在上一期文章中，小瓦子給大家簡單的提了關于拖延癥的一些癥狀，小瓦子相信許多小伙伴肯定會從中找到自己的一些影子（其實有些就是自己的寫真），拖延癥，這個不起眼卻逐步侵害到我們生活的癥狀，到底是什么，簡單的一句“做事拖拉”就可以概括嗎？答案應該是不行的，那么小瓦子就和大家一起討論一下拖延者的一些特征和思維方式。
2017年，馬上就要過元宵，新的一年，新的生活，一個你下定決心痛改前非的好時間。但是回想一下，過去的幾年，無論是上班族還是學生時代，新的一年，經(jīng)過了鞭炮聲的洗禮，手機上還有刷不完的動態(tài)，過年的賭癮還沒有過去，同事同學的相聚還沒有結(jié)束，誰還有時間去認真反省自己應該做什么？就這樣過了大概一個月，你身邊的有些同學或者同事已經(jīng)按照計劃成功減肥9斤，有些人已經(jīng)完成了一個月的計劃和目標，準備下個月的目標，你決定：我要開始奮斗了，絕不拖延。并且腦海中呈現(xiàn)出自己努力做事并且成功后的情景。
拖延，對于每個人而言都是一個不同的情景再現(xiàn)。沒有遭受拖延折磨的人，腦海里或許是處理完事情，開始享受生活的情景，當然，遭受著拖延折磨不幸的人，腦海里可能出現(xiàn)的是一些亂糟糟的書桌，或者一堆亂七八糟的事，很多應該早些給老友發(fā)出的問候，一個可能至今還沒完成的計劃。
當然一個很重要的，智力和拖延沒有關系，并不是因為智商低所以放棄自己才會拖延，笨鳥也會先飛，古有傷仲永，也不是因為聰明所以自負才會拖延，你完全可以看到很多聰明的人每天積極的工作，所以千萬不要因為拖延而否定自己的智力，并不是一件事情處理不好就是智力低下的表現(xiàn)。
在任何職業(yè)上都有可能患上拖延癥，學生會推遲假期作業(yè)論文和考試復習的時間，往往很多學生都會到時間不多的時候去死記硬背臨時抱抱佛腳。自由職業(yè)者只有依靠自己的自覺才能生存下去。
曾經(jīng)有人形象的將拖延癥描述為大腦中及時行樂的猴子，小瓦子簡單描述，在人的大腦中，有一個積極做事的自己，一個沒有拖延的人在做事的時候，那個積極做事的自己會驅(qū)動自己去做事，并且按照計劃完成，但是拖延癥患者大腦中還有一只及時行樂的猴子，他會在積極做事的自己開始做事之前，干擾自己并且去行樂，簡而言之就是做更加輕松哪怕是無聊的事，因為這樣可以在開始一段麻煩的做事時間之前好好放松一下，比如在即將開始一篇長論文編寫之前，猴子會拉著你說：“寫論文是很重要，但是在這個之前，我們應該先看看現(xiàn)在的手機動態(tài)和五分鐘之前的動態(tài)有什么不一樣，并且我們現(xiàn)在應該打開地圖了解一下印度這個國家”。聽起來是很無聊，但這確實是很多人真實的寫照。當然拖延癥患者大腦中還有一個及時行樂猴子的天敵，那就是“驚慌怪獸”，在截止日期不多的時候，驚慌怪獸就會出現(xiàn)，驅(qū)趕猴子，并且逼迫積極做事的自己開始完成那一堆亂七八糟的東西。
許多拖延者其實是在自己拖延形成的怪圈里出不來，每個人會有不同的體驗，但是大致可以總結(jié)為以下：
1、這次我想早點開始：一開始做事之前，拖延者會相信自己可以完成這次的事情，總覺得可以按照自己完美的計劃將他完成，哪怕已經(jīng)離開始時間過了很久，你沒有開始，但是你就是相信，你一定可以完成，不用過多的安排和動機，這件事就會自然啟動，并且完成，但是情況越來越糟糕的時候，你的信心就開始消失。
