老人隨著年齡增長，腰腿酸軟發(fā)病率越來越高，究其原因多為功能性腎虛所引起。治療方面，若是腎精不足引起腰膝酸軟，可用平補，服用補腎益精的中成藥；若是腎陰陽偏盛偏衰引起的，應根據(jù)不同的類型用藥，補陽可用桂附地黃丸、滋陰可用六味地黃丸。開春，陽氣生發(fā)，正是治療腰腿酸軟最佳時機，老年人應抓住時機進行適當飲食調養(yǎng)?，F(xiàn)在向大家介紹幾款強腰健腿的食療方。
羊肝炒韭菜
材料：熟羊肝100g，韭菜200g，食鹽、芝麻油各適量。
做法：將羊肝切成片；韭菜去雜質，洗凈，瀝干水，切成段。炒鍋內加植物油適量燒熱，將羊肝與韭菜一起入鍋，炒熟，加油鹽調味即成。
功效：補肝益精、溫腎壯陽、強腰暖膝、益氣明目。適用于腰腿酸軟、性功能減退、視物不清等。
黨參燉麻雀
材料：黨參15克，麻雀6只，生姜、蔥、精鹽、料酒各適量。
做法：將麻雀去毛及腸雜，洗凈，放沸水中焯一下，撈出，放入碗中，加入黨參、姜片、蔥段、精鹽、料酒和適量清湯，燉2小時左右即成。吃麻雀肉、黨參喝湯汁，早晚分服，每日1劑。
功效：補中益氣、溫腎壯陽。適用于腰酸腿軟、遺精、頭暈、心悸、失眠。
鮮蝦蒸豆腐
材料：鮮蝦、豆腐各200g，大蔥、生姜、料酒各適量。
做法：將蝦摘下蝦頭，擠出蝦仁，備用。豆腐洗凈切成塊，用沸水略焯，撈出，用涼水沖洗，瀝干，放入蒸碗內，再將蝦仁鋪在豆腐上，撒上蔥片、姜絲，澆上料酒，加上精鹽，放少許清水，上籠蒸30分鐘即可。佐餐用。
功效：壯陽生精、補腎養(yǎng)胃。適用于腎陽虛損、腰腿酸軟、遺精早泄等。
海參木耳炒魚片
材料：海參30g，黑木耳10g，黃花魚1條（約250g），料酒、生姜、鹽各適量。
做法：將海參、黑木耳泡發(fā)好、洗凈，海參切塊，木耳撕成小片；黃花魚去頭、鱗片及內臟，洗凈，魚肉切成片；炒鍋加適量植物油燒熱，將海參和魚片一起入鍋煸炒，再加入木耳、姜片、料酒、鹽，同炒至熟即可。每日或隔日1次，佐餐食用。
功效：補腎壯陽、益氣填精。適用于腰酸腿軟、性功能減退及神經(jīng)衰弱等。
杜仲燉羊肉
材料：羊肉500g，杜仲15g，大茴香、花椒、肉桂、生姜、植物油、醬油、料酒、紅糖各適量。
做法：羊肉洗凈，切成小塊。先將紅糖放入鍋內，以小火慢慢將其煮化，隨即將羊肉倒入煸炒，再放入生姜片、肉桂、醬油、料酒，同炒至肉半熟，加入杜仲及適量開水，將肉淹沒為度，用小火燉至水將盡時，去杜仲即可。佐餐，隨意食用，但不可多食。
功效：補腎壯陽、強精益血、補髓健骨。適用于腰酸腿軟、滑精、精血不足、性功能減退、頭暈眼花、貧血、面色萎黃等。
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