在新年第一天，恢復(fù)了例行的清晨練功。在剛剛過(guò)去的一年中最后一個(gè)星期，燒了3天，在床上躺了3天。在這臥床的幾天里，有機(jī)會(huì)讓我的心靈和身體重新相遇，好好總結(jié)一下在2015年自己走過(guò)的路。自去年首次參加時(shí)照禪七至今也將近一年了。在這一年里，時(shí)照老師給了我很多指導(dǎo)和鼓勵(lì)。同修們也非常熱心地給了我溫暖的關(guān)懷和信心。每每自己有些自我得意近乎忘形時(shí)，一想起他們就會(huì)收斂不少；每每有些松散懈怠時(shí)，想到他們的支持和鼓勵(lì)，又會(huì)重新振作起來(lái)?？偨Y(jié)了一下，在這近一年的修行路上，時(shí)照老師交給我“觀”的法門真的讓我受益匪淺。
首先是“觀”自己的心。病倒的這幾天，躺在床上連吞咽都困難時(shí)，突然覺(jué)得人真的很脆弱。人其實(shí)什么都無(wú)法擁有。身體是你的么？好像有時(shí)候不那么聽(tīng)你的話，生病起來(lái)無(wú)法叫它不痛不癢。你以為你對(duì)它挺夠意思的啦，它偶爾還鬧鬧脾氣以彰顯它的存在感。這顆小“心”更是，說(shuō)好了要豁達(dá)，無(wú)掛，可是一遇到些雞毛蒜皮的事情又總會(huì)糾結(jié)、煩惱。有時(shí)看似放下的東西，在打坐、站樁或沒(méi)有防備的時(shí)候又突然躥出來(lái)狠狠地給你來(lái)上一口，讓你覺(jué)得前功盡棄。原來(lái)我就會(huì)煩惱、生氣，甚至連自暴自棄的想法都有。以前也會(huì)借助外借事物去逃避，不愿正面地對(duì)待自己的想法、念頭和情緒。但這些都不是治根的良法。后來(lái)我慢慢練習(xí)“觀”，在打坐、靜坐的時(shí)候，我會(huì)對(duì)頭腦里冒出來(lái)的想法、念頭平靜地去觀，沒(méi)有任何評(píng)判地去觀。去接納它們、包容它們，全然、放松、沒(méi)有任何束縛、勉強(qiáng)和委屈。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己實(shí)在無(wú)法與它們共存的時(shí)候，我允許自己在自己的空間里憤怒、歇斯底里。我在“觀”，觀這些能量的聚合。在暴風(fēng)驟雨停歇后，萬(wàn)物俱籟，我還是“觀”，觀這些能量的離散。慢慢地我發(fā)現(xiàn)允許任何念頭、情緒的發(fā)生其實(shí)不會(huì)有想像中的危險(xiǎn)，反而是通過(guò)一個(gè)虛擬的舞臺(tái)讓所有的能量有機(jī)會(huì)去釋放、去重新整合
。當(dāng)我覺(jué)得我無(wú)法接受自己的時(shí)候，我也能較平靜地去觀，允許當(dāng)下自己的不妥協(xié)。這樣我就跳出了死循環(huán)，輕松了很多。相比起以前的尋求外力的遷怒、逃避的做法要有效得多。
“觀”也幫助我解決了我在生活中最重要的兩大關(guān)系的很多問(wèn)題——親密關(guān)系和母女關(guān)系。原來(lái)與先生的溝通總是不能愉快、有效，夫妻間的功課似乎是最難修的，因?yàn)樵诤?，所以較真。所以爭(zhēng)吵的時(shí)候往往徹底忘了男女之間生理構(gòu)造的差異、思維方式和溝通目的的不同。我總是站在自己的角度去期待對(duì)方給予自己符合我“標(biāo)準(zhǔn)答案”的回應(yīng)。當(dāng)?shù)貌坏筋A(yù)期結(jié)果的時(shí)候，就會(huì)馬上像待戰(zhàn)的公雞一樣充滿敵意和斗氣。所以當(dāng)溝通變得不愉悅的時(shí)候，溝通慢慢地就變得更少了。和母親和關(guān)系也是一樣。因?yàn)閺?4歲起父親病逝后，更年期的母親和青春期的我在家里頂梁柱的倒塌后關(guān)系變得異常緊張。