肝血不足的危害：
肝主藏血和調(diào)節(jié)血液、凈化血液的功能。通常我們稱肝為血庫(kù)，人臥則血?dú)w于肝，人行則血運(yùn)行全身，人體的血液是運(yùn)行不息的，但肝內(nèi)必須儲(chǔ)存一定量的血液，以應(yīng)人體在特殊的情況下的各種出血癥，如果肝血虛，一般以筋脈、爪甲、兩目、肌膚等失于血的濡養(yǎng)以及全身血虛的病理現(xiàn)象為辨證要點(diǎn)。肝血不足，不能上榮頭面，可見(jiàn)面自無(wú)華、眩暈耳鳴、視力減退；肝主筋，血虛筋脈失養(yǎng)，則拘急屈伸不利，手足振顫，肌肉動(dòng)，爪甲干枯薄脆；血不養(yǎng)神，肝不藏魂，故夜寐多夢(mèng)；婦女肝血不足，沖任虧虛，見(jiàn)月經(jīng)異常，治宜補(bǔ)養(yǎng)肝血。
用按摩艾灸補(bǔ)肝血的好方法：
每天中午飯前和飯后按揉血海，兩側(cè)交替，每次每穴2分鐘，飯后按揉兩足三里3分鐘；晚上9~11點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)始艾灸穴位，每穴灸10分鐘，艾條離皮膚大約兩指，能感覺(jué)到皮膚發(fā)熱但不燙為度，艾灸后喝一小杯溫開(kāi)水。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，人體的就不會(huì)出現(xiàn)肝血不足的問(wèn)題，而且，有關(guān)肝上的所有病癥都可以得到緩解和好轉(zhuǎn)。
生理學(xué)名詞。指肝臟所藏之血。具有調(diào)節(jié)全身各部分血量，制約肝陽(yáng)偏亢，維持肝臟各方面功能的作用。肝血不足可出現(xiàn)血虛，兩目干澀昏花，肢體麻木，屈伸不利等癥狀。
肝血 - 什么是肝血不足
肝臟具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能。人體各部分的血液，常鑒于各種不同的生理情況而改變血流量。所以王冰注《內(nèi)經(jīng)》云：“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟?！比绻斡胁?，則失藏血的功能，就會(huì)影響人體的正?；顒?dòng)，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)血液方面的病變。
如肝血不足，常見(jiàn)兩目昏花，筋肉拘攣，屈伸不利，以及婦女月經(jīng)量少，甚至月經(jīng)閉而不行的癥狀。
肝開(kāi)竅于目，肝津肝血虧虛導(dǎo)致眼睛失于濡養(yǎng)，因此眼睛干澀；而肝腎同源互化，肝虛日久病及于腎，形成肝腎虧虛，因而眼睛干澀。治療上應(yīng)該滋補(bǔ)肝腎，處方：滋水清肝飲加減
具體分析如下:
肝主疏泄，性喜條達(dá)，具有舒展、升發(fā)的生理功能，它與人體氣機(jī)的升降與調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。例如：人的精神樂(lè)觀，肝的疏泄功能正常，則氣機(jī)舒暢，升降有序，氣血和平；如果肝氣抑郁，悶悶不樂(lè)，多疑善慮，咽中作梗，甚至沉悶欲哭，女子就會(huì)月經(jīng)不調(diào)，男子就會(huì)發(fā)生肝病。肝氣過(guò)于亢奮，則見(jiàn)急躁易怒，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦５劝Y。在氣血方面，肝的疏泄功能失調(diào)，則直接影響到氣血的暢通。氣為血之帥。氣行則血行，氣滯則血淤。如肝氣郁結(jié)，則血流不暢，勢(shì)必影響到肝藏血的基本功能，從而出現(xiàn)胸脅刺痛，月經(jīng)不凋；甚則血結(jié)成塊而為癥遐，或月經(jīng)閉而不行。如暴怒傷肝，肝氣上逆，血隨氣行，可以出現(xiàn)面紅、目赤、嘔血等癥狀。所以孟子談到養(yǎng)氣時(shí)說(shuō)：“持其志，勿暴其氣。”
肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，還有通利水液的作用。氣機(jī)不暢，氣滯水停，常致小便不利，水液停留，而成水腫、腹水等癥。
在消化方面，肝的疏泄功能是調(diào)暢氣機(jī)，協(xié)助脾胃之氣升降；另外還與膽汁的分泌有關(guān)，所以肝氣郁結(jié)的患者，常見(jiàn)胃氣不降之呃逆與脾氣不升之腹泄疾患。
