英語里，有個(gè)短語叫“Follow your gut”,直接翻譯是“追隨你的腸道”，實(shí)際意思是“追隨你的內(nèi)心”；中文里，形容一個(gè)人思想和行為卑劣，會(huì)用短語“一肚子壞水”。我們一般認(rèn)為，是大腦在控制內(nèi)心和思想，但中西方語言中兩個(gè)短語卻帶給我們顛覆性認(rèn)識(shí)—大腦的功能，至少有一部分是受腸道及微生物控制。腸道和微生物，真的有這么重要嗎？
腸道是第二大腦
童年吃不好，長(zhǎng)大受累于腸道
在人體內(nèi)幾百個(gè)大大小小的器官中，大多數(shù)人認(rèn)為只有心、腦、肝、腎等與全身健康密切相關(guān)，而常常忽視腸道的作用。古人有句名言：胃不和則臥不安。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)教授邁克·格爾森則形象地將腸道比喻為人類的“第二大腦”。
腸道負(fù)責(zé)“消化”食物、信息、興奮刺激、聲音和顏色，就像一把鑰匙能夠調(diào)節(jié)人的焦慮和緊張情緒。當(dāng)我們吃可口的東西時(shí)會(huì)感覺愉快，吃了不可口或有害的東西則可能惡心、嘔吐，腸道雖不會(huì)說話，卻很聰明地抵制著對(duì)人體不利的食物。
控制人類以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。如果一個(gè)人在童年時(shí)期經(jīng)常受到腸道感染，其腸神經(jīng)系統(tǒng)因此沒有健康發(fā)育，那么他長(zhǎng)大后便會(huì)容易腹瀉或便秘，長(zhǎng)期處于低落或者抑郁的情緒中。因此，腸道又被稱為人體的健康中心。
這些“腸”識(shí)，媽咪知道嗎？
腸道是人體最大的免疫器官
成人腸道全長(zhǎng)約為身高的4～5倍，其內(nèi)腔布滿絨毛、微絨毛，如果把彎彎曲曲、充滿褶皺的腸道展開，其總面積可以達(dá)到200m2，相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的面積。在這巨大的表面積上，布滿了成千上億的細(xì)菌，這些細(xì)菌連同周圍環(huán)境構(gòu)成腸道微生態(tài)系統(tǒng)，機(jī)體通過腸道黏膜與腸道中微生物相互作用。這些微生物包括腸道正常菌群和機(jī)體攝入的細(xì)菌，胃腸道黏膜含有大量淋巴組織，約80%免疫細(xì)胞存在于胃腸道黏膜，使腸相關(guān)淋巴樣組織成為體內(nèi)最大的免疫器官。
學(xué)會(huì)判斷寶貝的腸道健康狀況
0～3歲是寶貝生長(zhǎng)發(fā)育最快速的時(shí)期，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支持，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收都依賴于腸道的健康功能。除了帶寶貝去兒童保健和醫(yī)療機(jī)構(gòu)做定期檢查外，更重要的是要在日常生活中注意觀察寶貝的腸道健康狀態(tài)。
益生菌是腸道健康的忠實(shí)守護(hù)者
人的腸道里藏了千“菌”萬馬。體內(nèi)共生的腸道菌群是有益菌、有害菌和條件致病菌相互依附和作用形成的。益生菌是指從食物中提供、通過調(diào)整腸道微生態(tài)環(huán)境對(duì)人體健康起有益作用的無致病性微生物，主要菌種有雙歧桿菌和乳酸桿菌。益生菌在預(yù)防腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉、過敏性疾病、炎性腸病等疾病中發(fā)揮重要作用。
胎寶貝生活在母體內(nèi)的環(huán)境是無菌的，可一旦出生，厭氧菌就在腸道內(nèi)開始繁殖，而雙歧桿菌在一周內(nèi)就會(huì)成為優(yōu)勢(shì)菌，相對(duì)平衡的菌群體系就此建立。進(jìn)入哺乳期后喂養(yǎng)方式的不同也會(huì)對(duì)腸道菌群產(chǎn)生影響。母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒腸道菌群是雙歧桿菌占優(yōu)勢(shì)；人工喂養(yǎng)的嬰幼兒雙歧桿菌數(shù)量相對(duì)少一些。添加輔食階段，嬰幼兒體內(nèi)的腸道菌群會(huì)發(fā)生變化。斷奶期，嬰幼兒其體內(nèi)的菌群基本與成人接近。
健康腸道是這樣的：
便便順暢，軟硬度剛剛好
胃口好
消化吸收好
長(zhǎng)得好
不容易感冒
不緊張、不煩燥
睡眠足，精神好，有力氣
不健康腸道是這樣的：
大便干結(jié)、腹瀉
腹脹、屁臭
吐奶
胃口不好（不愛吃奶、吃飯）
口氣酸餿
眼睛紅、分泌物增多
煩躁、皮膚紅疹
保衛(wèi)腸道健康，媽咪要有6個(gè)“益”識(shí)
母乳喂養(yǎng)
自然分娩和母乳喂養(yǎng)會(huì)建立以雙歧桿菌為優(yōu)勢(shì)的腸道菌群，對(duì)嬰兒腸道免疫十分重要；選擇剖宮產(chǎn)和人工喂養(yǎng)會(huì)阻礙嬰兒腸道菌群建立，此時(shí)，可添加益生菌，促進(jìn)腸道菌群建立，幫助嬰兒腸道和免疫系統(tǒng)發(fā)育。
充足睡眠
規(guī)律的進(jìn)食、排便和高質(zhì)量的睡眠作息可以使寶貝的身體狀態(tài)穩(wěn)定，有助于寶貝的免疫系統(tǒng)發(fā)育。
合理營(yíng)養(yǎng)
寶貝一日三餐和加餐中需要均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，注意不要食用過冷、過熱的食物，切忌暴飲暴食。
培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
包括固定的吃飯場(chǎng)所；愉快的進(jìn)食氣氛；定時(shí)、定量，盡量讓寶貝自己吃飯，不要讓寶貝養(yǎng)成邊吃邊玩的不良習(xí)慣。
避免無菌的生活環(huán)境
周圍環(huán)境太干凈，寶貝腸道就無法接觸數(shù)量和種類足夠豐富的細(xì)菌，影響腸道的發(fā)育成熟。
不濫用抗生素
抗生素只針對(duì)細(xì)菌感染，濫用抗生素會(huì)讓寶貝體內(nèi)的菌群遭到破壞，影響免疫功能。
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