2、我得馬上開始：最佳開始的時機已經(jīng)過去了，你開始焦慮，壓力來了，你開始想主動做點什么，你告訴自己要馬上開始，但是最后期限還遠，你仍有一絲希望。
3、我不開始又能怎么樣呢：時間已經(jīng)過去不少了，你沒有開始做事，現(xiàn)在負面情緒開始逐漸覆蓋之前的樂觀，想到也許自己因為沒有開始做事，而導致的一系列后果，可能出現(xiàn)很多可怕的后果，但是一大堆的想法也在大腦中：
a：我應該早點開始。回顧浪費的時間，你感覺已經(jīng)無法挽回，你開始自責，后悔為什么沒有早點開始。
b：我可以做其他任何事，除了現(xiàn)在要做的這件事。你可以把很久沒有整理的書桌整理一遍，可以嘗試學一點新的知識，這些以前根本不想做的事現(xiàn)在變得非常想做，這讓你感覺你很忙，并且完成了很多事，你來安慰自己沒有閑著，但是著手要做的事就是遲遲不能開始。
c:我無法享受任何事。許多拖延者想通過一些愉快輕松的事來分散自己的注意力，他們可以去運動，去看一場電影，你努力讓自己忙碌并且快樂，但是還有事沒做的陰影始終在腦海，你很清楚運動做完還是得去面對負面的情緒。
d：我希望沒人發(fā)現(xiàn)。時間越來越少，你開始對沒有一點進展的事感到慚愧，你不想讓別人知道你是出于這樣一種尷尬的情況之下，你讓自己看起來很忙，即便你沒在工作，你可以創(chuàng)造一種讓別人感覺你的事情不斷取得進展，哪怕你壓根沒開始，你會逃避任何可能讓別人知道你真相的可能，你有精心編織的謊言或者用一種無所謂的態(tài)度面對，但是內(nèi)心任然感到自責。
4、還有時間：雖然你感到愧疚，感到慚愧，但是你依然抱有希望，希望奇跡可以發(fā)生，希望這件事可以如愿完成。
5、我這個人有毛?。?/strong>你知道時間已經(jīng)不剩了，你開始絕望，你開始自責，自己罵自己，自己懷疑自己的能力，你認為自己可能缺少什么東西，并且開始羨慕那些可以按時完成工作的人，你認為自己缺少了毅力、勇氣、頭腦甚至運氣。
6、最后的抉擇：做還是不做
你必須做出一個選擇，你必須在背水一戰(zhàn)和直接逃跑之間做出抉擇。
（1）不做：
a：無法忍受壓力：認為要完成這件事是一件及其困難的事，因為你錯過了許多本可以輕松完成的時間，即便那是你自己錯過的，你認為選擇去做太痛苦了，所以你選擇不做了。
b:何必浪費時間：你可能會根據(jù)最后的時間判斷一下可以完成，當你認為根本沒有辦法做完的時候，你選擇直接不做了，浪費時間做不可能完成的事，何必自討苦吃，你反而覺得輕松，但是內(nèi)心卻要面對沒有完成之后該怎么辦的不安。
（2）背水一戰(zhàn)做
a：我不能再等了，你知道已經(jīng)沒有時間了，你忍受不了內(nèi)心的煎熬，最后的期限越來越近，你知道這件事沒辦法自己主動開始了，你必須開始做點什么，于是你在巨大的壓力之下開始了最后一搏。
b：事情還沒那么糟糕：雖然時間已經(jīng)所剩不多，但是你很驚訝，事情并沒有那么糟糕，雖然很麻煩，但是你已經(jīng)在做了，你開始做事，并且發(fā)現(xiàn)樂在其中，在想為什么當初不早點上手。
c：把他做完就好了：你快要做完了，你與時間賽跑，你不在乎是否可以做好，你只在乎能不能在最后期限把他做完。
7、我以后永遠不會拖延：無論這件事是做完了還是放棄了，你都會如釋重負并且備受煎熬，無論之前多么難過，這件事已經(jīng)過去，你毅然決然的下決心，下次絕不拖延，并且相信自己可以控制任何突發(fā)狀況，計劃一定井井有條，意志非常堅定，直到下一次的工作出現(xiàn)。