肝主筋?！端貑?wèn)·痿論篇》說(shuō)：“肝主身之筋膜”。筋膜是一種聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉，專司運(yùn)動(dòng)的組織。肝之所以能主筋膜，主要由于筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)。只有肝血充盈，使筋膜得到濡養(yǎng)而維持正常的運(yùn)動(dòng)。若肝氣不足，不能養(yǎng)筋，則會(huì)出現(xiàn)手足震顫，肢體麻木，甚則屈伸不利。若熱邪劫傷津血，血不營(yíng)筋，而見(jiàn)四肢抽搐，甚則牙關(guān)緊閉，角弓反張等癥，稱為“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”。《素問(wèn)·至真要大論》云：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“諸暴強(qiáng)直，皆屬于風(fēng)?！薄白榻钪唷保窝?，則筋強(qiáng)力壯，指甲堅(jiān)韌。肝血虛，則筋無(wú)力，指甲薄而軟，甚至塌陷易脆裂?！端貑?wèn)·五臟生成篇》云：“肝之合筋也，其榮爪也?！?br>肝開(kāi)竅于目。肝主藏血，其經(jīng)絡(luò)上系于目?！鹅`樞·脈度篇》云：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣?！边@說(shuō)明目之所以能發(fā)揮其視覺(jué)功能，都是淵源于肝經(jīng)氣血之濡養(yǎng)。
所以說(shuō)：“肝受血而能視”。肝血不足，則兩目干澀；肝血不足，則夜盲或視物不明；肝經(jīng)風(fēng)熱，則目赤腫痛；肝陽(yáng)上亢，則頭目暈眩；肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，則目斜視上吊
肝血 - 肝血不足應(yīng)該如何補(bǔ)充？
肝血不足，補(bǔ)肝血呀，最好中藥湯藥補(bǔ)比較針對(duì)性強(qiáng)，如果是食物中可以吃些豬肝（羊肝）、棗、花生、紅小豆等補(bǔ)血的食物。
如何養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜（23點(diǎn)后睡覺(jué)），或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如前面幾篇文章講的血虛秘，眩暈，缺鈣，容易抽筋，月經(jīng)量少或色淡，眼睛干澀等，這些毛病，并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困饒著人們，也或多或少的影響人們的生活。如何才能解決這些問(wèn)題呢？解鈴還需系鈴人，下面我們就來(lái)解決這些現(xiàn)象引起的原因——肝血虛。
要解決肝血虛要做到以下幾點(diǎn)：
1）首先要早睡覺(jué)，最晚是23點(diǎn)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點(diǎn)——3點(diǎn)最興盛。意思就是說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應(yīng)該發(fā)揮其作用——對(duì)血液進(jìn)行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血?dú)w肝?！碑?dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，肝來(lái)完成解毒的任務(wù)?？墒侨绻?3點(diǎn)——3點(diǎn)，人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其它臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)的進(jìn)入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒(méi)有完全解毒的，不新鮮的血液，——很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會(huì)臉色晦暗，沒(méi)有光澤，而且還會(huì)泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因?yàn)槟鞘歉文懡?jīng)循行的部位），有的人還會(huì)有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺(jué)，可謂：睡眠乃第一大補(bǔ)。
2）適當(dāng)?shù)男菹?br>
平時(shí)累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)。“人臥則血?dú)w肝。”所以養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激，大魚(yú)大肉，油炸的食物，會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累到，肝也是一樣，也會(huì)出問(wèn)題。
同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫(yī)講：“肝主情志?！备萎惓?huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)主要方面。有情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來(lái)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報(bào)道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)?！?br> 以下我們就來(lái)介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：