母親在我的身上傾注了她所有的心血，想用她寬大的翅膀把為我撐起一片安全的天?？墒鞘畮讱q的我沒(méi)有學(xué)會(huì)體諒喪偶給她的中、晚年帶來(lái)極大的不安全感，也無(wú)法理解她的當(dāng)時(shí)讓我感覺(jué)到窒息、被控制的愛(ài)其實(shí)源自她內(nèi)心對(duì)未來(lái)的極大的不自信。所以從高中、大學(xué)、工作，我都越跑越遠(yuǎn)，到外市、外省、外國(guó)，其實(shí)是在逃避母親對(duì)我的“控制”。直至在自己的選擇下結(jié)婚了、有了自己的孩子，內(nèi)心還是沒(méi)有能解開(kāi)和她之間的結(jié)。兩年前舉家回國(guó)后，和母親一起生活，我的這份功課才正式開(kāi)始修。一開(kāi)始感覺(jué)和母親在一起的氣氛非常的壓抑，感覺(jué)她的臉上總是陰氣沉沉的，好像沒(méi)有什么事情都能讓她高興。就算說(shuō)幾句話，也都是命令、指責(zé)居多，都沒(méi)有幾個(gè)來(lái)回。要不就是她的說(shuō)話的語(yǔ)氣讓我感覺(jué)很不舒服。
只要我們單獨(dú)在一起，我就會(huì)渾身不自在。一開(kāi)始我的選擇是到外面晃，到點(diǎn)了小孩放學(xué)了我就回家吃飯。可是自己依舊一點(diǎn)兒也不開(kāi)心，回家似乎成了一種沉重的負(fù)擔(dān)。一直在想，到底是哪里出了問(wèn)題。在近一年里，我不停地抱怨、不停地地怪母親不給好臉、怪丈夫?qū)e人客氣對(duì)自己刻薄、怪孩子頂撞、不聽(tīng)話。在第二年，我通過(guò)“觀”，慢慢地意識(shí)到，和丈夫、父母處不好關(guān)系，親子關(guān)系也劍拔弩張，一定是我自己出了問(wèn)題。在打坐時(shí)，白天的情境不斷浮現(xiàn)，負(fù)面的想法、念頭也一一跳出來(lái)。我不停地去觀照。慢慢變得平和、不再抗拒。突然有一天，我好像理解了所有的爭(zhēng)執(zhí)、自己的不快樂(lè)都源于內(nèi)心強(qiáng)烈的被認(rèn)同感。所以別人不以我期待的方式去作為會(huì)把輕易地把我激怒。再后來(lái)，在打坐中我又恍然大悟，這種憤怒只是表象，其實(shí)憤怒背后是極大的恐懼。我是父母收養(yǎng)的孩子。因?yàn)楦改干眢w的原因，結(jié)婚多年了都沒(méi)有孩子，后來(lái)附近農(nóng)村有人生下了女孩（就是我）怕罰款，于是抱給了我父母。父母對(duì)我盡心盡力，視如己出。與親生父母的連接應(yīng)該是每個(gè)生命最原始也是最強(qiáng)烈的愿望吧。也許從在襁褓里，對(duì)被拋棄的恐懼、仇恨就被寫(xiě)進(jìn)了我身體的每個(gè)細(xì)胞。所以我會(huì)如此害怕每一次的被否定、被拒絕，如此強(qiáng)烈地渴望被認(rèn)同、被贊許?！坝^”讓我一層一層剝離附在我心靈的假象，讓我看到越來(lái)越真實(shí)的自己。接納自己是接納別人的前提。當(dāng)我愿意和不完美的自己和平相處，我發(fā)現(xiàn)我也開(kāi)始慢慢地卸下了盔甲，開(kāi)始試圖走進(jìn)家人的心里，去了解他們各自不同的生活時(shí)代、生活背景，理解他們的情緒、行為的動(dòng)機(jī)，于是可以給每一個(gè)生命以更符合他們溫度、力量的回應(yīng)。這樣的觀練習(xí)還在不斷地進(jìn)行，這樣的調(diào)整讓每種關(guān)系不斷地發(fā)生美妙的變化。當(dāng)我開(kāi)始直視母親的眼睛（說(shuō)不清已經(jīng)多少年沒(méi)有仔細(xì)好好看過(guò)她的臉了），我發(fā)現(xiàn)和我當(dāng)初認(rèn)為的陰沉、灰暗截然不同，充滿了對(duì)溝通、關(guān)懷的渴望，只是也許因?yàn)槎嗄戟?dú)居，對(duì)微笑有些陌生了。先生的話也不再“刺痛”我了，就算不中聽(tīng)，我也先照單全收。子女的小脾氣在我看來(lái)也充滿童趣，甚至是給我新挑戰(zhàn)的快樂(lè)。到底是我改變了世界，還是世界改變了我？無(wú)論怎樣，是“觀”帶給我對(duì)生命深度的審視。