很顯然，最后一步所有拖延癥患者都認為自己可以給拖延癥畫上句號，但是大部分拖延癥患者都會重蹈覆轍，并且始終無法走出這個怪圈。
現(xiàn)在的快速發(fā)展的社會，一個信息大爆炸的時代，手機上的信息圍起來可以繞地球兩圈，一個在競爭越來越激烈的時代，人們都希望自己能有最完美的表現(xiàn)，這個時代，什么是成功，大多數(shù)人的回答一定是：金錢、權利、聲望、美貌、才華等擁有，那就是成功，這樣對每個人的要求就越來越嚴格，當你沒辦法應對那么對要求和擁有那些成功的東西時，你選擇了拖延，好讓自己變得輕松并且看起來你只是不夠努力而已，拖延成了很多人的避風港。
拖延從何而起，為什么你會選擇拖延，一定要從自己第一次拖延找起，回憶從小到大從什么時候開始拖延，小瓦子恐怕是在小學第一次因為作業(yè)的事開始的，二年級時，小瓦子有一次的作業(yè)字寫的非常好看，回想那次應該是在不經(jīng)意間寫出來的，但是老師卻認為小瓦子是由家長代勞的，小瓦子內(nèi)心是很委屈的，老師說我承認自己寫的就不用請家長，但是如果不承認就叫家長來，小瓦子認為叫家長是一件非常讓人頭疼并且麻煩的事，就承認是家長代勞的，自那以后，小瓦子的作業(yè)都是在最后幾天用波浪線的形式寫在作業(yè)本上。。。。。。。。
一個共同點就是，拖延者，都會有屬于自己的“借口”，不能確切的說是借口，而是他們內(nèi)心真實影響他們的“真理”：
1、我必須做到完美。
2、我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。
3、什么也不做，要比冒失敗的風險更為安全。
4、沒有什么是我無法做到的。
5 、我必須避開挑戰(zhàn)。
6、如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
7、如果這一次我做好了，那么我應該每次都做好。
8、按照別人的規(guī)定做事，意味這屈服和失去掌控。
9、總有一個正確答案或者方法，就等我去發(fā)現(xiàn)。
也許你看到會覺得和自己很像，這些不是真理的話被拖延者當成真理，在潛意識里運行，即便他嘴上并不承認。你認為做事必須完美，當你沒辦法完美完成時，你會選擇拖延來讓自己看起來只是不夠努力罷了；你害怕失敗，所以你選擇拖延，讓這件事沒辦法完成也就沒有結(jié)果，意味著沒辦法判斷你是否失??；你不愿意屈服老板的話，所以你選擇拖延，好讓自己維護自己的掌控感。
拖延者自己獨特的思維方式，阻礙自己的事情的進展，要克服拖延，就得意識到拖延者的思維方式是不可能實現(xiàn)的，但這只是第一步，去克服那些不切實際的想法。
相信很多小伙伴會從中發(fā)現(xiàn)自己的一點共同點，本文是希望分析一些拖延者的思維方式和特征，小瓦子也是一個拖延者患者，在看了一些關于拖延癥的書籍比如《拖延心理學》等書之后，希望和更多的小伙伴一起分析拖延癥并且克服拖延癥，在下一期的文章里，小瓦子會和大家分析拖延癥形成的一部分原因。
新的一年，新的開始，希望大家在2017年里可以為了自己小目標奮斗。
【本文由“小瓦子賬號”發(fā)布，2017年2月8日】
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