首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚(yú)類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚(yú)；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個(gè)人都能夠健康幸福。
頭發(fā)的奧妙與疾病 中醫(yī)認(rèn)為肝血不足會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)跟人體內(nèi)兩條經(jīng)脈的氣血最為相關(guān)，即腎氣和肝血。故有發(fā)為腎之華，發(fā)為血之余之說(shuō)。
頭發(fā)黑不黑、是否潤(rùn)澤跟腎氣相關(guān)。發(fā)為腎之華，就是說(shuō)頭發(fā)是腎的花朵，是腎的外現(xiàn)。腎又是主黑色(見(jiàn)五臟與五行\(zhòng)五色對(duì)應(yīng)關(guān)系表)，所以頭發(fā)是否烏黑靚麗，實(shí)際上跟腎的好壞密切相關(guān)。頭發(fā)是否滋潤(rùn)也跟腎有很大的關(guān)系，因?yàn)槟I主收斂，如果一個(gè)人腎氣的收斂能力特別強(qiáng)的話，頭發(fā)就滋潤(rùn)，還不容易脫發(fā)。反之，如果腎虛的話，腎精收藏的力量不夠，就容易脫發(fā)。
頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，因?yàn)楦沃魃l(fā)。頭發(fā)還有一個(gè)別名，叫做血余，即發(fā)為血之余。所以肝血不足，頭發(fā)就會(huì)變白和干枯，并最終導(dǎo)致脫發(fā)。
中國(guó)古代有一味藥就叫血余，血余是一味很好的止血良藥。這里給大家提供一個(gè)很方便的急救止血的小方法。比如我們帶小孩出去玩兒的時(shí)候，如果孩子不小心把頭磕破了，在沒(méi)有急救藥品的情況下，可以先用清水把傷口清洗好，然后再把傷口周邊的頭發(fā)剪下來(lái)，拿打火機(jī)點(diǎn)著，燒成炭狀，糊在傷口上，就可以達(dá)到止血的目的。
禿頂是一種典型的脫發(fā)疾病。俄羅斯的女性比較喜歡嫁給禿頂?shù)哪腥?，因?yàn)樗齻儼l(fā)現(xiàn)禿頂?shù)哪行云毡樾杂容^旺盛，原因何在？其實(shí)從中醫(yī)的理論上來(lái)講，禿頂屬于腎氣發(fā)散過(guò)度，腎氣的過(guò)度耗散就意味著人的性欲會(huì)比較強(qiáng)。
有的人掉頭發(fā)只掉頭頂?shù)?，這一是與前面提到的肝血有關(guān)，二是跟脾胃有關(guān)。這種人在平時(shí)的生活中無(wú)端思慮過(guò)多，而且常想些沒(méi)有用的，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，“思則氣結(jié)”，人想得多了就會(huì)把氣機(jī)結(jié)住，這叫做“思傷脾”，同時(shí)還會(huì)傷血，于是就造成了頭頂?shù)舭l(fā)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，女子到了35歲的時(shí)候，額頭就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，這是因?yàn)榇藭r(shí)的女性胃脈開(kāi)始衰落。胃脈走前額，所以女性這時(shí)還容易長(zhǎng)抬頭紋和魚(yú)尾紋。男子的頭部除了頭發(fā)外還有胡須，那么就有個(gè)很有趣的現(xiàn)象，就是有的男人是胡子白了，頭發(fā)沒(méi)白；有的卻是頭發(fā)白了，胡子沒(méi)白。那么這是什么原因造成的呢？
男人長(zhǎng)胡須是由沖脈所主。沖脈起于會(huì)陰，對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，聯(lián)系的是兩個(gè)睪丸；對(duì)于女子來(lái)說(shuō)，聯(lián)系的是卵巢。沖脈沿著人體正中線任脈的兩邊慢慢上來(lái)，對(duì)于女子來(lái)說(shuō)，女子的陽(yáng)氣不足，所以沖脈就散于胸中，故女子長(zhǎng)乳房；對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，男子陽(yáng)氣足，沖脈不會(huì)停留在胸部，而是繼續(xù)往上走，停留在下巴、嘴唇邊、人中這些地方，于是男子在這些地方長(zhǎng)胡子。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把沖脈歸為奇經(jīng)八脈一類，與十二正經(jīng)是不一樣的一套系統(tǒng)。奇經(jīng)八脈是元?dú)饬饕绲南到y(tǒng)，十二正經(jīng)是我們?nèi)梭w正常的生理系統(tǒng)。所以頭發(fā)和胡須，恰恰是表明了我們?nèi)梭w兩個(gè)方面的一個(gè)問(wèn)題。腎虛就會(huì)頭發(fā)白，任脈、督脈、沖脈虛的話就會(huì)胡子變白。如果人頭發(fā)白胡須不白，說(shuō)明你腎虛，但任脈、督脈和沖脈不虛；如果人頭發(fā)不白胡子白，說(shuō)明腎沒(méi)有虛，任脈、督脈和沖脈虛。