“觀”也帶給我的身體很多益處。原來(lái)感覺(jué)自己身體挺好的，有點(diǎn)忽略了與它的交流。在堅(jiān)持練吐納、歸元掌、磕大頭、打坐、站樁等功法時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)，那么多年來(lái)，我的心走得太快了，把我的身落下了。我過(guò)去忙乎的，都是往脖子上這顆腦袋里塞各種各樣的知識(shí)，拿著各種各樣的證書(shū)、獎(jiǎng)狀去哄騙它，滿足它的虛榮。但在每一次的練功中，我充分地和自己的身體交流，去關(guān)照每一次呼吸、每一個(gè)動(dòng)作帶來(lái)的身體的反應(yīng)。無(wú)論有沒(méi)有反應(yīng)、有什么反應(yīng)我都“觀”。發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己的身體真的很不了解，也忽略了太久了。我們每天花大量的時(shí)間去看電影、吃飯、逛街放松，就是不愿意，或者不懂得和自己的身體平靜地進(jìn)行半小時(shí)的對(duì)話。
我也非常感謝時(shí)照老師，每每在我身體發(fā)生一些讓我措手不急的反應(yīng)時(shí)，給我指導(dǎo)和支持，讓我安心，有信心繼續(xù)走下去。當(dāng)習(xí)慣了觀自己的身體時(shí)，每每遇到情緒上來(lái)，會(huì)打破以往只用“上半身”處理的方式，而是先充分觀身體每一處的變化，如心跳加速、呼吸困難、手腳冒汗、面紅耳赤、肩頸緊張??，這一系列身體的訊號(hào)，然后讓自己放松下來(lái)。有時(shí)只是簡(jiǎn)單地調(diào)整一下站姿，或者把不知不覺(jué)緊繃地肩卸一下，就能讓事情處理地更加理性，我管它叫“用全身思考”。連身體都管不好，怎么管得好你的思想呢？這一年多來(lái)堅(jiān)持練功，身體發(fā)生了一些奇怪的變化，原來(lái)一直不怎么生病的我也陸陸續(xù)續(xù)生些小病。比如說(shuō)拉筋時(shí)往腿上緊的地方稍微揉搓一下就會(huì)感覺(jué)出淤青?？拇箢^后有時(shí)身上會(huì)出一塊一塊的淤青。有時(shí)節(jié)氣的變化身體會(huì)比較敏感，會(huì)偶爾感冒、不明原因的上火等，還有這次的扁桃體化膿引起高燒等，我不抱怨，反而很感恩身體的自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)。燒退了之后，今天打起歸元掌來(lái)，感覺(jué)身體輕盈通透了不少，尤其每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后手部每個(gè)手指的經(jīng)絡(luò)氣感更加明顯了。感覺(jué)和自己身體的對(duì)話又更近了一步。
我要衷心地感謝時(shí)照老師一直以來(lái)對(duì)我的引領(lǐng)和指點(diǎn)，讓我在修行的路上走得更加堅(jiān)定和有信心。也衷心祝愿各位同修在2016年身體健康、幸福吉祥、?；廴赵觯?br>江湖散人
2016年1月1日6：15
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時(shí)照道德文化推廣 ?
深圳學(xué)員郭女士：堅(jiān)持一年“觀”，解決我生活中大問(wèn)題
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