絡，但一定要讀懂自己身體的感覺，防微杜漸，保持經(jīng)絡氣血的通暢，讓疾病遠離我們。
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