肝血虛 中醫(yī)按摩來(lái)調(diào)理
肝血虛是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是指肝血不足產(chǎn)生的病癥，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眩暈耳鳴、面白無(wú)華、夜寐多夢(mèng)、視力減退、肢體麻木等癥狀，那么肝血虛該如何調(diào)理呢?下面就為大家介紹調(diào)理肝血虛的中醫(yī)按摩方法。
1、按摩足三里穴：
足三里，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。足三里是人體兩個(gè)長(zhǎng)壽穴之一，足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個(gè)"給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)"，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他器臟，才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，調(diào)節(jié)肝血虛每天堅(jiān)持按摩足三里穴5分鐘左右即可。
2、按摩血海穴：
血海穴，血這里指脾血，海，指脾經(jīng)所生之血在此聚集，氣血物質(zhì)充斥的范圍巨大如海，故名。該穴有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能，為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一。
按摩足血海穴時(shí)，取該穴時(shí)應(yīng)屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。或患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心，按于患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。最好每天9-11點(diǎn)，在脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛時(shí)，按揉該血海穴，每側(cè)按揉3分鐘，以酸脹為度。
經(jīng)常按摩三里穴和血海穴不但能調(diào)節(jié)肝血虛，同時(shí)也有養(yǎng)生保健之效，大家一定要多按按上述兩大穴位。
眼睛干澀怎么辦 肝血受損趕緊食療補(bǔ)補(bǔ)
導(dǎo)讀：久視傷肝血，每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人當(dāng)中，約一半會(huì)感到眼干。再加上使用暖氣、空調(diào)所產(chǎn)生的干燥，常會(huì)使眼睛變得干澀、紅腫至充血！眼睛干澀怎么辦，肝血受損趕緊食療補(bǔ)補(bǔ)！
醫(yī)學(xué)證實(shí)，眼睛干澀的主要原因是淚液分泌減少。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，隨著眼睛的活動(dòng)涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤(rùn)和光滑。淚液的減少是現(xiàn)代人的普遍特征。淚液在壓力緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。久視傷肝血，每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人當(dāng)中，約一半會(huì)感到眼干。再加上使用暖氣、空調(diào)所產(chǎn)生的干燥，常會(huì)使眼睛變得干澀、紅腫至充血。尤其是秋冬季節(jié)氣候干燥，眼睛周圍的水脂膜幾乎不存在，不易保住水分，稍不小心就會(huì)罹患干眼癥。
養(yǎng)眼在靜動(dòng)之間
我們常用“水汪汪的眼睛”來(lái)形容某人生得靈氣動(dòng)人。其實(shí)，健康的眼睛是水火交融的。正是因?yàn)楝F(xiàn)代人整天凝視電腦、電視、手機(jī)，而使得眼睛水分的蒸發(fā)量增加，這樣火就過(guò)旺了，干眼癥就開(kāi)始潛伏人體了。
我們知道，動(dòng)養(yǎng)肝氣，靜養(yǎng)肝血，肝臟一動(dòng)一靜，維持自身的陰陽(yáng)平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肝開(kāi)竅于目”，“肝氣通于目”。也就是說(shuō)目的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營(yíng)養(yǎng)。
氣為陽(yáng)，血為陰;動(dòng)生陽(yáng)，靜生陰。所以，我們養(yǎng)眼也是在動(dòng)靜之間，一動(dòng)一靜，促進(jìn)眼部的氣血循環(huán)，什么眼疾都可以逃之天天。
明朝萬(wàn)全撰寫(xiě)的《養(yǎng)生四要》中指出：“目者，神之舍也。目宜常瞑，瞑則不昏?！膘o生陰，血屬陰，養(yǎng)陰以生血，因此，我們?cè)陂喿x和上網(wǎng)的過(guò)程中，應(yīng)該隨時(shí)隨地閉目休息一下眼睛。閉目有兩個(gè)好處，第一是養(yǎng)眼，使人眼睛不干澀;第二就是養(yǎng)神，因?yàn)檠劬κ歉紊癯龈[的地方，閉目會(huì)使神內(nèi)斂，不會(huì)耗散太多。如果眼睛不常閉的話，對(duì)人身心的損傷是很大的。
養(yǎng)眼的動(dòng)養(yǎng)方法
明朝的冷謙在《修齡要旨》中說(shuō)道：“目宜常運(yùn)”，清朝馬齊的《陸地仙經(jīng)》也說(shuō)：“運(yùn)睛除眼翳”，這都是告訴人們眼睛要多動(dòng)才不易發(fā)生眼疾。
動(dòng)生陽(yáng)，氣屬陽(yáng)，有了氣的推動(dòng)力，眼部的血液循環(huán)才能通暢。動(dòng)養(yǎng)的方法有很多，比如用眼每隔2小時(shí)就眨眼5～10次，也可呈“W”形轉(zhuǎn)動(dòng)。
或者早晨醒后，先閉目，眼球按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)10次;然后睜眼坐定，依次看左上角、右上角、左下角、右下角反復(fù)四五次;晚上睡覺(jué)前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛各10次。或是經(jīng)常打乒乓球，對(duì)視力也有恢復(fù)調(diào)整功效。
眼睛疲勞時(shí)，也可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。
另外，熱敷有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)之功，也能幫助淚腺的分泌。因此久坐空調(diào)房、久用眼的朋友不妨經(jīng)常敷眼，既可以緩解眼睛疲勞，又可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，預(yù)防干眼癥。真是一舉兩得。
用熱毛巾熱敷眼睛，每天1～2次，每次10分鐘即可?；?qū)⒈惺M溫開(kāi)水，凈手后往眼珠上撩水20下，注意撩水的過(guò)程眼睛要睜著，水的溫度以眼睛感到舒適為宜。或用茶水熏眼，熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。另外，當(dāng)我們的眼睛疲勞時(shí)，可以去遠(yuǎn)眺樹(shù)木，放松眼睛。
食養(yǎng)補(bǔ)肝血
談到肝血之營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)有“以臟補(bǔ)臟”的理論，我們可以適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟。在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞子則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。腎屬水，肝屬木，水生木，故有“肝腎同源”之說(shuō)。所以，養(yǎng)好肝也要養(yǎng)好腎。
長(zhǎng)期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會(huì)產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，會(huì)對(duì)肝臟、腎臟都造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃、頭暈眼花、易疲勞、肢麻、五心煩熱的癥狀，也就不奇怪了。這是屬于肝腎陰虛了，此時(shí)可以用雞肝搭配銀耳、枸杞子一起煲湯喝。雞肝能補(bǔ)肝腎，用于肝虛目暗;銀耳能強(qiáng)心健腦、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)氣和血、嫩膚美容;枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，益精明目，三味配伍功效倍增，不管視物模糊、兩眼昏花，還是面色憔悴、易疲勞，這些統(tǒng)統(tǒng)可以通過(guò)這一美味價(jià)廉湯得到緩解。
肝血不足怎么辦 多敲膽經(jīng)肝膽相照嘛
導(dǎo)讀：都說(shuō)肝膽相連，敲膽經(jīng)有助于養(yǎng)肝。因?yàn)椤扒媚懡?jīng)”會(huì)直接刺激膽汁的分泌，人吃進(jìn)去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質(zhì)!肝血不足怎么辦,多敲膽經(jīng)肝膽相照嘛!
“肝開(kāi)竅于目”，“肝受血而能視”，就是說(shuō)如果肝血足，人就能看見(jiàn)東西，所以當(dāng)人兩眼模糊的時(shí)候，實(shí)際上是肝血不足的表現(xiàn)?！白闶苎茏摺?，腳部能夠得到血液的濡養(yǎng)，才能走路?！罢剖苎芪铡?，如果手掌氣血充足，人就有握力。所以，人要健康，必養(yǎng)血，特別是女人更要養(yǎng)血。早睡加敲膽經(jīng)是造血的兩大絕招。
肝血不足怎么辦 多敲膽經(jīng)肝膽相照嘛
肝血不足怎么辦 多敲膽經(jīng)肝膽相照嘛
睡覺(jué)養(yǎng)肝血
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話，叫做“臥則血?dú)w于肝”，“臥”就是睡覺(jué)。血液是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，人在睡眠的時(shí)候，對(duì)血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息，這是養(yǎng)肝血最重要的一點(diǎn)。
世界上的百歲老人，無(wú)論各自有什么絕妙的方法，早睡早起的做法是一致的。現(xiàn)代人身體所出現(xiàn)的問(wèn)題中，心情不好、壓力大占了相當(dāng)比重。為什么會(huì)沒(méi)精神、勞累呢?是人們睡覺(jué)太晚的原因。一些人會(huì)很驚訝：現(xiàn)代人好像21時(shí)睡覺(jué)是不正常一樣。實(shí)際上21時(shí)睡覺(jué)是正常的，再晚也別超過(guò)23時(shí)，即子時(shí)。21時(shí)是亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，是少陽(yáng)(太陽(yáng))之時(shí)，太陽(yáng)已經(jīng)睡了，你也必須睡，你不睡就沒(méi)有第二天的能量。
所以古人把亥時(shí)(21:00～23:00)稱為“人定”，意為：此時(shí)夜色已深，人應(yīng)停止活動(dòng)，安歇了。
再晚為什么不能晚過(guò)23時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱之時(shí)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“陽(yáng)氣盡，陰氣盛則目瞑;陰氣盡而陽(yáng)氣盛則寤矣”，就是說(shuō)陰氣最盛時(shí)人要睡覺(jué)，陽(yáng)氣最盛時(shí)人就醒來(lái)了，所以我們?cè)谧訒r(shí)就應(yīng)該進(jìn)入熟睡狀態(tài)。如果23時(shí)都不睡覺(jué)，那么人的陽(yáng)氣就升發(fā)不起來(lái)了，陽(yáng)氣沒(méi)養(yǎng)住直接導(dǎo)致兩種后果：其一，早上醒得晚、起不來(lái);其二，起來(lái)時(shí)頭昏沉沉的，白天做事也沒(méi)精神。
可見(jiàn)，人體造血是有特定時(shí)段的，這是天人相應(yīng)的結(jié)果，是不能任意改變的。
側(cè)身睡更利于養(yǎng)肝造血
還有一點(diǎn)需要指出，側(cè)身睡覺(jué)更有利于養(yǎng)肝造血。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，人在側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都?xì)w到肝經(jīng)里去了，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
為了讓側(cè)臥更舒適，并盡可能減少對(duì)身體的壓力，建議大家嘗試再找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。
一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的。因?yàn)樾呐K在胸腔內(nèi)偏左的位置，右側(cè)臥睡時(shí)心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道的正常運(yùn)行。但右側(cè)臥影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
“敲膽經(jīng)”養(yǎng)氣血
◎膽經(jīng)
都說(shuō)肝膽相連，敲膽經(jīng)有助于養(yǎng)肝。因?yàn)椤扒媚懡?jīng)”會(huì)直接刺激膽汁的分泌，人吃進(jìn)去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質(zhì)。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質(zhì)就不夠，當(dāng)然也就不能提供人體造血所需的足夠材料。
大人為什么打孩子屁股呢?這或許是一種體罰，一種疼愛(ài)，但從敲膽經(jīng)的角度講，這能讓小孩健康。
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其他經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來(lái)最為順手。因此可以選擇敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)。
肝血不足怎么辦 多敲膽經(jīng)肝膽相照嘛
敲膽經(jīng)是要敲兩條腿，但一條腿一條腿敲還是兩條腿一起敲隨便你。你可以嘗試攥緊拳頭，在大腿外側(cè)稍微用力敲打膽經(jīng)(不要過(guò)重，否則會(huì)被打青)，每天敲左右大腿各200下，敲的時(shí)候放松肌肉，也可平躺。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力道不能太小，而且以大約每秒兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。這樣可以刺激膽經(jīng)的分泌，提高人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
此外，敲膽經(jīng)還可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。因此，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，還有助于臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。雖然子時(shí)，即23時(shí)至凌晨1時(shí)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，但不建議大家在此時(shí)敲膽經(jīng)，因?yàn)榍媚懡?jīng)影響睡眠的話就不太好了。所以，白天敲打即可。
春季養(yǎng)生密招
⑴春季氣候干燥，水分缺乏，因此應(yīng)多飲水，可促進(jìn)胰液和膽汁分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
⑵飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果。如果想養(yǎng)肝血，可以吃枸杞子、當(dāng)歸、阿膠等。
⑶“春氣者，諸病在頭”?？捎谩案墒犷^”的方法健腦——雙手十指張開(kāi)，由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子之處，重復(fù)做5次。
心腦血管疾病的治療 多修身養(yǎng)性氣病自己劃不來(lái)
導(dǎo)讀：其實(shí)，多數(shù)心腦血管疾病的主要病因是肝失調(diào)達(dá)，失于疏泄，氣血逆亂，引起臟腑功能失調(diào)。故心腦血管疾病首先從肝論治!心腦血管疾病的治療,多修身養(yǎng)性氣病自己劃不來(lái)!
心腦血管疾病已成為人類死亡的最大殺手之一，平均每10秒就有一人死亡，位列第一。而且心腦血管疾病的發(fā)生率在逐年上升，并且越來(lái)越年輕化。在科技發(fā)達(dá)的今天，雖然心腦血管疾病病死率降低了，但仍是折磨患者的主要疾病，如高血壓、冠心病、腦出血、腦梗死。這幾種常見(jiàn)病屬中醫(yī)學(xué)眩暈、胸痹、腦卒中(中風(fēng))范疇，發(fā)病原因較復(fù)雜。其實(shí)，多數(shù)心腦血管疾病的主要病因是肝失調(diào)達(dá)，失于疏泄，氣血逆亂，引起臟腑功能失調(diào)。故心腦血管疾病首先從肝論治。
保持心平氣和
有位步入花甲之年的老太太，前一天晚上和家里人生氣，由于平時(shí)血壓高，這一生氣就覺(jué)得頭疼得厲害，拿東西的時(shí)候會(huì)忽然往下滑。她以為自己是氣糊涂了出現(xiàn)手抖動(dòng)的現(xiàn)象，加上正在和家人賭氣，也不想去醫(yī)院看急診。誰(shuí)知道在家一耽誤，早上起來(lái)整個(gè)左半身都不能動(dòng)了。
這位老太太表面上看是因?yàn)檠诱`治療而造成中風(fēng)的，其實(shí)是由于生氣所釀成的悲劇。
有人調(diào)查了千余例中風(fēng)患者的發(fā)病原因，發(fā)現(xiàn)有75%是由于心理因素而誘發(fā)中風(fēng)。肝在志為怒，在心理情緒因素中以憤怒誘發(fā)中風(fēng)為最高，居首位;其次為焦慮、憂慮、驚駭、悲傷、應(yīng)激反應(yīng)等。
值得一提的是，憤怒這一情緒容易潛伏在人體，可以潛伏幾周、幾月甚至幾年。當(dāng)人受到新的刺激時(shí)，所有憤怒都會(huì)被激發(fā)出來(lái)。所以，對(duì)于有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人來(lái)說(shuō)，憤怒是誘發(fā)中風(fēng)的最危險(xiǎn)的因素。
因?yàn)闅鈶崟?huì)使人的血壓升高、血管收縮、血液中的凝血物質(zhì)增加，進(jìn)而影響大腦的血流。另外，生氣時(shí)人體內(nèi)激素(如腎上腺素)的分泌也會(huì)造成血管壁損傷。同樣的，急躁緊張、孤獨(dú)抑郁、多愁善感都會(huì)使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。
中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志、肝藏血，心情不愉快易導(dǎo)致氣郁，氣郁又易引起肝郁，肝郁則肝藏血失職，就會(huì)致血調(diào)配失常，從而引起人體內(nèi)臟缺血、充血或失血等情況。
所以，七情應(yīng)調(diào)和，這樣有助于肝的疏泄。不要過(guò)分高亢或低落。如過(guò)于沖動(dòng)，肝氣過(guò)旺則分往大腦的血量驟然增多而易突發(fā)腦出血、中風(fēng);過(guò)于悲傷使肝氣過(guò)于低下，運(yùn)往大腦的血量驟減而暈倒、虛脫。進(jìn)入老年期的患者更要注意調(diào)和情志，可以根據(jù)自己以往的愛(ài)好來(lái)培養(yǎng)各種情趣，以愉悅心情，如學(xué)畫(huà)畫(huà)，習(xí)書(shū)法，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，對(duì)坐下棋，散步觀景，圍爐清茶，欣賞音樂(lè)等。
有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，聽(tīng)一首抒情味很濃的小提琴協(xié)奏曲后，高血壓患者心情平靜，血壓可下降10～20毫米汞柱。
避免過(guò)度勞累
曾經(jīng)有這樣一件事，說(shuō)是某IT公司的一名年僅27歲的男員工，到崗僅一個(gè)月，就突發(fā)腦出血住院治療。公司幫他墊付了大量的醫(yī)療費(fèi)，治療得以順利地進(jìn)行。
嗚呼，為何這些“老年病”盯上了年輕人呢?究其原因，無(wú)非是年輕人的生活和工作壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的勞累和經(jīng)常性的超時(shí)工作，容易造成心腦血管疾病。還有的中年人擔(dān)任要職，平時(shí)工作緊張，壓力大，生活沒(méi)有規(guī)律，年紀(jì)不大就患上了高血壓病，并且常有頭痛、頭脹、頭暈、疲勞等不適，嚴(yán)重影響了自己的生活和工作。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》很早就告訴我們，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。如果平時(shí)工作緊張，壓力大，生活沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，使得陽(yáng)氣亢盛于外，不能入陰。日久損耗陰液，陰津不足于下，陽(yáng)氣亢張于上，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥。
手腳冰涼怎么調(diào)理 多揉命門(mén)穴養(yǎng)養(yǎng)元?dú)?br>
導(dǎo)讀：女性通常都有這么個(gè)毛病，夜里總是手腳冰涼，睡得及不安生，別小看這個(gè)小毛病，其實(shí)這是身體在警示你元?dú)獯笕崩?！手腳冰涼怎么調(diào)理，多揉命門(mén)穴養(yǎng)養(yǎng)元?dú)猓?br>
命門(mén)穴屬督脈，為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，命門(mén)火衰的疾病與腎陽(yáng)不足證多屬一致，補(bǔ)命門(mén)的藥物多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。因此，命門(mén)穴是人生命力的中心，為元?dú)馑拗?，可以發(fā)揮人與生俱有的體力并加以強(qiáng)化的功能，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功，為保健強(qiáng)壯要穴。
命門(mén)穴取穴方法
俯臥位，在腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍相平的區(qū)域。命門(mén)。命，人之根本也，以便也。門(mén)，出入的門(mén)戶也。命門(mén)名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。
本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門(mén)。
適合人群
腎陽(yáng)虛人群，主要表現(xiàn)是：腰膝酸軟，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力，頭昏耳鳴;男性陽(yáng)痿、早泄，女性不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，五更泄瀉等癥。
手腳冰涼怎么調(diào)理 多揉命門(mén)穴養(yǎng)養(yǎng)元?dú)?br>
命門(mén)穴保健方法
●掌擦命門(mén)穴
用掌根反復(fù)搓擦命門(mén)穴，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度。然后將兩掌搓熱捂住兩腎，用意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。此法可以溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰固本，疏通督脈，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。
●掌心按摩命門(mén)穴
用掌心對(duì)著命門(mén)穴按摩到發(fā)熱即可，因?yàn)槭终菩牡膭趯m穴是火穴，可以添加命門(mén)之火，壯大生命的火力!此法可以治療腰部虛冷疼痛、關(guān)節(jié)怕冷、腹瀉;男性的遺精、尿頻尿急，以及女性虛寒性的月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、手腳冰涼等癥狀。
●壓揉命門(mén)穴
左手或右手握拳，將食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)放在命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。此法可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活，健壯有力。
●按摩命門(mén)穴
用中指指尖按于命門(mén)穴(拇指附于同側(cè)肋骨下緣)，由輕而重地揉按，每手40～60次;再握空拳橫擦，每手40～50次。此法有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、調(diào)節(jié)精神、強(qiáng)健筋骨之功效。
手腳冰涼怎么調(diào)理 多揉命門(mén)穴養(yǎng)養(yǎng)元?dú)?br>
●灸命門(mén)穴法
艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。溫灸至皮膚稍見(jiàn)紅暈為度，每天一次，每月20次。經(jīng)常艾灸命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，健脾益胃，延緩人體衰老。同時(shí)可以提高免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病有一定作用。
冬季養(yǎng)生提示
⑴冬季宜選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、腈綸棉等材料的棉衣。平時(shí)應(yīng)多到室外活動(dòng)，以暢通血脈，適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境。
⑵注意精神調(diào)養(yǎng)，一個(gè)好的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
⑶冬季，老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒一小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的中老年人，常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
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